2016

[...] bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: szynka Samopoczucie: wypadkowa dnia ok; drugi dzien bez mleka krowiego i zyje! :-D Nie bede dzis dreczyc wizerunkiem placka, ale jestem na polmetku -> mniej wody do platkow jaglanych, bo teraz za mokry, choc wyrosl tez ladnie. /SFD/2016/9/8/eff84d134f4748c0ab115326e8524fa5.jpg

[...] - taka gonitwa, ze nie mam czasu nawet pomyslec o tym, ze zaluje, ze nie mam czasu na silke; nie mam czasu zjesc porzadnie i juz drugi obiad zostal w lodowce w pracy. 13.09.2016 1. rano - kawa, jablko 2. 12 - pomiedzy jednym a drugim spotkaniem zdazylam skorzystac z kateringu w przerwie - 1 kromka razowego z zoltym serem 3. 15 - zaplanownay [...]

[...] :-) Co myslisz? :-D (tu sie slodko usmiecham ;-) ) A poza tym to DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max, pokrzywa/czystek/zielona/teekanne detox Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone Samopoczucie: ok /SFD/2016/9/19/fb3dab089ed84a5f988509abb21354a3.jpg

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi light, pokrzywa/czystek/zielona/teekanne detox Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: niedojedzone; baton twarogowy na kolacje Samopoczucie: ok /SFD/2016/9/20/e73e0c02c3b94a1fbb03abbdc9110adc.jpg

[...] luska gryczana w smaku daje rade, ale zapach odstrasza :-) DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max, pokrzywa/czystek/zielona/teekanne detox Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: 3 brzoskwinie - waga na oko Samopoczucie: ok /SFD/2016/9/26/2041295ecc4a40ee9b147428d0de2213.jpg

[...] potem na przedramieniu. Plecy juz czuje :-D W sumie jak jutro nie bede w stanie wstac, to na szczescie wolne sobie moge w robocie zrobic. Boje sie robic nogi za 2 dni, bo wiem, ze mnie przeciora moj wymysl ;-) W niedziele wyjezdzam na 5 dni, ale co tam - lekki rozruch juz choc byl. /SFD/2016/10/30/dc853054bd0943a7bf7af63cf978fadd.jpg

Jest i łapka :-D Widać,że coś tam ćwiczysz ;-) A piesek po prostu piękny! Na Bocianach też byłam :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-02 21:31:33

[...] (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, ale glodna jestem; dwojki wciaz czuje Jutro rano jade. Prawie caly dzien samolotowo-lotniskowy. Potem 4 dni kuchni hiszpansko-hotelowej i znow caly dzien po lotniskach. No i sedno Andaluzji - Flamenco %-) https://www.youtube.com/watch?v=qQlb1qlaMMY /SFD/2016/11/4/4247a53494da4a4bb8160673506a3e05.jpg

[...] bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: zaburzenia matematyczne Samopoczucie: glodna jestem Nogi wciaz ciut ciezkie, ale talia to juz jednak nie woda, a tlusta hiszpanska kuchnia :-) Pomyslalam dzis o redu, ale nie wyszlo mi. Glodna w ogole jakos jestem .... /SFD/2016/11/14/b509b103495d4f379e0dcd7d8b21902f.jpg

[...] 6b. uginanie ramion – drążek na bramie – 10/10/10 2) 10x15kg/10x15kg/10x15kg - z trudem, ale poszlo 1) 10x15kg/6x15kg/5x15kg U mnie od paru dni rzadza Trolle - dziec byl juz 2x w kinie; ale na Bocianach i Barbie gwiezdnej tez byla 2 razy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=f_MTojBV5tw /SFD/2016/11/19/415653c7042e4b4db0e12e5c20735315.jpg

Jeszcze raz dzieki za mile slowa - samoswiadomosc zaistniala, ale najlepiej jest, gdy pokrywa sie z rzeczywistoscia i spostrzezeniami innych :-D Wczoraj 2.03.2016 - DT - bo kazdy dzien jest dobry, by wrocic na silke ;-) Napoje: miks herbat (pokrzywa, zielona, rumianek, owoce lesne, lipa, czystek, zurawina, melisa), kawa, woda Suple: tranvit, Ca, [...]

... /SFD/Images/2016/1/25/e35055e6c01141259ac352ffe7ba9839.jpg /SFD/Images/2016/1/25/c98b402d221547668f067ee97b222f0d.jpg

[...] kolejnego. Na sfd prowadzę bloga, gdzie dodatkowo opisze produkt i jego wpływ na formę :) Test będzie wykonany rzetelnie, obiektywnie, a przy tym czytelnie i schludnie. /SFD/Images/2016/1/15/3aea6010cb2b42eb967d8aa31b961279.jpg /SFD/Images/2016/1/15/3619a0638b1f49bdb2162d89751d264d.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-01-15 14:38:14

czoraj odebrałam Dajcie mi ze dwa dni na napisanie recenzji :) /SFD/Images/2016/1/27/3fd29d62c13e4f79807eb67c550b315d.jpg /SFD/Images/2016/1/27/734f97b7e8354ea693997833e808a4eb.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-01-27 10:08:47

[...] Nie lubię układać sztywno diet, więc zrobiłem rozpiskę z wyborem produktów, jeśli komuś to nie przeszkadza i mógłby zerknąć to będę wdzięczny :) DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016) B: 180 W: 315 T: 135 B: 45 W: 70 T:35 1,2,4 posiłek: wartości trzeba podzielić na 3 i wtedy wychodzi jeden posiłek 3 woreczki - kasza gryczana/ciemny, biały [...]

[...] dieta ktora stosuje dopiero od dzisiaj. Porcje nie sa sztywne, nie wrzucam ich na wage. Dzisiaj mialem po 180g miesa na porcje, jutro moze byc 250g, zalezy jak zapakowane beda. /SFD/2016/12/11/39332b554c2b4f84b0457348f49713d1.jpg Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-11 16:39:44 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-11 18:12:14

[...] durum 45g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 45g warzywa Posilek 6 godzina 20? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/2/efbc12bffb20493fa9ff0b1e36b3af41.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0JSt7RCgHic Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-01-02 14:22:52

[...] Biceps leci 2x w tyg mam nadzieje ze go cos ruszy, jak nie to triceps jakos poprawi obwod ramienia @@-) Obowiazkowo podczas treningu żelki zeby nie zaslabnac /SFD/Images/2016/1/4/0d88b5b9b55d4ea98a44f49a2628f78f.jpg Trening Plecy + biko Suplemetacja: Przed Treningiem 200mg jakiegos spalacza dla kobitek };-) Rano activlab artheo free [...]

[...] slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa czekolada mietowa 100g Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g makaron 200g surowki Posilek 7 godzina 21.30? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/5/159eae2d1cff41c8a9daff1b3a8a3bc1.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-01-05 17:54:50

[...] 17+ 750g frytek 250g miesa Posilek 5godzina ~18:30+ 750g frytek 250g miesa Posilek 6 godzina 19.30? drozdzowka kokosowa Posilek 7 godzina 21.30? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2016/1/16/b84d6aaf498340028130fbf0894a4b22.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-01-16 16:56:39