2016

Kicha dalej...kontuzja, cos naderwane prawdopodobnie :/ ból promieniujacy. Dziś machne plecy/łapy/brzuch jak dam rade...klatka i barki odpadają póki co :/ kurde w końcówce taka lipa :/ Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-23 09:50:31

Wojtek - jakie zawody w planach ? Bo tak śledzę dziennik, ale chyba nie wspomniałeś chyba, że przeoczyłem :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-24 22:36:51

Wg mnie najlepsze moje zdj od Banana :-D Poza ala Przemo %-) /SFD/2016/10/30/691998526bd54b3b94743e4b809c2ce9.jpg

[...] serio byłem w restauracji to nad menu siedziałem ponad 30 min bo nie wiedziałem co chciałem zjeść... :-D Więc po zawodach co chciałem to zjadłem, jestem spełniony i jutro powrót do miski :-) ps. wgl to w ciągu 3 dni jadłem x4 pizze ... nieźle co :-D ? nie moge juz patrzyc na fast foody :-( Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-31 23:04:39

Propozycja odemnie na legalne niedzielne zapchanie tyłka bez konsekwencji :-D Włoszczyzna 750g + przecier pomidorowy + przyprawy %-) + gratis 1l coli i na łóżko musiałem się toczyć :-D Mega zapychacz :-) /SFD/2016/11/6/3d3051b089b34caeaa12fca01b3b4a2a.jpg

[...] żeby trzymać fajny w miarę bf :-) Lepsze to niż dodanie od razu po 2-3k kcal do diety...wg mnie. Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 20g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-08 20:23:44

[...] ryżu 3. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 4. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 5. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 6. ???? Tu zobaczymy, na pewno coś wpadnie %-) Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 3g vitamina C Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-18 17:21:35

[...] :-) Dieta 1. 6 jaj + 5g masła klarowanego 2. 180g wątróbki + 50g ryżu 3. 180g watróbki + 50g ryżu 4. 180g wątróbki + 50g ryżu 5. 180g wątróbki + 50g ryżu 6. 3 jaja + 15g WPC + 100ml białek + 40g mąki Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 3g vitamina C Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/20/7330e27fd5e444e99cb4e44a6038666b.jpg

[...] się to sprawdziło :-) tylko że ja przesadzilem z tymi porcjami xd weszło z ok 40-50g soli + 300-400t... Spokojnie by starczyla połowa z tego :-) Wody minimalnie dopijałem, bardzo ostrożnie przy soli... Jak to zjadłem o 7 to do samego startu 15 nic nie jadłem a nabicie dalej się trzymało %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-22 00:01:23

Jak skinnyfit i dobre to masuj };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-24 18:47:30

Dzięki za opinie ale dziś się czułem od Ciebie 3x mniejszy xD a ostatnio tego nie odzuwalem;) między nami tylko 5kg różnicy a jednak ja jestem z 7cm wyższy ;p a ty jakość jak na swoją wagę też masz b dobra no ale mysle ze jak dodam kalorii i supla to z 3kg odbije na starcie:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-27 18:40:54

[...] przy francuzach potem nie dało się dobrze trica rozciągnąć bo blok był %-) Dieta 1. 250g twarogu + 40g masła klarowanego 2. 200g kurczaka + 70g ryżu 3. 200g kurczaka + 70g ryżu Trening 10g carbo + 15g BCAA 4. 55g WPC + 100g ryżu 5. 200g kurczaka + 70g ryżu 6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC /SFD/2016/12/10/999e16c2c5134c129e0afb48eb75e421.jpg

[...] Dieta 1. 5 jaj + 25g mozarelli 2. 200g wątróbki + 10g oliwy + 10g smalcu + 20g mozarelli Trening 10g carbo/15g BCAA 3. 55g WPC + 125g ryżu 4. 200g kurczaka + 65g ryżu + 5g oliwy 5. 200g kurczaka + 65g ryżu + 5g oliwy 6. 4 jaja + 40g płatków owsianych + 10g WPC /SFD/2016/12/14/18223f645ac44928848aba7aeb92633a.jpg

[...] 10 dni do domu :-) ... ponoć są pierwsze przygotowania do świąt xddd bulking time %-) Dieta 1. 5 jaj + 5g oliwy 2. 200g kurczaka + 30g oliwy 3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA 4. 55g WPC + 125g ryżu 5. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy 6. 5 jaj + 5g oliwy Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-15 15:57:54

[...] będą :-) Kreatynina, prolaktyna, estro, morfologia, kortyzol, progesteron, lipidy, wątroba aspat alat ggtp, TSH ft3 ft4 Ps. Jak to dobrze mieć mamę która pracuje w służbie zdrowia %-) płatność za badania 0 zł %-) Chciałem zostawić hajs ale i tak nie wzięły :p wrócę z flaszka po wyniki :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-19 07:55:02

[...] na brzuchu nie ma?u mnie zawsze się tak zbiornik zrobi jak pojem. Te 20kg co wpadło od zawodów to naprwno nie sama woda i fat. Lipidy nie tak łatwo naprawić...przynajmniej u mnie tak było. Omega 3 jem dużo a jadłem swego czasu jeszcze więcej lnianego też a i lipa była. A wątroba jak? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-20 22:33:18

[...] :-D A sam dotykałeś i widziałeś fat na brzuchu to widzisz jakie to ścierwo jest guma jakby sama woda siedziała xd A co do wątroby to ciężko się teraz wypowiedzieć niby alt i ast wysoko, ale dopiero co odstawilem wszystkie krążki i teraz się regeneruje ... zobaczymy za 2/3 tyg jak będzie :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-20 22:44:39

Kiedyś był tort! :-p Właśnie nie byłem pewny czy to Ty... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-22 16:45:58

to coś do tych łap dołożysz ;-) bo mi pewno 1h z hakiem zejdzie ;-) ale w sumie łapy tez mozna długo robic %-) Klatkę pykne jeszcze lekko + łydki :-D No i cardio obowiązkowo %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-23 18:57:13

To zescie mnie zdołowali... :-D jedyna nadzieja w lukim ze napisze "słabo... zjadlem więcej" %-) miałem omijać słodkie... A Wyszło tak ze jadlem tylko słodkie... Zresztą nadal jem co chwile xd teraz akurat Merci :D Bzyku Ty wąski żołądek po redu :p masz usprawiedliwienie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-24 21:16:35