2016

[...] powiedz mi taką rzecz, bo nie przeglądałem tematu od samego początku (będę się w któryś weekend starał nadrobić - bo wiedza jest ogromna) jak odnosisz się do warzyw w diecie? wliczasz do bilansu czy nie, bo jest wiele osób co nie wlicza warzyw i ciekaw jestem co o tym wszystkim myślisz? ;-) Zmieniony przez - Tomek_93 w dniu 2016-06-02 16:05:22

[...] schudne wiecej niz 0,5 kg miesiecznie przy idealnej diecie, jak wspominala Ajwen. To dosyc demotywujace i jak sie okazuje, nie musi byc prawdziwe. Nie chce prowokowac dyskusji, bo troche odbiegamy od tematu dziennika, ale jak mozesz Faftaq sie do tego ustosunkowac krotko, byloby fajnie:) Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2016-06-04 06:01:38

[...] jest ogromny deficyt osób które nie postrzegają wszystkiego w kategoriach czarno-białych:) A to wg mnie klucz do sukcesu we wszystkim No i jak byłem na szkoleniu ( na IFBB International Coach Card), to się to potwierdziło, bo Twoje wykłady były zdecydowanie najlepsze:-)) /Wazelina mode off.%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-06-04 12:24:21

[...] treningowej. Twoim priorytetem podczas jest dostarczyc antykataboliki. Wiec dlatego wazne jest aby 'wypic' czy to bcaa/eaa/bialko - zabezpieczyc sie przed katabolizem. A po treningu wypic EAA/bialko (eaa są w bialku) aby maxymalnie nasilic szybosc syntezy bialek mięsniowych. " solaros Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-06-08 14:52:54

[...] http://potreningu.pl/articles/4580/dieta-bezglutenowa-a-zdolnosci-wysilkowe Jeśli natomiast chodzi o wypiski z treningu i diety to póki co kiepsko u mnie z czasem. PO weekendzie będzie lepiej, ale teraz mogę tylko zapewnićże trenuję isumiennie i jem prawie tak jak trzeba. Niestety. Zycie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-09 21:54:40

[...] winne było zbicie estro do zera (test wyskoczył ponad normę, ale samopoczucie było tragiczne no i wtedy też nabawiłem się kontuzji stawu ramiennego, która ciągnie się za mną do dziś). Wtedy na własnej skórze przekonałem się, że estro to nie są żeńskie hormony, a hormony typu unisex ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-10 13:38:42

O matko kochana...google nie masz, że musisz tak banalnymi pytaniami tutaj spamować...? Wikipedia zawiera te informacje, w dziale doping je znajdziesz, wpisujesz "estrogen" w google i tadaaa. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-10 15:40:26

[...] odrazu mieć tło i ew przyczynę. Prolaktyna np. może obniżać testosteron (i dopaminę), wysoki poziom estro zazwyczja koreluje z niskim wolnym testosteronem (ja badałem całkowity). Powodów by badać jest wiele ;-) Ale faktycznie to nie jest miejsce by wyjaśniać "po co się bada estrogen" ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-10 16:00:18

[...] w dwa nowe projekty o których wiecej napisze pewnie za jakiś czas. Na poczatku lipca w SFD będę rozmawiał też o webinariach. NIe mam fotek jedzenia niestety, ale wrzucę dla urozmaicenia filmik z poniedziałkowego treningu https://www.youtube.com/watch?v=bMEWxrIui44&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/15/0779bad34df2458f9be44141a9ef8ea4.jpg

[...] oglada to katuja sie, nie wiedza co maja jesc, leci pelno chemi, rzeczy zero kalorii itd i po co ? Zeby byc dociety jak na zawody ? Albo zdrowie albo wyglad:). A malymi krokami mozna dojsc do wymarzonej sylwetki, tylko trzeba chciec:) Pierożki pycha, tez mam ochote !! Musze w koncu zrobic:). Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-06-17 19:03:19

W kilka tygodni taka forma, ja chyba przerzucam się na bierki %-) i jeszcze piszesz "są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma", uwierz, że nie pomagasz innym %-) PS Na zdjęciu wyszedłeś taki mały/zwarty, taka sylwetka kojarzy mi się z wyglądem boksera czy też zawodnika mma. Fanie to wygląda. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-18 08:45:49

[...] %-) i jeszcze piszesz "są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma", uwierz, że nie pomagasz innym %-) PS Na zdjęciu wyszedłeś taki mały/zwarty, taka sylwetka kojarzy mi się z wyglądem boksera czy też zawodnika mma. Fanie to wygląda. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-18 08:45:49 dokładnie widać że masa wysokiej jakości, ubity skurczybyk ;:-D

A i jeszcze taka histora. Wczoraj udałem się w podróż do Wrocławia (szkolenia) i okazało się, że... nie wziałem laptopa z prezentacjami %-) Da się zapomnieć najważniejszej rzeczy? Da się... (może to znak by przerwać redu... %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-18 23:08:01

czy mleko sojowe/migdalowe przed treningiem to tylko kwestia smakowa, czy moze ma jakies inne uzasadnienie spozycie tego produktu przed treningiem? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-06-22 12:31:30

[...] będę się nawet zastanawiał na ile białko podnosi insulinę a na ile glukagon i czy cos zmieni dodatek np. 30g węglowodanów. Poza tym w trakcie siłowego bazujemy nie na spalaniu kwasów tłuszczowych tylko glukozy ;-) Jak ktoś chce spalać procentowo więcej fatu na treningu to niech robi aeroby %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-24 21:10:19

Witaj, mógłbyś odnieść się do informacji z tego filmu o fruktozie zawartej w owocach ? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2016-06-30 11:24:06

Naprostować mam Was, to jest dziennik a nie temat z cyklu 1000 pytań do. Dyskutujcie sobie gdzie indziej Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-30 20:21:28

Wpotem jeszcze festiwal w Jarocinie gdzie zostałem wzięty za dilera i doswiadczyłem rewizji osobistej oraz przeszukanie samochodu i setki dziwnych pytań. Do tego było jeszcze wiele innych przygód o których nie wypada pisać na publiku %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-07-12 17:45:03 dilowałeś yohimbiną %-) ?!

[...] ale sądzę, ze to nie od redu i niskiego bf). Myslę, że u mnie akurat sporo zrobiło to, ze nie obcinałem nadto wegli i nie podniosłem bez sensu zbyt wysoko białka. bartoszM - nie widziałem tego odcinka, obadam wieczorem ;-) VVizard89 - zgadza się ;-) Są nowi podopieczni. Ale niewielu nowych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-07-31 17:18:26

[...] argininy, 2g cytruliny, 2g kreatyny, 1mg johimbiny (wączam bo dobrze mi siećwiczy po niej), 300mg kofeiny, 2g beta alaniny, 5g BCAA 2. w trakcie: 5g BCAA, 20g carbo, 3. Po 4g kreatyny, 2g beta alaniny 4. W ciagu dnia: DHA 250mg, 200mg Mg, 10mg Zn, 3mg B6, 5g , czosnek ekstrakt, ashwagadha 300mg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-08-01 21:22:22