2016

Brian Yersky tydzień przed /SFD/Images/2016/5/16/0f51fdc2be6240469f747e08fe3e9d7f.jpg /SFD/Images/2016/5/16/477fa27f03e249e592f3170103d49b1a.jpg

tyle udało się zrobić, podsumowanie: start: 17.04.2016 meta 17.09.2016 waga startowa 91 waga końcowa 69, po ostrym ładowaniu 73 obwód pasa start 106 obwód pasa meta 76 bf start 30% bf meta 9% nie odwadniałem się, dopiero schodzę z towaru i będę wchodził na mostek więc forma taka a nie inna, trochę zmęczone mięśnie no i puste, wchodzę na bilans 0 [...]

Hej wczorajsza mich i dzisiejsza .Dzisiaj trening będzie w domu ...wynalazłam hantle i coś podziałam zanim kupię karnet na siłkę.:-PP /SFD/Images/2016/1/22/cddf3f0e6b8a4cd596a49840b4c43412.jpg /SFD/Images/2016/1/22/a465791678fb47339546aeff2f664b5f.jpg

[...] w dniu naszego święta życzę WAM i sobie samych sukcesów we wszystkim :-P abyśmy były PIĘKNE ZDROWE I ODLOTOWE!!!!!!!!!!!ZAWSZE I NA ZAWSZE :-D Trening C (Bella) z 06.03.2016 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 13powt.x35 kg , 35kgx15powt ,35kgx12powt , 30kgx9powt,40kgx6 , 18 powt x 30bkg TO ĆWICZENIE ZROBIŁAM JAKO 4 ZŁY [...]

[...] i dodałam na tyle, żeby się kaloryczność zgadzała. Pokombinuj sama dla siebie, ułóż z takich produktów jakie Ci pasują i pokaż: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-03-26 Odnośnie treningu to na początek proponuję to co już pisałam wyżej - fbw lub nawet obwodowy jeśli chcesz. Wstępnie przekształciłam Ci fbw pod sprzęt jakim [...]

karczoch również tylko obstawałbym za wersja do parzenia jak juz,karczoch poprawia prace watroby,wspomaga trawienie Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-12-20 10:38:52

Jak już w temacie farmacji , nie tylko na 17 alfa , ale na trenie lipidy dostają mocno popalić, mocniej niż na dobrej oxie. Ja bym to podsumował tak , rodzaj i dawki sterydów ,aeroby stres, genetyka oczywiście miska, leki osłonowe mają wpływ na llipidogram. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-20 18:11:34

Ciąg dalszy. /SFD/2016/11/21/5a3f07b8be7341348555d4c15a893e0b.jpg /SFD/2016/11/21/d1fd8cdecdfa4d91a4905f0141d8148d.jpg /SFD/2016/11/21/3fe8a4ba97634fe7b5727fdf399d26d7.jpg

[...] kalorie nabiło głownie masło, może dojem do końca a odpuszczę 75g kaszy która leży w garnku%-) a ze spraw mniej sportowych h**nia z kasą%-) h**nia z robotą%-) więc raczej sceny nie będzie w 2016 do sezonu kupę czasu a nie chce wbić zębów w ścianę za 2 miesiące%-) po nowym roku trzeba coś ogarnąć może wysyp postanowień noworocznych da coś zarobić

. /SFD/Images/2016/1/1/ea99abc6d39043cbb87b607aa4ff3c6b.jpg

młody patrzy co ten tata odperdziela |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-01 17:33:51

Łysy jakbyś był ładniejszy to może coś za darmo by ogarnal%-) Co do chłopaka Uczciwie na to pracował naprawdę pełne zaangażowanie bez zbędnych pytań i kombinacji;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-02-15 13:08:31

. /SFD/Images/2016/2/18/862fd2b191b54131a128e1811b760516.jpg

[...] 4x15-12 TRIC E. prostowanie z linkami 4x20-12 F. drążek z góry francuz zza głowy 4x12-10 G.drążek prosty podchytem 4x15-12 BRZUCH z 10 serii na różnych zakresach CARDIO 20 minut bieżnia pod górkę marsz dziś off wczoraj zmiana 8-21 więc cały dzień w czarnej dupie%-) dobrze że trening był;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-02-21 15:16:44

25 sztuk siadlo %-) Od 16 jechałem po dwa bo kolega padł :-) /SFD/Images/2016/2/29/16717d885bcc4e6ab3637f68eae49e7f.jpg dobry jesteś, ja po 13 powiedziałem basta %-)

Myślisz że Marian założył ten temat żeby odpowiadać na durne pytania? Odejmij 400 a potem dodaj 400 to uzyskasz odpowiedź na swoje pytanie, myślę że nie było to aż takie trudne Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-04 11:46:13

lepiej powiedz kto ci cynka dał ze juz sa \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-03-13 13:58:43

Wczoraj NOGI A. UGINANIE LEŻĄC 6X20,20,15,15,12,10 (PLUS KILKA CZĘŚCIOWYCH) B. MC NA PROSTYCH SMITH 5X15,12,12,12,12 C. WYPROSTY 6x15 D. SUWNICA WYCISKANIE NOGAMI 6X15 PLUS REGRES 20 POW. E. PRZYSIADY 60KG/8 80KG/8 100KG/8 120KG/8 130KG/8 140KG/8 CARDIO 30 MINUT STEPER Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-03-14 05:20:33

[...] Dlatego piszę, że szkoda żeby nagrody, stypendia i piękne statuetki się zmarnowały! Jeśli ktoś czuje się w miarę na siłach (nie musi mieć szczytowej formy) to warto wziąć udział, zrobić show dla publiki i zgarnąć trofea ;-) Czekamy na zgłoszenia! http://pzkfits.pl/ump-krakow-2016-zgloszenia/ Został jeszcze tydzień, a do zawodów 2 tygodnie.

[...] się pozgłaszają :-)) Jutro dam znać także na naszym fanpage SFD.pl o tym aby się zgłaszano. My oczywiście będziemy na miejscu i zrobimy tutaj w temacie foto i video relację, a jak tylko zasięg pozwoli to i relację LIVE z zawodów bezpośrednio na naszym fanpage https://www.facebook.com/sfdpl Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-16 23:35:12