[...] kurczaka z ryżem i papryką więc często jem, średnio co drugi dzień jakiś omlet czy jajecznica, jakiś twaróg chudy wcześniej też często a orpócz tego normalnie. Żółty ser, ciemne i jasne pieczywo, wędliny, salami, mleko, płatki. Zmieniony przez - bballer111 w dniu 2016-06-29 02:32:47 Zmieniony przez - bballer111 w dniu 2016-06-29 02:40:06
[...] pracy (5x 8h). Sport nie jest mi obcy. Od 2 lat gram w amatorskiej drużynie piłki nożnej, wcześniej trenowałem 3 lata Aikido. Ur. 1993 ( 23 lata) Data rozpoczęcia: 13 Maj 2016 Wzrost: 182 Waga: 68 kg Wymiary: - do dodania - Cel: Waga minimum 75kg, przyrost masy mieśniowej Termin celu: brak. Całe życie jestem szczypior więc nie mam napinki na [...]
[...] ost testo 10.000 hcg (2500 co 3 dni) 2-3 dni po ost hcg sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do końca opakowania Badania dzisiejsze przed rozpoczeciem cyklu: /SFD/Images/2016/7/9/eb5c4270f73841f49fd661d5b433942d.jpg Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata [...]
[...] calego Teamu tylko ja nigdzie nie startowalem :-( :-( Mam nadzieje, ze sie to zmieni i uda sie kiedys stanac na scenie ;-) Od sierpnia 2015 przygotowywalem sie do Debiutow 2016 , nie wyszlo z powodu wypadku samochodowego, bylo uszkodzenie kregoslupa, rehabilitacja, dodatkowo wyszly chore nerki i takie tam przykre sprawy %-) Wiec od 20stycznia [...]
[...] czy lepiej nie robić takich cykli, powiedzmy 3 miesiące treningu siłowego i 3 miesiące treningu wytrzymałościowego. Dodatkowo wszelkie rady i uwagi mile widziane, bo na pewno czegoś nie zauważyłem lub nie uwzględniłem. Zapraszam do dyskusji :) Zmieniony przez - CielS w dniu 2016-12-15 18:17:16 Zmieniony przez - CielS w dniu 2016-12-15 18:17:54
[...] - Mistrzostwa Świata 1991 - XVI miejsce - Mr. Olympia 1992 - VIII Miejsce - Grand Prix Finlandia 1993 - XI miejsce - Grand Prix Francja 1993 https://www.youtube.com/watch?v=Lv9M3atEdw4 /SFD/2016/12/31/6378047401a04d37b04a0dfe855a1133.jpg /SFD/2016/12/31/9385ff00b0bc4bc39bb6eac8584e4b65.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-12-31 00:22:12
/SFD/Images/2016/3/23/eb1f3ee8a2a24247b23f02194d559618.jpg 10.04.2016, Arena Zagreb, Chorwacja. Main Card: HW Ben Rothwell vs. Junior dos Santos HW Gabriel Gonzaga vs. Derrick Lewis HW Francis Ngannou vs. Curtis Blaydes HW Timothy Johnson vs. Marcin Tybura LHW Igor Pokrajac vs. Jan Błachowicz SW Maryna Moroz vs. Cristina Stanciu Preliminary [...]
[...] znalazłem dwie (załączam zdjęcia) ten drugi nie ma Thermo-V ale podobno jest lepszy, czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat składu i jakości obu wersji /SFD/Images/2016/1/17/442db4a7247f47f782197c4fd16c5391.jpg /SFD/Images/2016/1/17/6a51453af19146c987d9a60bab784bfd.jpg Ogólnie chciałem zapytać który z wymienionych (może inny, jestem [...]
