„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Cóż, zyczę dojscia do 100kg w zarzucie !
...
Napisał(a)
ronie220Cóż, zyczę dojscia do 100kg w zarzucie !
Taki jest cel ;) do konca Roku mam nadzieje nawet ponad 100 zrobić !
Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:04:39
...
Napisał(a)
Trening z wczoraj
30 min amrap
800 m run
1km row
1 mila bike
zrobiłem dwie rundy i 700 m wioślarke a najlepsze jest to ze niewiedziec czemu biegałem 1 km zamiast 800 , chwilowe zaćmienie , i sie zastanawiałem co ci ludzie tak szybko kończą ten bieg ;)
Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:07:28
30 min amrap
800 m run
1km row
1 mila bike
zrobiłem dwie rundy i 700 m wioślarke a najlepsze jest to ze niewiedziec czemu biegałem 1 km zamiast 800 , chwilowe zaćmienie , i sie zastanawiałem co ci ludzie tak szybko kończą ten bieg ;)
Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:07:28
...
Napisał(a)
Trening z dzisiaj
E2M X 12 min
2 power Clean + 2 hang Clean + 3 Jerks - u mnie jak zwykle power jerk
70% maksa przeć cały kompleks u mnie było to 80 kg a ostatnia serie zrobiłem 90kg gdyż czułem sie dobrze
B.)
E4m X 24 min
200m run + 10 bar muscle ups
co tu pisać dzisiaj wszystko ładnie i przyjemnie wchodzili aż miło
pzdr
E2M X 12 min
2 power Clean + 2 hang Clean + 3 Jerks - u mnie jak zwykle power jerk
70% maksa przeć cały kompleks u mnie było to 80 kg a ostatnia serie zrobiłem 90kg gdyż czułem sie dobrze
B.)
E4m X 24 min
200m run + 10 bar muscle ups
co tu pisać dzisiaj wszystko ładnie i przyjemnie wchodzili aż miło
pzdr
...
Napisał(a)
xkorzenronie220Cóż, zyczę dojscia do 100kg w zarzucie !
Taki jest cel ;) do konca Roku mam nadzieje nawet ponad 100 zrobić !
Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:04:39
Zapisuje sobie w notatniku jaki miałeś cel i jeśli go nie osiągniesz to usuwamy dziennik i dajemy bana
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220xkorzenronie220Cóż, zyczę dojscia do 100kg w zarzucie !
Taki jest cel ;) do konca Roku mam nadzieje nawet ponad 100 zrobić !
Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:04:39
Zapisuje sobie w notatniku jaki miałeś cel i jeśli go nie osiągniesz to usuwamy dziennik i dajemy bana
challenge accepted :D choc nie wiem czy sila zostania jak waga spadnie
...
Napisał(a)
trening z dzisiaj
ogolnie ten tydzien to roztrenowanie troche bo w nastepnym przygotowania 8 tyg sie zaczynaja do SID (takie druzynowe zawody prowadzone jak liga i pozniej final) .
handstand technika udalo mi sie dzisiaj zrobic pompke bez pomocy sciany -PB
OHS ze stojaka
40kg x 10
60kg x 5
80kg x2
90kg x2
100kg x 2 - bez parcia na rekordy
back squat _
100x3
120x3
130x3
WOD
12 min AMRAP
5 squat clean @70 kg
10 HSPU
15 Ghd sit ups
spoko sie dzisiaj czulem i clean wchodzily TNG ogolnie 5 rund i 9 powtorzen
pzdr
ogolnie ten tydzien to roztrenowanie troche bo w nastepnym przygotowania 8 tyg sie zaczynaja do SID (takie druzynowe zawody prowadzone jak liga i pozniej final) .
handstand technika udalo mi sie dzisiaj zrobic pompke bez pomocy sciany -PB
OHS ze stojaka
40kg x 10
60kg x 5
80kg x2
90kg x2
100kg x 2 - bez parcia na rekordy
back squat _
100x3
120x3
130x3
WOD
12 min AMRAP
5 squat clean @70 kg
10 HSPU
15 Ghd sit ups
spoko sie dzisiaj czulem i clean wchodzily TNG ogolnie 5 rund i 9 powtorzen
pzdr
1
...
Napisał(a)
Super wyniki ciężarowe Ja to OHSa ledwo z 40 robie
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
bokser199 / dziennik / crossfit-dwubój
Następny temat
Wsparcie bardziej pod wytrzymałóść
Polecane artykuły