2016

No kurde, dawaj dawaj! Już potwierdzili Adam, Luki, Szmexy z panną, Seba z panną, Kacper z kolegą i koleżanką, Marta z chĺopakiem, Banan ze swoją kobietą, Karpiu z żonką i ja z Sylwią :-) Sobota o 15 :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-16 22:31:03

Wiesz co, ja zawsze na koniec dnia już mam brzuch tak wypchany że już żadna fasola nie robi mi różnicy %-) To jest chore, napchany tak że kichy rozsadza, a głowa mówi że dalej głodny... Tak jest zawsze na wieczór %-) /SFD/Images/2016/5/20/0c40450710d34e49b79b9253213aacd6.jpg

Grubo, dosłownie %-) Ale inne efekty uboczne miałem na myśli :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-20 22:12:48

To ciasto wyglada mega, juz nie moge sie doczekac kiedy sie nawpyerdalam %-) chociaz u mnie po fasoli podobnie jak u Bzyka bywa %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-05-21 00:19:56

My z Adamem już zaczeliśmy ładowanie %-) /SFD/Images/2016/5/21/2f850f91c6d34c3583d957c7c89be922.jpg

Przemek wiem że już pisałeś ale mam takie pytanie. Twoja miska z tego co pamiętam różniła się w dt i dnt. Jak to wygląda u Ciebie w kaloriach i makroskładnikach ? Skoro trenujesz 6x to tylko jeden dzięń masz nisko kalorie i węgle ? Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2016-05-23 17:00:17

[...] płatków,50g żelek,banan,100g truskawek,60g wpc 4.200g wołowiny,50g szynki,1 jajko,600g młodych ziemniaków 5.250g piersi,100g ryżu,10g lnianego 6.250g indyka mielonego,100g makaronu,sos boloński 7.250g twarogu chudego,100g jogurtu greckiego,20g wpc,80g orzechów i dzisiejsze śniadanko%-) /SFD/Images/2016/5/23/2211fb4f8d0c4b8e9bc0359ea1a78970.jpg

będzie fejm :) i jakiś bonus kiedy to jest w ogóle? Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-05-25 12:22:04

Ja koniecznie w bluzie%-) a tak serio to jak chodzi o samo wrecznie to mozna;) Wiktor jeszcze bedzie;) Przemo Ty tez dawaj;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-25 14:23:55

[...] -unoszenie nóg w zwisie 2x12 -skłony boczne 1x100 miska trzymana jak do tej pory ale coś waga niebezpiecznie szkoczyła w górę na 124-5 w rana na czczo%-)jeszcze z 2-3 tyg.i tak jak Przemek delikatnie będę podcinał dziś tak było po treningowo gulasz z indyka,ziemniaki młode i mizeria%-) /SFD/Images/2016/5/26/c4589dd7f60f4be599b9a3e6b4b27f0d.jpg

[...] pytanie czyli Przemek wedlug ciebie jedzenie cukrow i syfow = jedzenie czysto na masie? wpieprzanie cukrow prostych i tluszczow trans nie psuje nam po jakims czasie wrazliwosci insulinowej przy tej samej nadwyzszce z cukrow zlozonych? i np. stajemy sie bardziej senni wtedy itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 13:37:40

Dupa i dwojki zalana juz, wstyd troche %) Wiem, dlatego jeszcze 2 tyg i wycinam %-) Poki - źle trafiłeś. Ja już setki paczek przejadłem i nigdy nic takiego nie miałem. Ania - ja zawsze chętny %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-29 14:25:50

[...] po jakims czasie wrazliwosci insulinowej przy tej samej nadwyzszce z cukrow zlozonych? i np. stajemy sie bardziej senni wtedy itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 13:37:40 Mylisz pojecia. Nasze zarcie pizzy po zawodach to raczej jednorazowy wybryk, w. 4godz zjadamy 20tys kcal i konczymy 4-5z na.kiblu przez noc, nastepnego [...]

[...] dzieki Adam, chodzilo mi glownie o to czy organizm nie bedzie mial wiecej profitow jedzac cukry zlozone ( niski i wysoki IG ) zamiast cukrow prostych i tl. trans pomijajc aspekt psychiki oraz takie''doladowania'' jak pizza, slodycze itp , szkoda ze nie prowadzisz nigdzie dziennika :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 19:44:05

Kiedyś już wrzucałem, ale spoko nagram :-) No to reperujemy kichy :-D Zobaczymy co to cudo potrafi %-) /SFD/Images/2016/5/31/4d7a5d42e72646b8be8f45822c6754c1.jpg

[...] jesc to "brudne" zarcie i wygladac jak atleta ;-) trzeba czasem wyrzeczen :-D Przemek, kiedys pisales ze cwiczylbys codziennie na silce :-D i tu sie zastanawiam jak regenerujesz sie przy takiej czestotliwosci jaka ci teraz wypada 6x w tyg? Ja probowalem ale po 5 dniach bylem jak po wojnie :)) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-07 13:46:15

[...] kokosowego 2,3.50g ryżu,300g piersi,10g kokosowego 4.75g ryżu,300g piersi,10g kokosowego po treningu: 60g wheya,40g kukurydzianych,40g żelek,200g truskawek 5.75g ryżu,300g piersi 6.2 całej jaja,50g płatków,60g wheya,40g masła orzechowego CARDIO: 2x week interwał 8min.(20/40) 2x aero 25min Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-06-07 14:04:00

Wczoraj poszedł push i rekord w dipsach Girondy - 8x +60kg. Dzisiaj Nogi, a on jutra już zaczynam redukcję, bo jednak czuję się już niedobrze %-) Wczoraj otrzymałem też pakę od SFD - bardzo dziękuję! Suplementacje będę opisywał na bieżąco ;-) /SFD/Images/2016/6/9/8c3953b2abc94d888ccd1366e9138f47.jpg

Ty Bzyku w ogóle to celebryta jesteś już,a sam nawet o tym nie wiesz,ludzie mi wrzucają foto Twojego brzucha i piszą że chcą taki sam};-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-06-09 23:05:56

I według mnie to tez nie do konca zawody for fun bo z roku na rok coraz wyzszy poziom... No i tak jak Bzyku niby sie wychodzi bez spiny ale tak sie nie da bo chec rywalizacji o najlepsze miejsce jest.. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-10 07:56:29