2016

[...] nogami w pozycji lezacej (20 powtorzen) Pytania: - czy brzuch i posladki tez sie cwiczy w ten sposob masa -> redukcja -> rzezba? Jezeli tak to ile serii i powtorzen powinienem robic (w linku, ktory podales bylo napisane ze 6-12 powtorzen na mase a 12-15 na wytrzymalosc). pozdrawiam poziom0 Zmieniony przez - poziom0 w dniu 2016-08-29 20:55:09

[...] siedzac (klata) Dipsy (klata, triceps) Wyciskanie francuzkie lezac (triceps) Pytania: - nie powinienem dodac jakis cwiczen na triceps, lydki i przedramie w planie A, a planie B na biceps i lydki? - przysiady powinny byc ze sztanga czy bez? - drazek leiej robic w podchwycie czy nachwycie? Zmieniony przez - poziom0 w dniu 2016-08-30 01:08:22

Dzieki wogole za pomoc :), przy tworzeniu tego planu. Zmieniony przez - poziom0 w dniu 2016-08-30 01:25:29

szkoda że nie mam profesjonalnego sprzętu i telefonem ciężko cokolwiek uchwycić, ale będę wyrywny i pierwszy wrzucę fotkę. Nie mam kartki, ale opaska SFD POWER jest ,bo ją nosze cały czas. Może to zachęci ludzi do udziału. /SFD/Images/2016/4/29/7f4e25a847c442fca81d5eb1c739f828.jpg

:-) /SFD/Images/2016/5/3/5c06f73885b343f3968562147dd47b48.jpg

. /SFD/Images/2016/5/4/2b75b96c7e8e4fefb69558cccd89ba20.jpg

... /SFD/Images/2016/5/9/1104a36b38a84825a322863e9a036a0b.jpg

Nie wiem czy to przejdzie, ale i tak chciałem to dodać. Mam nadzieje, ze w tle widać kartkę. Pozdro dla ćwiczących w domu! /SFD/Images/2016/5/12/6eb2813de7564854a57c79ec04ef674a.jpg

tutaj tabelka z głosami modów i doradców forum, zakryłem tylko nicki osób głosujących /SFD/Images/2016/5/23/91ff6f58e3c849fdbd788f91636376d3.jpg

Telefon mi zamulil nie hylo postu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-23 17:58:47

[...] to nie jest pierwszy konkurs, który organizuję na forum, ale za każdym razem frekwencja spada, ludzie chcą nagród - ale mają problem z napisaniem kartki, nie ma konkursów - też źle mam nadzieję, że teraz wszystko jest już jasne, chyba, że ktoś ma jeszcze jakieś wątpliwości to proszę śmiało pytać Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-23 22:10:23

zdarza się };-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-23 22:52:28

U mnie też doszło :) Dzięki uwielbiam ten stack, a baton już zjedzony /SFD/Images/2016/5/25/38bf6c405c2649cf82e43213d2f25188.jpg

u mnie taka paka :) w sam, raz bo BetaAlanina w deficycie była /SFD/Images/2016/5/25/6ea126b3ea734cb48744a09549fa51cc.jpg

yebany czołg%-) będę zaglądał, jest na co popatrzeć, zapraszam do siebie jeśli się nie boisz%-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-01-25 02:49:57

Macie jakieś pomysły jak dobrze naprawić ten pedał od rowerka ? :-D Ojciec mi go 4 raz naprawiał ale za każdym razem mojego tempa nie wytrzymuje i jest bach i po blokadzie na stope haha :-( Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2016-02-03 17:00:00

[...] na zdjęciu nie widać ale z 4 cm grubości miał i zapchało mnie na 10 minut a nie na 3 hahahaha \-) -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca /SFD/Images/2016/2/5/c93fd8d0a220434790275aab4c920595.jpg W pracy o 12 zjadłem posiłek nr 2 a przed chwilą wleciał i numer 3 haha :-D -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g [...]

Oto mój dzisiejszy posiłek, dodam, że obiady takie jem 2 w dzień, dodatkowo śniadanie kolacja i coś słodkiego. Odżywka białkowa ostrovity, madnez i to tyle. no ostatnio jeszcze kupiłem na spróbę testosterol 250 od megabola. /SFD/Images/2016/1/5/18c2ef234b8647798829171f98b64dcf.jpg

i jeszcze jak byś mi to wyjaśnił bo może się czegos naucze też uważam że mam słaby dół Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-01-06 12:11:50 Drugą metodą jest wyciskanie na sygnał, ty opuszczasz sztangę, a gdy masz ją na klatce trzymasz tak długo, aż kolega nie klaśnie w ręce. Po tym starasz się eksplozywnie wycisnąć ją do samej góry, [...]

[...] Z zawodników to chyba tylko jeden jest taki dobry. 3 miejsce zajął w kat do 120 kg. Na dodatek bez butów tylko w "cichobiegach" .No ale przysiadać 270 kg tak jak on to już coś. Szacunek pełen. Będę go podglądał jak trenuje, już coś fajnego widziałem jak będę to robił sam to wrzucę filmik. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-01-13 02:49:28