Trening : Plecy + tył barku
- Ściąganie drążka do klatki 4x 12-8
- Wiosłowanie sztangielką 5x 12-8
- Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skos dodatni 4x 12-8
- Przyciąganie uchwytu do brzucha 4x 15-12-10-8
- Ściąganie drążka w bramie 4x 15-10
- Odwrotny butterfly 4x 18-12
Suple :
- Witaminy do śniadania
- Nac 3x 1g
- 200mg Caffeine przed treningiem
- 50g Carbo
- Ocet jabłkowy przed śniadaniem
- ALA 2x 600mg
Wczoraj poleciałem na zakupy do Tesco bo już pustki w lodówce i kurczak cały wyszedł iiiii... na promocji najlepsze lody świata.. Ben &Jerry's No więc jako że masa to nie mogłem przejść obojętnie i wziąłem z każdego smaku po 2 kubełki
Także będę wrzucał po treningowo w razie katabolizmu
Zmieniony przez - MaTT.. w dniu 2016-07-22 14:43:22
Przygotowania do pierwszego startu w Juniorach !
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Przygotowania_do_Sezonu_2017__2018_MaTT..-t1123173.html