2016

ta nawet w macdonaldzie nie ma,tylko kcal albo alergeny ew. czasami na opakowaniu pisze zanim cos zjem,albo jak juz zjem to musze szukac na necie btw oni - sadzac po wygladzie wiekszosci - wyyebane maja na btw Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-31 17:00:28

Warzywa zrobiły różnice. /SFD/Images/2016/2/1/2adb03ff878240bdb05fc5d4d97208eb.jpg

Bez warzyw i musztardy /SFD/Images/2016/2/1/9142ac1045bb419bb58ca9a8c1b8a4d0.jpg

[...] - tu chodzi ile energii mamy z warzyw a ile musimy stracic zby je strawic i przyswoic O jakis ujemnych kcal mozna zapomnieć - bo lata po necie taka teoria - ale wpływ ww z warzyw niestrączkowych na wyglad jest znikomy ,zeby nie napisac zaden zakładając spożycie na poziomie 3-5x po kubku . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 00:35:18

Wszystkie produkty do kalkulatora wprowadzam sam albo z jedzdobrze albo z selfnutrition. Ja dzisiaj pierwszy dzień bez wliczania warzyw. ;) A program to My Macros+ Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-01 23:42:28

Na kiego wam programy? Kartka, długopis i podstawy matematyki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 00:26:59

Dlatego zaokragla się do całych liczb a potem do najbliższej 5tki. 90,1 to nadal 90,ale już 92,6 daje 93 a to z kolei 95 Dokladajac do tego możliwy błąd obliczeniowy 10% - masz 100% pewności że jak nie policzysz - policzysz dobrze. ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 00:25:09

[...] ilości (~50g a tyle znajduje się w ponad kilogramie owoców!) są pomocne. Jak zawsze dawka, dawka czyni czym dana substancja jest. Dąże do tego że często obok tej mega zdrowej piersi,jeszcze bardziej zerowego ryżu i oliwy - brakuje czegoś, co jest naprawdę Prozdrowotne -> warzywa /owoce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 03:33:22

[...] często wpada karkówka na przykład to faktycznie szkoda byłoby wykorzystywać pule fatu na żółtka jaj :-) co innego jak mięsa sa chude. A owoce, jeść jak najbardziej, ale sa chyba tez takie ktore sa lepsze od innych. Truskawki/maliny lepsze od wiśni itp. Pare przykładów by sie chyba znalazło. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-02 14:15:22

[...] wolno umierają, niestety, ale z nimi walcze Np. z kręceniem cardio, odstawiłam, ale wciąż mnie kusi pokręcić w dnt z rana z 45min w sumie bezsensu skoro mam 4 dt siłowe + 1 HIIT ale mimo wszystko kusi... Stare przyzwyczajenia wolno umierają. Cięzko żyć z takim 'obiążeniem' psychicznym ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-02 15:05:33

[...] wegli - a to warzywo a jest tez fasolka szparagowa ktora ma 3,4g owoced srednio maja 10g ww/100g produktu srednio dlatego je sie rozne owoce z malymi wyjatkami - podobnie jak w przypadku warzyw banan ma ponad 20g kazdy owoc licze 10g ww na 100gproduktu po za bananem gdzie wchodzi 20g na 100 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 15:50:26

300 g cukinii, 300 brokuła, 400 kalafior, 200 cebula, 400 pomidor, 200 kiszonej i kiszonych, 200 pieczarki, 200 sałata. Uwierz lub nie, ale wchodziły czasem takie ilosći w najgorszy momencie%-) MArchewki bardzo często wchodziło naraz 600 g Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-02 15:51:42

Super, solaros, jak wcześniej napisałam, bardzo fajny system :-)). Lenistwo od zawsze było największym motorem postępu człowieka \-)};-) ... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-02 15:59:02

[...] chciałbym żeby było tak, jak mówisz Solaros, bo od dawna wmawia się wszędzie, że to musi być skomplikowane, że trzeba wszystko liczyć, ważyć, a połowe po ważenia wrzucić bo nie wolno tego jeść;) Już jest plus, kupiłem pół kilo truskawek za 6zl. Maliny w Kauflandzie pp 7zl za... 125. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2016-02-02 16:18:41

[...] co do kalorii ukrytych to zależy bo choć sam na co dzień nie liczę ketchupu tak np. w tamtym tygodniu kupiłem ketchup 500g a nazajutrz wieczorem już go nie było a miał 140 kalorii na 100g więc trochę tego wychodzi jednak (ale akurat musiałem sobie zrekompensować brak warzyw wyjątkowo wtedy %-)) Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-02 17:08:55

[...] nie trzeba byc nie wiem na jakim poziomie aby odczytac wskazania wagi albo zmierzyc faldy i zobaczyc czy rosna czy maleja....chyba? potem nalezy tylko skorygowac diete dodac tudiez uciac tyle metody jaka sie posluguesz w liczeniu makro nie zmieniasz zmienisz same makro jakie dodajesz/ucinasz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 17:16:27

Zobaczcie na numer strony bieżącej ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-02 17:55:02

[...] być 4800 a może być 5200. Zależy ile białka wpadnie, bo na pewno więcej już wpada niż na początku pomimo że porcji nie zwiększałem. Te 10% średnio jest białka w produktach typowo węglowodanowych. Mam wyjście awaryjne, że zamiast białka na noc wpadnie gainer. Choć w.sumie może i lód wpaść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 09:37:30

[...] do podobnej puli i zacząłęm redu, totalnie bez sensu i niepotrzebnie, bo szło ładnie. Ale to taka chora mentalność "must have a six pack"%-) Do dziś żałuję tej decyzji. Pamiętam dopiero przy tej puli zacząłem wykorzystywać pełnie potencjału IFYM- Płatki Lion i lody wchodziły jak złe.%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-08 10:09:45

[...] trening wszedl super - jak sie okazalo to byl chyba ten wyjatek bo od soboty wszystko wrocilo do normy pomimo calego dnia wolnego i sporo snu - nadal czuje sie jak wrak ale ochota na trening nie zniknela choc 3 treningi takie same troche wieja nuda 9 miesiecy tak cwiczyc? no fcking way! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 14:25:42