[...] mniej wątróbka i tak będzie mniej szkodliwa niż codzienne chlanie. Zwracam się o opinie bardziej doświadczonych użytkowników i z góry dziękuje za merytoryczne odpowiedzi. /SFD/Images/2016/5/28/f3775e56bb4d460e9311b899eab81004.png Zmieniony przez - laceration w dniu 2016-05-28 19:24:11 Zmieniony przez - laceration w dniu 2016-05-28 19:25:48
[...] pokrojonymi już owocami. Poniżej składniki i oczywiście fota 8-) PS. na zdjęciu już tylko pół omleta bo dopiero w połowie jedzenia wpadłam na to żeby wrzucić tu przepis %-) /SFD/Images/2016/5/10/414b6218a6934f8eb0904ac585565018.jpg /SFD/Images/2016/5/10/a21fdd3646b945b29b54bdde7d6d6609.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-05-10 11:14:33
[...] mozliwa? Czy moze podbijac stopniowo kalorie probowac nabierac masy miesniowej a pozniej znowu wejsc na redukcje zeby dojsc do tych 10%BF? Z gory dziekuje za odpowiedz POZDRO /SFD/Images/2016/2/4/207d554bbce34c84ae3ef411c3d29ceb.jpg Zmieniony przez - ochocinco w dniu 2016-02-04 23:08:21 Zmieniony przez - ochocinco w dniu 2016-02-04 23:08:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] workout) wygląd i siła różni się bardzo od stanu z czasów trenowania. Co do celu, przede wszystkim powrót do jako takiej formy, a taki cel główny (marzenie) to osiągnąć wagę około 70/73 kg przy bardzo niewielkiej zawartości tłuszczu. Zmieniony przez - Gunner10 w dniu 2016-05-30 21:13:43 Zmieniony przez - Gunner10 w dniu 2016-05-30 21:29:14
[...] z mięś, ale według tabel te miesą zawieraja i tak wiecej tłuszczy jednonienasych niż nasyconych, wiec nie powinno to wplywac raczej na?? Coś dodać? Oliwę z oliwek? /SFD/Images/2016/1/31/ac38d381260e480bbe195f75dd52d269.jpg /SFD/Images/2016/1/31/b451a0bcacf04063ba9521a7892b8f19.jpg /SFD/Images/2016/1/31/ad74f715517e4314806da34d2f880e50.jpg
[...] jakoś w dedykowany sposób wpłynąć na 'odchudzanie/odtłuszczanie' TYLKO tej saszety ? Jeśli ktoś wie, że na pewno NIE MOŻNA to lepiej niech napisze, niech ludzie NA DARMO nie marnują sobie życia skoro i tak nie osiągną żądanego efektu. /SFD/Images/2016/5/1/ec358916c5184374ab8a95c6c2fa1804.jpg Zmieniony przez - kriSLee w dniu 2016-05-01 11:19:45
[...] też i tam mi więcej kalori wychodzi w DT o 80 a DNT o 100. Proszę o ocene i ewentuale korekty,od 1 kwietnia wchodzę na tą dietę,a wydaje mi się że już jest w miarę solidna. /SFD/Images/2016/3/28/1ad80c5a971049edac8b89f7da4087b0.jpg /SFD/Images/2016/3/28/7570c9a4b8ef43ff97b1b1edf64cb19f.jpg Zmieniony przez - KaboomPL w dniu 2016-03-28 13:14:14
[...] kg/d, co mogło w decydujący sposób utrudnić im zwiększanie masy mięśniowej. Wyniki tego badania na swoim blogu przedstawił również Martin Berkhan: http://www.leangains.com/2016/09/intermittent-fasting-and-lifting_1.html 1) Tinsley i wsp. (2016). Time-restricted feeding in young men performing resistance training: A randomized controlled trial. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. jednak czy ta siłownia nie będzie kolidowałą z tym co bd robił poza nią? czy mieśnie będą się odpowiednio regenerowały? /SFD/2016/8/11/e4b0204008ee46bb9de425aaa1b55f70.jpg Zmieniony przez - adi123456 w dniu 2016-08-11 13:03:40 Zmieniony przez - adi123456 w dniu 2016-08-11 13:04:46
[...] WPC jako dodatek do śniadań CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) (wkleję tu to, co pisałam w poprzednim poście + dodam to co się zmieniło) od maja 2016 stosowałam 900kcal, aż do sierpnia 2016 -1500kcal, na 1500 zatrzymałam się aż do czerwca 2017, bez zwracania na makro, pełno warzyw, białka, niewiele tłuszczy, od lipca [...]
SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA
