2016

22.07.2016 Trening : Nogi - Wyprosty 5x 15-10 - Przysiad klasyk 5x 15-12-10-10-8 - Suwnica 5x 15-12-12-10-10 - Wykroki chodzone 5x 20-20-20-20-20 - MCNPN 5x 15 - Uginanie stojąc na maszynie do wyprostów 5x 20-18-15-15 - Uginanie podudzi leżąc 5x 15-12-12-10 - Grzybki 4x 15-12-12-10 - Wspięcia na maszynie 5x 30-25-20-15-15 Suple: - Witaminy [...]

Dziś trenowałem z kuzynem także wleciało pare fotek poglądowych i tak to wyglada na chwile obecna /SFD/2016/7/24/03df4db8b83e4c25b1dca62839335320.jpg /SFD/2016/7/24/2f12982722384b9ea72de45320c89128.jpg /SFD/2016/7/24/0a093e448c7b4fd5a551fedd700cddbc.jpg /SFD/2016/7/24/0007b8876a7a4b8288c454d7ac5cc7c7.jpg

24.07.2016r. Trening: Ramiona - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 15-8 w serii łączonej z Wyciskanie francuzkie sztanga łamana 4x 15-8 - Uginanie przedramion sztanga łamaną 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem Francuzkim stojąc 4x 12-8 - Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem sztangielki [...]

[...] że w końcu coś ruszy. Różnice mogą również wynikać z błędów pomiarowych, także możliwe, że nic się nie zmieniło. Na zdjęciach prezentuje się to następująco : /SFD/Images/2016/5/3/0f5a3296f0e04da19f2fbfc484a27b6b.jpg /SFD/Images/2016/5/3/0e070575e27d4cb2972e3660ee70683a.jpg /SFD/Images/2016/5/3/2a9660e6d9914a768449d018a88b9926.jpg To by było [...]

z ta masa panek-ojanek nawet fajnie wyglada a nie jakis tam ogryzek /SFD/Images/2016/1/8/72c942f06d8b43a7a78adb601fb83d6d.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-08 13:17:00

:-) W bardzo dobrą stronę to zmierza. Proszę pogooglować SKIN THE CAT i BACK LEVER: /SFD/Images/2016/1/14/a6d1adf77b9c4653939ae851a79a9bc7.jpg /SFD/Images/2016/1/14/db8687a8876946729dd750661109ed86.jpg (kupiłem KIF - fajnie się prezentuje i do czytania więcej niż kiedyś; kipułem też numer specjalny MensHealth, bo był koleś z kettlem na okładce, a [...]

[...] ? Znam kancelarie ktora w przeszlosci chetnie zajmowala sie takimi sprawami, wynagrodzenie przerzucajac na pozywany podmiot ;) Sprawdze czy nadal lapia takie sprawy i dam Panu namiar, kilka zlotych na wakacje piechota nie chodzi ;) /SFD/Images/2016/1/27/466f935f46574328ace473e3cbd90599.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-27 07:51:53

[...] 1min. 2. Przenoszenie sztangielki za głowę 25kg/3x12p Zastanawiam się nad trenowaniem tej samej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu - 3 razy przynosiło mi postęp lecz zaczynam być zniechęconym do tak ciężkich treningów. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/1/24/2098ab06c3d24228abf2c240cc4915d1.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-28 08:59:49

na Wp a potem jak się wchodzi to jakieś forum. oj panie Janku chyba będzie wypłata;-) /SFD/Images/2016/1/29/d163819967e541a8954d6b99e8f6083d.jpg /SFD/Images/2016/1/29/d1c6d98660af4ff587e14054b45e8210.jpg

[...] Potem był marsz 102 minuty. Dano mi znać z forum body-factory , że widzieli na wp moje zdjęcie reklamujące środek na muskulaturę. Zajrzałem tam i zachwyciłem się starym (z połowy 2015r.) zdjęciem! Rzeczywiście formę robi się w kuchni: /SFD/Images/2016/2/24/4d17c0789538498bb8995b52a97e1df2.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-24 20:45:19

I z zawodów http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/6/75209f670add481eb414478f4d1692d2.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/6/f0c831b3dfd545c597868ba49f5c9eeb.jpg

[...] od miotły to jest solidny czy taka pusta rurka za bodajże 2 złote. Jeżeli to drugie to bałbym się wykonać takie ćwiczenie. Warto jednak zrobić sobie taki przyrząd ale bardziej bezpieczny i przede wszystkim solidnie zamocowany do podłoża. Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2016-03-23 18:50:49 Zmieniony przez - Zyberek w dniu 2016-03-23 18:51:59

Też Jana znam osobiście,nawet startowałem z nim w zawodach (w innych kategoriach )-miał wtedy super bicepsy i super brzuch . /SFD/Images/2016/3/23/2245b9bab045471c9bf610ee44b76f8a.jpg Ja Jana Wyducha jakoś zapamiętałem z długimi włosami i z brodą ( potem jak byłem starszy też miałem włosy i brodę na Wyducha ;-) ). Chyba boksował tez w Górniku [...]

[...] A po wklepaniu pana nazwiska w google, 88-O88-O kto by nie chciał widzieć takich przymiotników przy swoim imieniu i swojej dyscyplinie /SFD/Images/2016/4/7/8bf763d1cbcd4cb0a069f8833682950f.jpg A ciężko pan trenuje, więc nie powiedział pan jeszcze ostatniego słowa. Co potwierdza forma, którą trzyma pan rok rocznie! [...]

A tak wyglądałem 6 marca w Żelistrzewie: /SFD/Images/2016/4/16/8d94069c8067491389a755a5a4e99edc.jpg Czyli poprawa formy idzie jak po grudzie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-16 09:33:16

Ciekawi mnie jak to jest dokładnie z tym zapisem "Kandydaci do reprezentacji na ME 2016 mogą mięć 2 kg nadwagi." czy tyczy tylko startujących w eliminacjach czy także reprezentantów kraju startujących w MP Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-04-21 16:47:46

[...] no ale cóż, każdy ma swoje gusta, a o gustach się nie dyskutuje....podobno. Obserwuję na siłowni często narcyzów, a już przeważnie każdy trener personalny jest dla mnie czubem wyglądowym, wymuskanym gogusiem. Zaznaczam od razu, że nie mam na myśli gejów, do których nic nie mam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - tom.2016 w dniu 2016-07-17 16:25:55

Skromne? ciekawe gdzie byłby pan jak by pana tak za sponsorować 15-20 na wiadomo co;-) Zobaczymy jak wypadnę w porównaniu z mistrzem na MPJiW 2016 w Warszawie. Może uda się po raz trzeci? Ale na MŚJiW nie polecę bez wygranej "5-tki" w Lotto. Na razie robię to co lubię i gram w Lotto. 1. Wiosłowanie do klatki 48/58x12p 68x10p 78x8p 2. Wiosłowanie [...]

[...] Po wykonaniu 3x6p na następnym treningu następuje zwiększenie ciężaru. O, i tak mi mów. Podglądam , to i przy okazji czegoś się nauczę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-10 08:32:10 Adaptacja programu Rega Parka (kulturysty z lat 60-tych). Tutaj więcej o tym programie: http://www.sfd.pl/t1095638.html Podobny do 5x5, który dla mnie [...]

[...] ojcem 3 synów 8-) Wczoraj wieczorem 102 minuty marszu - gorzej o 2 minuty (a wydawało mi się, że idę prędzej!) Dzisiaj WL . podciąganie, napinanie ud .BZ - może trochę lżej. https://youtu.be/a1FqwgdSKYY A tak wygląda mój wielki rywal:/SFD/Images/2016/9/21/63c5aca36f9540ac94b2476f23542881.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-21 11:09:24