[...] katastrofa czwarta: w sumie to ucieszyłam się na taką ilość białek - omlecik z ubitych białek (w końcu nikomu mikser nie będzie przeszkadzał), nooo i jak miałam je już ubite to (gapa ze mnie) ręką strąciłam miskę i wylałam na blat więcej jak połowę }:-((( zbierałam łyżką #-P co się dało... eh /SFD/2016/12/22/2e68c34dfc15457aae09220183ba71ed.jpg
[...] dla porównania zrobiłam klasycznie na dwóch nogach i tu czułam pośladki @-| 4. Rozpiętki skośna 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa 3kg 5kg/ 5kg/ 5kg miałam tu nie kombinować i skupić się na technice i dobrze, bo te 5kg daje mi w kość 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s trzecia seria zawsze }:-( Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-27 17:12:17
Eveline jest entuzjazm, bo ułożyłaś mi świetny trening, a do tego widzę, że sił przybywa, tym bardziej chec się przerzucać żelastwo. Mówiłaś, że zastanowisz się nad moim rozkładem. Zmieniamy coś czy ciągnąć jeszcze jak jest?? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-28 10:18:52
DNT Ostatni dzień w roku nietreningowy, ale za to jutro pierwszy dzień Nowego Roku i do tego treningowy - to dobrze wróży :-D /SFD/2016/12/31/a6e1e6f8753b4225af91be69092406c0.jpg
[...] Rozgrzewka 4 kg, 3x 7,5kg Pilnowałam spięcia łopatek i utrzymaniu bioder prosto, bez skręcania. Ciężko, ciężko przy tej ilości powtórzeń 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 60s Zmiana od dziś z 45sek. na 60 sek. Kurczę, myślę, nie dam rady.... ale dałam, fakt bez zapasu, ale poszło :-D Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-30 15:32:14
[...] oraz z góry ,nie moge za bardzo sie rozpedzać bo mam uraz no i biegać nie probowalem jeszcze. Po nierownym ,kamieniach plaży zero problemu. Także jak ktoś nie jest wyczynowym pilkarzem albo siatkarzem rekonstrukcje mozna sobie darować Zmieniony przez - wujek600 w dniu 2016-04-16 14:17:48 Zmieniony przez - wujek600 w dniu 2016-04-16 14:19:47
[...] Pola plucne bez zmian ogniskowych.sylwetka serca w granicach normy. Poszerzyć diagnozę o TK Wynik TK ppwoekszonych węzłów w obrębie srodpiersia nie uwidoczniono. Dnia 29.02.2016 znowu rtg obraz identyczny ale napisali tylko że pola plucne bez zmian ogniskowych, sylwetka sercowo naczyniowa o uwypuklonym stozku tętnicy plucnej. Nic o zagęszczeniu. [...]
[...] treningowy i mam już dwa wywiady z trojboistkami (Ewa owsiany, Ida Lis) , czekam na trzeci (Pauliny lechowicz) Co do płakania: pierwsze moje zawody w wyciskaniu na lidze w 2016 roku w marcu - spaliłam trzecie podejscie i wybiegłam dosłownie z sali na dwór i się poryczalam. Zarąbiste oczyszczenie emocji. Na kolejnych rzutach już się śmiałam z [...]
[...] do przodu z progressem w ciężarach (które właśnie tym ów istotnym bodźcem dla mięśni są). Ułóż jakiś plan, daj do oceny fachowcom z naszego forum i ciśnij do przodu. Po prostu trwaj cierpliwie w swoim treningu, dokładaj ciężaru i rośnij :) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-02 07:55:19 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-02 07:57:32
jak napisałeś to patrzyłem wygląda obiecująco 200 tab nie całą stówkę i niby 3 tab dziennie /SFD/Images/2016/5/31/e36d2690cd3d4687954f1439cd5ab875.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-31 20:24:44
[...] Lekarz ortopeda przepisał tylko lek na chrząstkę stawową i kazał unikać klęczenia, siedzenia z podwiniętą nogą. Jako specjalista mógłbyś coś odczytać z USG ? Data badania: 2016-12-14 USG stawu kolanowego prawego wykonano aparatem GE Logic 9, sonda liniowa M12L W badaniu USG staw kolanowy ze śładową ilością wolnego płynu, brak przerostu błony [...]
Tutaj dietki jedna na dzień treningowy druga na nietreningowy /SFD/Images/2016/2/15/17cba3de9c3b44edaf30c99e4b511b07.jpg /SFD/Images/2016/2/15/da8eff9595024184997d9d28e0865b15.jpg
[...] kurier odebrał przesyłkę, natomiast sporo się od wczoraj naczytałem, że realizacja zakupów z Marbo to straszna lipa, więc myślę że sobie trochę poczekam :/ ale cóż nic się nie zrobi, same obciążenia na rozruch wystarczą:D Pozdrawiam Zmieniony przez - danonek_pl w dniu 2016-02-24 11:44:13 Zmieniony przez - danonek_pl w dniu 2016-02-24 11:45:43
[...] 50g, Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 – 30 biały ser 150gr oliwa z oliwek 15ml nie chcę żeby ta dieta była droga ponieważ jeszcze się uczę nie zarabiam sam na siebie :) Zmieniony przez - sebczyk11 w dniu 2016-01-14 20:37:01 Zmieniony przez - sebczyk11 w dniu 2016-01-14 20:38:51
[...] w cenie 2500 zł i po przynajmniej rocznym użytkowaniu, muszę stwierdzić, że jest genialny, wszystko czego oczekiwałem spełnił z nawiązką ( a miałem ściśle określone wytyczne). Jednakże 2500 zł ciągle przekracza budżet autora tematu... Zmieniony przez - sedan5000 w dniu 2016-02-24 14:10:12 Zmieniony przez - sedan5000 w dniu 2016-02-24 14:11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Toc nie mowie zeby w 2016 jechal ze mna(choc faktycznie tak to brzmialo hehe), ale niech zawsze wysoko mierzy choc 150do konca 2016 to bardzo wysoko bo w tym wieku powyzej 120-130 zlapie taka stagnacja ze ch**; wiem to mniej-więcej po sobie
[...] WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** od poniedziałku 11-01-2016 trening w domu przykładowy: JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach od [...]
[...] miskę , jakieś 200g. Po posiłku numer 3 zjadłem sobię jeszcze jabłuszko z banankiem. Po posiłku numer 4 wpadły pomidorki. A do 5 do fasoli dodałem jeszcze papryki. Czekam na odpowiedzi panowie ! Zależy mi na mocnym przybraniu na wadze :) /SFD/2016/10/9/efd8b885839a4d188ffe1a034ddd1152.jpg Zmieniony przez - f1xboy1337 w dniu 2016-10-09 21:02:41
[...] Na dodatek widzę, ze kolega jest z Łodzi - pewnie nawet gdzieś się kiedyś minęliśmy :) bo znajomej zdjęcia z któregoś FF, a już na pewno byłem jako reporter na Deboitach 2016 Sylwetka kosmos - gora jak dla mnie marzenie, do którego jak zbliżę się w tym roku to bede bardzo szczęśliwy %-) Bede śledzik, zapraszam do siebie (link do aktualnego w [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
