2016

czerwona ramka na 3 dni i zobaczymy jak bedzie ladnie trenowac %-) czekamy na wypiske wieczorem:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-01 17:36:04

[...] społeczny na siłowniach i pęd za wynikami przy tym ćwiczeniu. Chcesz to wrzuć, nikt ci nie zabroni. Przejdź się do dobrego fizjoterapeuty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-20 18:05:57 Myślę, że zrobię to tak- plecy i pozioma + brzuch, off, barki i klata, off, ramiona brzuch, nogi, off. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, [...]

[...] dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz gdy odpoczywasz. Więcej nie znaczy lepiej. Strasznie kombinujesz i moim zdaniem niekoniecznie wyjdzie ci to na dobre. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-20 18:32:44

[...] najczęściej. Rośniesz gdy odpoczywasz. Więcej nie znaczy lepiej. Strasznie kombinujesz i moim zdaniem niekoniecznie wyjdzie ci to na dobre. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-20 18:32:44 Na redukcji to ja nie urosnę. Czy trening co 2 dzień nie gwarantuje odpoczynku? W dodatku np. plecy się regenerują kiedy robimy push, nie angażujemy ich, [...]

[...] 4 serie po 25-30 5.Plank 4 serie po 45 sekund 6.Side Plank 4 serie po 30-45 sekund na stronę Raz w tygodniu bieżnia ze 3-4 km i raz rowerek z 6-7 średnim tempem do pobudzenia organizmu do palenia fatu (powoli będzie zwiększane). W każdy dzień dobrane conajmniej jedno ćwiczenie wielostawowe. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-26 20:00:29

[...] kwestia osobnicza - kazdy ma inne predyspozycje, braki i potrzeby. z doswiadczenia z podopiecznymi widze, ze jezeli podstawy leza, to nootropy niewiele daja. jezeli masz duzo zakuwania to celuj w racetamy, inhibtory acetyloholinoestrazy i prekursory choliny. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2016-06-07 12:19:21

[...] ciezarach beda pracowac. adipower nie dosc ze kosztowaly 700+ to jeszcze rozwalaja sie po pol roku. teraz byla promocja na sklepie adidasa - adipower za 400zl. /SFD/Images/2016/6/13/f914f617316d4baeb2bf820f606deaed.jpg 09.06 zarzut na wysoko - 1/3 przysiadu 60 *3 80 *3 90 *3 100 *3 105 *3 115 *3 115 *3 120 *2 (poprzednio 115 *2) mc sumo, sredni [...]

boldenon i deka /SFD/2016/10/8/a7a5151e79d045d1a1eae305c61df4b2.jpg

Fedor vs Brok Lesnar w UFC, dwa powroty, chyba by się nic lepiej nie sprzedało, mega kasa i widowisko roku 2016 :-D

[...] swoim fanom podpisując kontrakt z nowopowstałą japońską organizacją MMA, zamiast z UFC." Prawda jest taka, że Werdum szukał muni fajtu a nie niby zwycięstwo nad Fedorem 2015/2016 podwoi jego spuściznę. Forma Fedora to nie wiadoma, ale jest stary, 3 lata na emeryturze i jakby podpisał kontrakt z UFC i dostał rewanż z Werdumem to pod względem [...]

[...] walka na pewno będzie miała rozgłos, kasa będzie, co z tego, że Pudzianowi w MMA ostatnio Peter Graham srogo wj**ał, Fedor już walczył z freakami, skoro w swoim prime walczył z Zulu to czemu nie miałby się bić z Pudzianem w 2016? ja z chęcią obejrzę ten freak fight, lepszy ten freak fight niż walka z kimś lepszym w tej Japonii o nic (dla fanów)

[...] piątku a grzbiet do poniedziałku ( czyli jak będę robił plecy to od razu całe) :-) czyli coś takiego : Poniedziałek : Biceps + Plecy ( z grzbietem) Środa: Klatka + Triceps Piątek: Barki + Brzuch + Kaptury+ Nogi No i po każdym treningu przedramię Raczej w 3 dni dało by się to zrobić Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-10 20:17:27

[...] z grzbietem) , biceps , triceps, I przedramię po każdym treningu Drugi plan : poniedziałek:klata, triceps środa: nogi, barki łącznie z kapturami Piatek: plecy z najszerszym i biceps Który z tych 2 planów najlepszy i dlaczego :) i czemu ten co podalem w temacie nie jest dobry Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-01-12 15:25:07

Przepraszam, a ile pkt za pompki w staniu na poręczach albo wersja Seiken, czyli na kościach? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-07-09 12:10:22

Wyciskanie to moja "pięta", dlatego wchodzę. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-10 13:57:18 Widziałem co potrafisz! Wstaw aby inni wiedzieli do czego się przymierzać! masti pisał że 16tego więc poczekam :-)

[...] obciązeniem w rękach. Ale współcześnie to wielokrotnie testowano z różnymi ciężarami i z różnymi technikami-osiągano miejsze odległości niz przy tradycyjnym współczesnym skoku w dal. Chyba ,że Grecy mieli na to jakiś swój patent ? Bo w założeniach -te obciązenie miało zwiększać odległość skoku. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-13 17:44:06

Rymcyk-brawo !!! Jako pierwszy i od razu z grubej rurry! Zawyżyłeś poziom, jak drazekm zawsze to robił i uczestnicy wymiękali :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-16 19:28:42

niezłe wyniki ;-) Zmieniony przez - Ginger_Red w dniu 2016-07-17 16:06:16

18 Kolejka 22:05 Malaga - Celta Vigo 0:2 03.01. 12:00 Vallecano - Real Sociedad 1:2 16:00 Betis - Eibar 2:0 16:00 Granada - Sevilla 0:2 18:15 Ath. Bilbao - Las Palmas 2:0 18:15 La Coruna - Villarreal 1:3 20:30 Valencia - Real Madryt 2:2 04.01 20:30 Gijon - Getafe 2:0 Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-01-02 20:37:23

Tabela po 18 kolejce /SFD/Images/2016/1/4/6e8f64abd2e74d88b2bca338cd7aae63.jpg Typerami kolejki zostali Wikt oraz Ciamcia,gratulacje 19 kolejka 09.01. 16:00 Barcelona - Granada 18:15 Getafe - Betis 18:15 Sevilla - Ath. Bilbao 20:30 Real Madryt - La Coruna 22:05 Levante - Vallecano 10.01. 12:00 Villarreal - Gijon 16:00 Real Sociedad - [...]