2016

Ładnie pcleany wchodzą dzieki, spoko nawet sie czulem a clean nie jest moim ulubionym cwiczeniem ,nawet zadowolony tego dnia bylem mialo byc 6 TNG ale przy 5 za daleko zlapalem sztange i stracilem rytm ale ogolnie ,znowu mnie zaczyna to wszystko cieszyc ! Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-12 15:53:10 i o to chodzi :)

[...] do tych co są na wspomaganiu, ktoś ma za sobą lata pracy i nierzadko rodzinę do wykarmienia i powie nieee dzięki, pójdę na etat i będę jeździł na pipidówy na jakieś zawodziki wojewódzkie? To już nie tylko hobby, amatorzy mogą sobie mówić co chcą ale punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-13 15:43:06

Dzisiaj day off a tutaj moj obiadek /SFD/2016/8/14/1e4548401a374bf39971bd556f006edf.jpg

D /SFD/2016/8/14/1fbfda1ae53e4ef383fcddc6def555d5.jpg

Waga w dół siła w gore to lubieee /SFD/2016/8/15/ce6a77961f5c4c48ad4315ea90d13666.jpg

[...] ze sztanga spoko sobie radzilem robilem single ale bez przerw na poprawienie talerzy czy lyka wody <(dawniej zdazalo sie robic te kilku sekundowe przerwy haha ze a jeszcze lyka i dopiero pow :-D , jak zwykle troche zawalilem biegnie ,w tym tyg jakis ociezaly sie czuje zle mi sie biega :( PZDR Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-24 21:10:26

Korzystając z pogody i długiego weekendu odpuściłem trochę trening jutro wracam już na ostro a narazie korzystam ze słońca kilka recovery dni zawsze spoko /SFD/2016/8/29/9d8ffa9d0bfa4c91b576db86dc87f263.jpg

Cóż, zyczę dojscia do 100kg w zarzucie ! Taki jest cel ;) do konca Roku mam nadzieje nawet ponad 100 zrobić ! Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:04:39

I znowu lacrosseowy poradnik /SFD/2016/9/5/bf756603680e474d92981ed55b532010.jpg

[...] }:-( pózniej 30kg x3 30x3 30x3 40x3 i dodawałem po 5 kg ostatnia seria bardzo chciałem wkoncu mieć 100 kg wiec po 90kg odrazu wskoczyłem na setkę , udało sie zrobić 2 powtórzenia i pół }:-( wod w parach 40-30-20 power snatch @50 burpees over bar czas nie wiem jakoś koło 10 minut pzdr /SFD/2016/9/7/49c073b9103c4a0ea62afec39bced91c.jpg

:-) Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-09-10 14:00:40

A ja przeczytałem OHP %-) Myślałem, że będę miał kopa motywacyjnego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-20 10:16:22

[...] bój jak zwykle zreszta martwy ciąg mi nie leży doszedłem do 140kg co nie jest jakimś wyczynem :( C.) nie na czas na 3 rundy 100du"s 20 deadlift @ 100kg => cel był Taki by zrobić jak największe sety D.) 3x10 reverse hypers 3x10 GHd shit ups 3x10 glute ham rises Moje paliwko potreningowe /SFD/2016/10/24/bc2b3d1bb4bb4521aa6081c40866f5c9.jpg

To w 2016 roku na olimpiadę, co nie :D?

[...] nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) *Ciężar ciała **Zapomniałem zrobić regresji :). 1. W podciąganiu wrzuciłem 7.5kg, ale wydaje mi się, że mogłem dać +10kg. Zacząć na następnym treningu od 3*+10kg*3, czy kontynuować i zrobić 4p na 7,5kg? 2. Dietę wrzucę niedługo:). Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-01-06 17:23:13

Plan widać konkretny, szczególnie na nogi. Ciekaw jestem reszty. Jaka koncepcja planu jeśli można wiedzieć i jaki jest cel? :-) Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-07 18:53:19

[...] zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm Jak oceniasz te pomiary? Ja mam mieszane uczucia, wydaje mi się, [...]

[...] do progresji na klatkę - jak czuję, że ciężar jest w moim zasięgu spokojnie, to robić skok np. z 75 od razu na 80 (czyli 3*75*5p -> 3*80*3p), czy trzymać się jak do tej pory progresji co 2,5 kg? 2. Mogę we frontach wrócić do pięciu powtórzeń w serii? teraz mam 8 i mi tak średnio to pasuje:D. Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-02-23 22:53:23

[...] zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm Jak oceniasz te pomiary? Ja mam mieszane uczucia, wydaje mi się, [...]

[...] się jak do tej pory progresji co 2,5 kg? 2. Mogę we frontach wrócić do pięciu powtórzeń w serii? teraz mam 8 i mi tak średnio to pasuje:D. Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-02-23 22:53:23 1. Ja bym szedł do przodu powoli. W ten sposób nie zastrzelisz progresu. 2.Może posiedź na ósemkach przynajmniej jakiś czas. Zmniejsz ciężar i dokładaj [...]