SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Ładny piknik :)

Racja, ja też wolę głodowac niż wpychać w siebie nie wiadomo co

Ale mi smaka narobiliście :D

chrapanie? czemu chrapanie?

No niezly piknik

prz1993

Sylwia mówi że ja ponoć całe życie chrapię, ale jakoś nie wierzę

potwierdzam

ale tragedii jeszcze nie ma

Kurde tyle jesc i taka sylwetka - dla niektorych to marzenie by jesc to "brudne" zarcie i wygladac jak atleta trzeba czasem wyrzeczen
Przemek, kiedys pisales ze cwiczylbys codziennie na silce i tu sie zastanawiam jak regenerujesz sie przy takiej czestotliwosci jaka ci teraz wypada 6x w tyg? Ja probowalem ale po 5 dniach bylem jak po wojnie


Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-07 13:46:15

ja trenuje 7 dni w tygodniu i z regeneracją nie ma problemów,dobrze dobrana suplemantacja od Allnutrition i SFD załatwia sprawę

"redukcja" czas startwczoraj zacząłem i po jednym dniu już -2kg na wadze czyli dobrze idzie

miska:

1.6 całych jaj+50g szynki+5g kokosowego
2,3.50g ryżu,300g piersi,10g kokosowego
4.75g ryżu,300g piersi,10g kokosowego

po treningu:
60g wheya,40g kukurydzianych,40g żelek,200g truskawek

5.75g ryżu,300g piersi
6.2 całej jaja,50g płatków,60g wheya,40g masła orzechowego



CARDIO:
2x week interwał 8min.(20/40)
2x aero 25min



Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-06-07 14:04:00

Luki jak na Ciebie to i tak malo jedzenia :D i też nie wyobrażam sobie nie trenować codziennie :P


Zmieniony przez - an_czi w dniu 2016-06-07 14:11:36

Carlitos - u mnie poza treningiem aktywność fizyczna jest zerowa, to i nie ma problemów z regeneracją. Kurde też już zacząłbym redu, ale przemęczę się jeszcze te 5 dni

Przemek w taki dzień ładowania ograniczasz wypijaną wodę ? Jak Ty to robisz że pomimo tylu kcal zjedzonych waga w dół mi zawsze na odwrót i z 3-4 kg w górę idzie, do tego cała buzia napuchnięta czego to może być powód ?