2016

siema dieta na mase prosze o wglad i korekty , nie mowcie o monotonii bo ryze jest jedyny co lubie najbardziej, kasze wrzucam ze wzgleud na magnez i inne. /SFD/Images/2016/3/16/8854c018ee8a41edbd004e534038ca0f.jpg

[...] na teścia estro i prolaktyne . Jestem czysty i jeszcze nic nie brałem i tu nasuwa się moje pytanie , czym może być spowodowany tak wysoki poziom prolaktyny teść w normie estro w górnej granicy normy a prolaktyna nad wyraz wysoka . Dodaje screena wyników i proszę rzetelne odpowiedzi . /SFD/Images/2016/3/11/48ba0d8a53fc4fe2ad48507c523368bc.jpg

[...] nie jest zbyt urozmaicona ale dla mnie liczy się to że szybko mogę przygotować jedzenie na cały dzień. Będę starał się dokładać do każdego posiłku warzyw dla witamin. 3 razy w tygodniu areoby po 60 min. Proszę abyście powiedzieli co można zmienić, poprawić czy dodać do tego planu. Pozdro /SFD/Images/2016/2/13/cae043a9cb384bbfb27b7f3f762b203f.jpg

[...] tłuszczyku. I tutaj wielka prośba do was czy możecie polecić jakieś ćwiczenia i dietę żeby pozbyć się nadmiaru i wrócić do płaskiego brzucha lub wyrzeźbić go troszkę. Chcę się skupić tylko na pozbyciu się tego póki co. Ważę 78 kg i mam 187 cm wzrostu. Z góry wielkie dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - adecbhjm w dniu 2016-03-03 21:17:44

Witam, z racji tego, że postanowiłem szykować się na swoje pierwsze zawody, trzeba planować za wczas dobór środków. Wrzesień 2015 - kwiecień 2016 : Masa, potem maj-czerwiec szybka wycinka i przez wakacje most wrzesień - grudzień 1-16 Cypio 600mg/week 1-16 Deka 300mg/week 1-8 Meta 20-30mg ed 9-18 Wino 40mg ed I etap masy, II etap to [...]

[...] instrukcji z jednego z artykułów i zwracam się do Was z prośbą o korektę i ewentualne porady + jak przerobić na dni wolne gdy ćwiczę rano. Do diety chciałbym stosować kreatynę. Na zmianę stosuje ryż/kasza/ziemniaki ; jabłka,gruszki,brzoskwinie ; Informacje o mnie zawarte w ankiecie. /SFD/Images/2016/2/20/07137e7722c74fe59fd626387c61388c.jpg

[...] t-79,5g w-393g Dodam, że pierwszy raz zjawiłam sie na silowni w marcu, wyrzucilam slodycze jakos w maju i wtedy wraz z aplikacja myfitnesspal zaczelam sprawdzac pochlaniane kcal, jednak sadze ze tam nie byly one dobrze obliczone, a makro w zlych proporcjach Z góry dziękuje za pomoc:) Zmieniony przez - kiniii99 w dniu 2016-11-21 22:13:53

[...] 89kg bf% około 14% Jestem na redukcji węgle tyle co z 50g płatków owsianych reszta z warzyw i takie wyniki mam nieciekawe. Pytanie: Co wrzucić do diety aby poprawić wyniki, jak "odtłuścić" wątrobę i jak poprawić metabolizm tłuszczy. Kolejna sprawa co z serduchem robić? Jak je wspomóc. /SFD/Images/2016/4/5/fd5846e375a64d1bb096c0b77445ad96.jpg

Domowe mleko kokosowe by cod123 /SFD/2016/12/18/a25c09f8246f4f8b9b8cfaee3db6ba34.jpg Składniki: - 200 g wiórków kokosowych - 1.2 l wody Przygotowanie: 1. Wiórki zalać wodą i ostawić na 24 godziny. 2. Po tym czasie wiórki razem z wodą podgrzać w garnku , nie gotować ! 3. Całość zblendować , przecedzić przez cienkie sitko lub gazę . Przechowywać do [...]

