2016

[...] powtórzeń, więc w poniedziałek powtórka. Micha 1870. B1,2 T 2,6 W 0,1 nisko, ale dałem radę. Takie spostrzeżenie. Przed posiłkiem mam mniejsze stężenie ketonów w moczu niż po. Wnioskuję że za dużo tłuszczu i organizm pozbywa się ketonów. Może obciąć jeszcze kalorie? hmm. Waga 67. obwód pasa 80. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-26 09:18:16

Tak jak myślałem nie wygląda to ciekawie. MAsz rację, nie bardzo jest się do czego przyczepić więc nudno ;-) Przysiad mógłby być troszkę głębszy i zrobić coś z rozstawem stóp w MC, żeby były stabilne. Więcej grzechów nie widzę. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-21 16:55:02

do kasacji Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-08-22 20:18:21

Ja w pierwszy dzień świąt na czczo 101 a w drugi na czczo 107,5 %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-09 10:20:04

13 Stycznia /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Plecy + Bicepsy /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png To co w zrzucie i coś tam jeszcze wpadło ale już nie pamiętam co @@-) /SFD/Images/2016/1/18/a484858d3d1447b4964600c23dfb3d49.jpg

[...] siedząc ( maszyna ) 4 s 10-12 p 4.Rozpiętki z hantlami 3 s 10-12 p 5.Unoszenie w przód 3 s 12-15 p 6.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 s 12-15 p 7.Młotki z hantlami 3 s 10-12 p 8.Wspięcia na palcach stojąc 3 s 30p /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/1/24/c533db7c58e84ca1b3c5f2585b5c00be.jpg

22 styczeń /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png OFF /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/1/24/daf3936b5a614886a008fb2e9155b66b.jpg

24 Styczeń /SFD/Images/2016/1/25/81e531b1194d426295192bdca407bf12.jpg

25 Styczeń /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Pobiegałem troche około 20 min i powiem że kondycja jest do dużej poprawy %-) Wogóle na dzień następny miałem domsy piszczelowych |-) /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/1/27/be6631570ff444f796fbbc8af00e873a.jpg

8 Styczeñ /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png OFF /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/2/11/f277adef678445e3b41f7586209cac11.jpg

[...] + 15 x 7kg / 15 x 9kg + 15 x 7kg 4.Uginanie ramion z hantlami + Pompki w podporze tyłem 15 x 7kg + 15 x CC / 15 x 8kg + 15 x CC 5.Wspięcia stojąc 15 x 20kg / 15 x 20kg + Zrobiłem pare serii na brzuch i jak zawsze rozciąganie. /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/2/24/ead890fb08234435aebf7adb4c2f06a4.jpg

Dzień 4 Wpiska z piątku , był off . Pod wieczór instalowała sie kuchenka w domu więc zjadłem na mieście menu u chińczyka a później cheat w macu także ten kcal powinny sie zgadzać %-) res\zta jak w zrzucie z PT /SFD/Images/2016/2/28/4b207ca1491b47a48befeaab64d5d73d.jpg

Przepraszam walnołem sie zamiast białka ma byc Megabol Gainer 737 - 100g Najgorsze ze ryb tlustych nie lubie mięs tez :/ czym zastapic ?? Orzechami ?? Zmieniony przez - Whiplash666 w dniu 2016-08-25 10:24:49

Mój wiek to 19 lat, w planach są starty w męskiej sylwetce w 2016 lub 2017

[...] i dodatkowo ich nie trenują. Twoje nie odstają od góry ale pracuj nad dwójką. Zalecał bym budować masę na dobrze zbilansowanej diecie zwłaszcza że piszesz że są tendencje do łapania tłuszczu. Trening ukierunkowany na równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych. Uważam że jesteś w stanie przygotować się do zawodów w kat. juniorów na rok 2016.

Wiek 30lat waga 67 kg wzrost 173cm staz treningowy rok, później 7 m-cy przerwy i od kwietnia 2015 powrót bikini fitness 2016 /SFD/Images/2015/6/2/4e0064cac2e44198b4d291712c1fd68d.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-06-02 08:01:55 /SFD/Images/2015/6/2/5b73830ff60d41caa123ad9b030fed4b.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-06-02 [...]

Dziekuję Artur Ś.za odpowiedź. Ale czy jest szansa wystartować w debiutach 2016 gdybym juz od teraz ostro wzieła sie do pracy?

Dziekuję Artur Ś.za odpowiedź. Ale czy jest szansa wystartować w debiutach 2016 gdybym juz od teraz ostro wzieła sie do pracy? Powiem tak, wystartować zawsze można ale zależy z jakim skutkiem i czego się oczekuje. Sądząc po zdjęciach nie zrobiłaś jeszcze nic więc nie wiem czy do końca zdajesz sobie sprawę co znaczy zbudować trochę masy u kobiety i [...]

Witam, Proszę o ocenę sylwetki pod kątem startu w kategorii Bikini Fitness. Debiut planowany na maj 2016. Obecnie nacisk postawiony na nogi i barki. Wiek: 28lat Wzrost: 168cm Masa ciała: 55kg Poziom bf% mierzony fałdomierzem: 16,5% /SFD/Images/2015/9/12/40d0eadd8add4416935d83c491885592.jpg [...]

[...] różnica w limicie wagowym. W juniorach biorąc pod uwagę Twój wzrost to ok.94,5kg. Myślę że ten wybór byłby słuszny żeby maksymalnie wykorzystać kategorię wiekową. MP Juniorów i MP Szkół Ponadpodstawowych 2016 to zawody w które powinieneś celować. Zwróć uwagę na rozbudowę mięśni nóg. Obecna waga to już max dlatego zacznij potocznie to ubijać.