2016

no kolego dietę musisz sam dobrać pod siebie zależy co ci leży lecz na tej misce z tym rozkładem ciężko będzie o redu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-10-02 21:42:00

ja wierze w wyjscie z grupy Polaków...w 2016, jak juz bedzie 24 druzyny a z 4 grup beda wychodzic 3 zespoły, :D tylko wtedy Polska ma szanse na wyjscie. I dodatkowy warunek - wylosowanie grupy marzen : Polsa San Marino Andora Luksemburg, zadna inna konfiguracja nie daje Polsce zadnych szans

podpowicie co można na szybko w aptece PL kupic ? Zmieniony przez - rafalklon w dniu 2016-04-28 17:56:39

[...] jesli tak to jaki czas ) i dopiero pojsc na badania ? czy udac sie na badania jak najszybciej ? a moze odblokowac sie clomidem dla spokoju i zobaczyc co sie bedzie działo ? Zaznaczam ze meta ktora miałem dała niewielkie rezultaty . a badaniami chce wykluczyc czy nie dostałem wałka jakiegos Zmieniony przez - rafalklon w dniu 2016-05-02 13:25:58

[...] jej bez sensu wydawac bo np zrobie teraz a powinienem zrobic np za 2 tygodnie jak sie organizm oczysci o to mi chodzi . ale teraz pytanie czy robic je teraz czy odczekac ? i jakie powinienem zrobic zeby dowiedziec sie czy to był fake bo jesli nie był to czy powinienem sie odblokowywac ? Zmieniony przez - rafalklon w dniu 2016-05-02 14:18:48

[...] w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic specjalnego /SFD/2016/10/30/e85c7c719090487b97acba9ea9655ceb.jpg

[...] w 2011.... cerrone w 170 to swietny pomysl jak na jego etap w karierze, cerronego najwieksza wada to sztywnosc i wspominana przez niego slaba watroba haha wiec po co sie katowac odwadnianiem, lepiej w 170 zostac Zaraz brunsona obczaje bo to widze 2 ciekawy rezultat gali z tych liczacych sie Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-02-22 12:41:35

proszę o wyjaśnienie dla laika: "200mg org prolki week" "e10d .. e7d" Zmieniony przez - Roberto29 w dniu 2016-04-11 17:22:57 Cokolwiek by nie znaczylo to nie bierz tego pod uwage, test enan co 10dni to pomysl wiecej niz glupi bo po 5ciu dniach nic juz nie bedziesz czul

ok, przegapilem pierwsza strone tak jak napisano probowac mozesz, ale prawdopodobnie wrocisz do punktu wyjscia osobiscie polecialbym clomid Clomid też działa póki go bierzesz potem wracasz do punktu wyjscia i jeszcze 2 miechy miną by się unormowało bo spadek jest duży po odstawieniu . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2016-04-12 07:34:29

[...] na chwile ale skutki uboczne będą jeszcze gorsze niż wyjściwo - branie hcg odpada bo pomoże na chwile a przy dłuższym braniu można sie zablokować - pozostaje Clomid, tylko jak długo? ktoś mi pisał na priv że rok. Będą jakieś skutki uboczne? Po odstawieniu jest szansa na powrót do normy? Zmieniony przez - Roberto29 w dniu 2016-04-16 21:18:48

Co do orzeszków ziemnych, jeśli kupujemy fistaszki w łupinkach to nie raczej mowy o ich przetworzeniu. Co polecacie zamiast słonecznika? Zmieniony przez - nathm w dniu 2016-12-18 12:39:54

Bardzo nam miło!:-) Pewna 3ka jest, Marian niestety nie da rady... Kuba- zdrowy? Kto jeszcze gotów na trening w doborowym towarzystwie?%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-02-25 19:19:35

[...] jakoś dużo nie udało mi się schudnąć, bo przy takich ciężkich treningach trzeba w miarę normalnie jeść ale ciało mam zdecydowanie jędrniejsze. Chętnie sprzedam komuś cały zestaw płyt, z książką o odżywianiu i kalendarzu Insanity ;) Jeśli jest ktoś zainteresowany proszę o kontakt na maila Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-09 12:39:21

[...] rest 75 sec 6/7/8/9kg 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 20/25/30/35 - ręce mi siadają przy tym cwiczeniu - brak mocy 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 4/5/6 5a. DB Front Step Up 3x10 po 7/8/9 na rękę 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec- zaliczone 6. Kettlebell Swing 4x 15-10/12/14/16 Zmieniony przez - Myosotis87 w dniu 2016-07-07 23:15:36

[...] wylecze noge wracam do grapplera chyba że Wojtek zostajemy przy tym trenie, jak wszystko od Wodyna jest ok dziś lekko basen z pływakiem miedzy nogami 30 min pływania na rękach z jedzenia dziś z żona wołowine po tajsku zrobiliśmy do tego makaron ryżowy nie zdążyłem zrobić fot :P pzdr ! /SFD/Images/2016/1/14/f1662476528444cd9db4d338301d80de.jpg

[...] wykroki lekko do granicy bólu nie liczyłem mcnpn jw łydka jw unoszenie ramion w opadzie x15 7/7/7 unoszenie ramion bokiem stojąc x15 7/7/7 wyciskanie hantli stojąc x15 7/7/7 rozciąganie + brzuch muszę sie zaważyć i pomierzyć bo nie wiem jak stoje. pas szedł napewno bo czuje po spodniach Zmieniony przez - mmarcinpi w dniu 2016-02-01 16:42:54

[...] generalnie problem że nie wiem jak ja urozmaicić, moge posiłki zamienić i jeść co drugi dzień np. tuńczyka z ryżem = ryba pieczona z brokułami/ryżem ... myślałem żeby skorzystać z przepisów low carb z forum, np. pizza , sernik ,ciasto orzechowe ect ale boje się trochę ze przesadzę z kaloriami. Zmieniony przez - Q w dniu 2016-11-03 12:30:16

[...] w środku. Za te wznosy na barki daj wyciskanie żołnierskie. Dodaj pompki na poręczach na triceps po bicepsie. 'Zakwasy' nie są oznaką dobrego treningu. Później możesz sobie zrobić etap 3 z tego tematu i lecieć dalej tym schematem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-12 15:47:00

[...] ale oczywiście nie lepszy od przysiadu, ale nie odstaje za bardzo od niego np jak podczas przysiadu biorę 100kg, to MC powinien około 90 lekko iść. A i jeszcze do MC jak jeszcze nie trenowałem to poszło 100kgx3 dobrze technicznie, później była by to szarpanina ale może 5x100kg by poszło. Zmieniony przez - DaWi w dniu 2016-10-12 22:21:08

mam pytanie co do makaranu... zakupilem dzisiaj w biedronce pelnoziarnisty i niby na etykiecie ma 30g ww i 177 kcal w 100 gramach...z nudow szukalem w necie i sa ale po 60-70 gr ww pomylka czy jak??}:-( Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-11-11 19:17:18