[...] ORBITREK SportsArt E870 ROWER SportsArt XT20 SportsArt DF-104 - Mięśnie barków i klatki SportsArt DF-106 Mięśnie brzucha i pleców SportsArt DF-102 -Przywodziciel i odwodziciel uda Ceny oraz opisy znajdują się na allegro: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=27121634 /SFD/Images/2016/2/14/96e0cef2896e4ed089ceed7af1292d21.jpg

[...] mam zbyt wysoką strasznie mi skacze w poniedziałek miałem 1,67 w środę już 2,4. Musze mieć nie więcej niż 1 bo staram się do wojska co mi polecicie jakąś dietę, czy są jakieś tabletki na poprawę tej bilirubiny czy soki co pić, co jeść ? Czas ma do 08. 08 aby ją mieć na poziomie max 1. Zmieniony przez - jaarusss w dniu 2016-07-28 10:14:10

[...] poleca ) ale już jakoś mi zbrzydniał... nie wiem może po prostu muszę od niego odpocząć :P. Na co zamienić z lidla czy biedronki bądź intermarche ? Myślałem o Maśle klarownym ? dokładnie o tym /SFD/Images/2016/3/29/23d95b62d23e4767adb4013b8417e09b.jpg http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Maslo-klarowane-Mlekovita.html co myślicie ? KTOŚ COŚ ?

Otóż mam 13 lat. Trenuje nie cały rok street workout. Co mam zrobić żeby moja klatka była symetryczna? /SFD/Images/2016/5/15/2ee98d2754284e79bf279c8c6664ebca.jpg

/SFD/Images/2016/6/15/9d32c9bd57434cf59cd530cbacf9361d.jpg Na siłowniach obserwuję niekiedy osoby ćwiczące w grubych dresach czy też kilku warstwach ubrań. Niezależnie od panującej pogody i temperatury trenują grubo ubrani, licząc na lepsze efekty w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie to dobry pomysł? Czy sprzyja on [...]

Kruche ciastka z masłem orzechowym by Vinang /SFD/Images/2016/8/16/b128ca9e4a1b4e488465512b46e9daec.jpg Składniki : -130g płatków owsianych/żytnich, -70g mąki żytniej/gryczanej/kukurydzianej, -100-150g masła orzechowego, -2 jajka, -odrobina proszku do pieczenia. Wykonanie : Wszystko razem wymieszać, rozłożyć na papierze do pieczenia. Piec w 180 [...]

Hej, 2016 wygladal u mnje tak ze styczen tylko bialka i woda luty marzec to high fat z 3000 kcal i do konca roku mialem z 4500 kalorii na high fat przy 76-84 kg Duzo smalcu bo lubie i tluszczy zwierzecych bylo, w grudniu skonczylem z dietami Teraz chce wrocic ale tak ubogo jak sie da wiec najtansze sa high carb. Tylko ze juz 2 gi miesiac jem [...]

[...] jest jakas tzn. codzien staram sie jesc platki owsiane, jajka, mieso z ryzem czy kasza i warzywami, ciemny chelb z szynka, jakis owoc do tego - 4 posilki dziennie. Staram sie robic mase jeszcze i pozniej zaczac wycinac ale chyba nie ma do czego ;/ prosze o pomoc co zmienic. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/18/ac3209cf426a40d5aa3bdf3b2589cf7a.jpg

[...] Fast food jem rzadko, słodyczy i napojów nie ma wcale (chyba, że cola bez cukru).Ćwiczę 3x tygodniu FBW, robiąc na każdą partię 1 ćwiczenie. Czuję zawsze niedosyt, dlatego chciałbym przejść na split lub push&pull. Jak sądzicie - co będzie lepsze? Jeśli split to ile ćwiczeń i serii na partię? Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-08-21 22:38:59

[...] jak: Carbo, białko, kreatyna są już w drodze przeze mnie zamówione i nie mogę ich po prostu odstawić żeby się zmarnowały, wiec gdzie je mogę wpakować mniej więcej w dietę ? Wiem, że kreatynę najlepiej brać na czczo 30min. przed treningiem, ale przy moim układzie diety to nie możliwe :) /SFD/Images/2016/3/19/b6b1879a4ed042c3bb2430f1d7da72a8.jpg

[...] należy brać przed, w celu zapobiegnięcia katabolizmowi, natomiast druga połowa mówi, że branie przed aerobami/interwałami jest bezcelowe, dlatego, że organizm zamiast spalać tłuszcz, zaczyna spalać zażyte BCAA. Mógłby ktoś twardo uzasadnić i uargumentować jedną z tych dwóch opcji? Dziękuję. Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-11 01:14:51