2016

[...] to zjeść. Dość kłopotliwe ;p Jestem już po siłowni, dzisiaj było: * rozgrzewka marsz 12min pod górkę 12%, 6km/h * trening II * cardio - marsz 10min pod górkę 12%, 6km/h, 16min bieg 8,2km/h + studzenie. Wg licznika na bieżni spaliłam 380kcal, nie żebym mu jakoś bardzo wierzyła }:-( /SFD/Images/2016/4/20/fc1ffeb2145b4454aa18042a280519df.jpg

[...] (20kg) 3x30 4. uda - zewnętrzne - odwodzenie ud (20kg) 3x30 5. pośladki - odwodzenie tylne (15kg) 3x20 na nogę 6. łydki - wspięcie na palce na suwnicy (30kg) 3x30 7. brzuch - skłony boczne 3x15 na stronę - cardio - 25min bieg 8,2km/h + studzenie = na bieżni łącznie spalone 430kcal. /SFD/Images/2016/4/22/9e1ae726f8804421918da4b1301045a3.jpg

ups, zdublowało się. Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-04-22 19:50:35

Ta jego lydka jest strasznie mala, watpie czy wieksza niz udo u osoby w ogole nie cwiczacej, no i brzuch tez ma wywalony, tylko jest w miare wysoki i jak daje rade go utrzymac w ryzach to wyglada dobrze. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-02-16 10:15:49

/SFD/Images/2016/2/18/c5c936a7c8cd49dc8c78d0b620b6d3b2.jpg

/SFD/Images/2016/2/21/fdcd11a702de4dc2ba2e9128926a537e.jpg

/SFD/Images/2016/3/13/00ca0e9696cc44878286cbfa50a887a8.jpg

Goscinne pozowanie na Siberian Power Show 2016 https://www.youtube.com/watch?v=eZ1g3nP3H_8

/SFD/Images/2016/4/12/10f8a1cd007a496eb3d3260fda40f9c8.jpg

ale ma szpryce wielka w reku no coz forma nie ta sama co kiedys wiec trzeba zajac sie czyms innym %-) Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-04-12 16:16:54

aktualnie, 4 trening po kontuzji /SFD/Images/2016/6/24/f43ad854d73e42f18989310da6678b87.jpg

Tak jak piszesz Lord, forma jest i może przyszykuje się metodą na Andreasa Munzera bo raczej ostro to on już nabić się nie zdąży. W sumie mocniej mnie interesuje jego występ niż Levrone oby się nie wycofał bo tego z Levrone lepiej nie kopiować. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-07-17 21:01:52

'Iron fire' odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=5gLsIRJsaRA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-13 23:58:20

wywiad z Expo Mr. Olympia 2016 https://youtu.be/MQfA-h7zcpE

Aktualne. Z sesji zdjeciowej dla sponsora. /SFD/2016/12/10/d305cad1d70d4fcab645596efbcb9faa.jpg

/SFD/2016/12/27/e7142d79bdad40638a929980e0086d74.jpg

dla mnie wygladaja ok i nie widze roznicy, lewy moze lepiej wyszedl bo blizej brzegu fotki. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-27 20:08:24

Za to już wiem jaki będziemy projekt robili jesienią 2016 - "Ladies robią formę na stok". Mam nadzieję że będą chętne i że nie zapomnę o tym, żeby to zrobić.

[...] mi przez cały dzień zakwasy d%$# %-) Podziwiam za bieg! Też biegałam w sezonie wiosna-jesień. Później miałam przerwę i teraz nie wiem czy w takich mrozach jest rozsądnie wrócić do biegania? Ja na redukcji odpuściłabym owoce na kolacje (ale ja to żaden autorytet ;-) ). Oki już Ci nie spamuję. Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-04 18:39:57

[...] piiiiiszne i zanim się obejrzysz butelka pęka. Potem odwodnienie Nie nie nie. Nie mogę z pracy uploadować nic więc link do miski http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-05 Cykl 2, tydzień 2, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: seler, marchew, por, sałata, pomidor, ogórek, cebula Suple: nie pamiętam, albo zetaw [...]