[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2017 - 2018 MaTT..

21.07.2016

Trening : Plecy + tył barku

- Ściąganie drążka do klatki 4x 12-8
- Wiosłowanie sztangielką 5x 12-8
- Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce skos dodatni 4x 12-8
- Przyciąganie uchwytu do brzucha 4x 15-12-10-8
- Ściąganie drążka w bramie 4x 15-10
- Odwrotny butterfly 4x 18-12

Suple :

- Witaminy do śniadania
- Nac 3x 1g
- 200mg Caffeine przed treningiem
- 50g Carbo
- Ocet jabłkowy przed śniadaniem
- ALA 2x 600mg


Wczoraj poleciałem na zakupy do Tesco bo już pustki w lodówce i kurczak cały wyszedł iiiii... na promocji najlepsze lody świata.. Ben &Jerry's No więc jako że masa to nie mogłem przejść obojętnie i wziąłem z każdego smaku po 2 kubełki
Także będę wrzucał po treningowo w razie katabolizmu





Zmieniony przez - MaTT.. w dniu 2016-07-22 14:43:22

22.07.2016

Trening : Nogi

- Wyprosty 5x 15-10
- Przysiad klasyk 5x 15-12-10-10-8
- Suwnica 5x 15-12-12-10-10
- Wykroki chodzone 5x 20-20-20-20-20
- MCNPN 5x 15
- Uginanie stojąc na maszynie do wyprostów 5x 20-18-15-15
- Uginanie podudzi leżąc 5x 15-12-12-10
- Grzybki 4x 15-12-12-10
- Wspięcia na maszynie 5x 30-25-20-15-15


Suple:

- Witaminy do śniadania
- Nac 3x 1g
- 200mg Caffeine przed treningiem
- 50g Carbo
- Ocet jabłkowy przed śniadaniem
- ALA 2x 600mg


Najlepszy trening w tym tygodniu , jak ja uwielbiam robić nogi
Wieczorem byłem na imprezce urodzinowej , wpadł 1 kawałek tortu a tak to ukochane pudełeczka i mój ulubiony kurczak hehe

23.07.2016

Trening : Klatka

- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x 12-8
- Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x 12-8
- Rozpiętki 4x 12-6
- Przenoszenia sztangielki zza głowę 4x 12-8
- Butterfly 5x 15-10

Suple

- Witaminy do śniadania
- Nac 3x 1g
- 1 kaps. Black Mamba
- 40g Carbo
- Ocet jabłkowy przed śniadaniem
- ALA 2x 600mg

Dziś trenowałem z kuzynem także wleciało pare fotek poglądowych i tak to wyglada na chwile obecna

Lecisz dalej! Jak stoisz silowo obecnie? Pzdr

Carlitos

Lecisz dalej! Jak stoisz silowo obecnie? Pzdr

Ciężko stwierdzić , bo WL ostatni raz rekord robiłem ze 2 lata temu i było to śmieszne 100kg , a jak teraz wlatuje płaska to max technicznie , z powolną fazą negatywna nie niżej niz 8-10 powtórzen na 60-70kg .

Martwy ostatnio siadł 120-130kg na 6-8 powtórzeń bez pasa
Przysiad około 100kg na serie tyle że ja zawsze siadam przynajmniej do kąta 90 stopni ,

Ostatnio robiłem np. wiosłowanie sztangielką zaczynając od 34 kończać na 48kg co było rekordem i nagłym skokiem siły aż sam byłem zdziwiony .

24.07.2016r.

Trening: Ramiona

- Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 15-8 w serii łączonej z Wyciskanie francuzkie sztanga łamana 4x 15-8
- Uginanie przedramion sztanga łamaną 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem Francuzkim stojąc 4x 12-8
- Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem sztangielki oburącz stojac 4x 12-8
- Wyprosty przedramion na wyciągu górnym 4x 10-8 w serii łączonej z Uginaniem przedramion na bramie z użyciem uchwytu V 4x 15-10
- Prostowanie przedramion na maszynie 2x 10

Suple :

- Witaminy do śniadania
- Nac 3x 1g
- 40g Carbo
- Ocet jabłkowy przed śniadaniem
- ALA 2x 600mg

Dobry trening , aż się nie chciało z siłowni wychodzić taka pogoda beznadziejna... Koniec lipca , wakacje a od Czerwca non stop leje deszcz .
Wiem ze te wpiski wyglądają strasznie monotonnie ale nie bardzo mam co zmienić w diecie , a taka wersja jest najszybsza w przygotowaniu i już powoli przestaje patrzeć na walory smakowe jedzenia przyjmując zasade ze ma działać i zgadzać sie BTW .
Jedynie zapomniałem dopisac do kalkulatora po 50g ananasa do posiłków wykluczając te około treningowe .
Wszystko już praktycznie zjedzone , jedynie został mi ostatni - 6 posiłek i spadam spać .

25.07.2016


Trening : DNT


Suple :

- Witaminy do śniadania
- Nac 3x 1g
- Ocet jabłkowy 10ml przed śniadaniem i 10ml do ostatniego posiłku
- ALA 2x 600mg

26.07.2016



Trening : Barki


- Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 15-10
- Wyciskanie żołnierskie 4x 12-8
- Wyciskanie sztangi na Smithie z przodu "MTUT Style " 4x 3:1 3:1 3:1 3
-Unoszenie sztangielek na boki 4x 18-15
- Unoszenie sztangi przed siebie 3x 12
- Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 4x 20-15


Suple :

- Witaminy do śniadania
- Nac 3x 1g
- 40g Carbo podczas treningu
- Ocet jabłkowy przed śniadaniem i do ostatniego posiłku
- ALA 2x 600mg

31.07.2016

DNT