2016

Widać, że ustawione było%) bo Popek nawet dobrze w mordę nie dostał, a sędzia już przerwał walkę, w sumie sam swoją gardą się poobijał tylko od ciosów Pudziana%-) i tak hitem było to: /SFD/2016/12/5/c8f0fca1ab0e47d1b927f3fb20fc54d8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-05 12:03:29

/SFD/2016/12/9/36d81e4c07c045c6a8eadc196f9dc71a.jpg DT Plecy, tric 1a Podciąganie na drążku 3x max 1b Przenoszenie maszyna 3x8-10 2 Wiosłowanie sztangą 4x8, 2x6 110kg juz robilo konkret robote, chcialem przegonic infernola, ale jeszcze nie teraz%-) 3.Martwy ciąg sumo 3x8 4.Przyciąganie hummer wąsko, chwyt neutralny 4x12 5.Szrugsy 5x6-8 ostatnia [...]

/SFD/2016/12/29/2958f35681334988ba2a278d55c92023.jpg DT Klata+barki+bic 28.12.16 1. WL 5x5 2. Wycisk sciskający skos dodatni 4x8-12 3.Rozpiętki maszyna 4x8 4.Pompki poręcze 3x8 5.Wznosy boczne 4x12-15 6.Wyciskanie siedząc smitch 4x15 7.Uginanie modlitewnik 4x8 8.Młotki 4x8 9.Uginanie nachwyt 3x12 +interwały 10minut 20x20 Suple przed treningowo [...]

PORCJA FOTEK z treningów 2 /SFD/Images/2016/1/12/f418ac1c9f8045389713534f3b4e84ff.jpg /SFD/Images/2016/1/12/e669df72727043f48a698f40a59936b4.jpg /SFD/Images/2016/1/12/52cce4e3859642099c6ace1977f0d629.jpg /SFD/Images/2016/1/12/ae88a934275c4e77929c567e2f9f9cb8.jpg /SFD/Images/2016/1/12/11091f57cbc14939811fead69eea692c.jpg

[...] będą chętni to wstawie;) Poniżej fotki z treningów z tygodnia jakość nie powala ale jakoś powoli ogarniam robienie filmików i fotek na nowej siłowni;-) /SFD/Images/2016/7/9/39a003160f5a4899b67b019ad2465c41.jpg /SFD/Images/2016/7/9/17f1b2df9b1640e590371ea74f8c342a.jpg /SFD/Images/2016/7/9/33b04ea2de994995a585c18952f7a4a3.jpg [...]

strasznie wolno mi idzie, fat cos nie chce spyerdalac %) dzis niecale 104,5kg na czczo, jutro wpadnie troche wegli :D /SFD/Images/2016/1/24/e4ea66951aca40af883536b8816b34af.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c9f15c4d68574544b3a273130627837d.jpg /SFD/Images/2016/1/24/46c186fa7d0a4df6b485d3d3c5b606b6.jpg

przed spaniem /SFD/Images/2016/1/24/9eb72e1c1e504862b5607b642274aff8.jpg /SFD/Images/2016/1/24/0958b79655b14238af00db557d9014fc.jpg /SFD/Images/2016/1/24/71a3dc6734ca44368aa492c31dc55dfb.jpg

/SFD/Images/2016/2/5/daba63eaab0547a58ae4bc8adad77de7.jpg /SFD/Images/2016/2/5/8682890a814748f1bd4428e843613aa5.jpg /SFD/Images/2016/2/5/ac0576dfcdd4467ebe2d3937132cdbb1.jpg /SFD/Images/2016/2/5/ba2d9d9d8b474f7b9b86fce25e6120b5.jpg

/SFD/2016/12/1/59f22e7c2fad4d3382ac72045d14f37f.jpg /SFD/2016/12/1/cf9be7720ea848b6a8b149010768c73f.jpg /SFD/2016/12/1/c5b1fd9f1db945b4a3b27803788e3513.jpg /SFD/2016/12/1/db8cfe986af44b86900f5cdcab4aa701.jpg

masz tai sprzęcior, przyda Ci się: Jeszcze by Ci się puchar Koracia należał, ale to innym razem /SFD/Images/2016/3/2/cb9a5637d9784d4ea304619e93019a2f.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-02 03:03:05

Lap grind: https://media.giphy.com/media/l2JJzHyLICVQmdVTi/giphy.gif /SFD/Images/2016/3/13/4147d2a3ce654a5a919dd3ebc2c595b2.jpg /SFD/Images/2016/3/13/fad431fda4914cfbb3f9039b90941785.jpg Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-03-13 17:28:18

ZDJĘCIE NIE BIERZE UDZIAŁU W GŁOSOWANIU (REGULAMIN KONKURSU) Nagrody nie dostanę ale zacznę :-) /SFD/Images/2016/6/24/72559354c4944980abc8eaf9f044da24.png /SFD/Images/2016/6/25/019690fae3c945e3a820bf6baf3513cf.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-29 21:17:47

Poza ze zdjęcia Cory Everson. Pani zadebiutowała w latach'80. Zdjęcie inspiracja. Moje odwzorowanie %-) /SFD/2016/8/27/f000543540dd4b4e855190b328a67f9d.jpg /SFD/2016/8/29/535d6332b56349d4aff544e0100ecfd8.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-29 22:47:24

Już 2/3 zamówień otrzymałem. Czekam jeszcze na 1/3 :) i wysyłam. Kurierzy powoli się przygotowują do akcji /SFD/Images/2016/10/7/82c659dce7974c1498c4f40ab21566b4.jpg /SFD/Images/2016/10/7/ecce0149e6544e87bab83e3e6da85229.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-07 11:49:07

[...] Wrzucam jeszcze miskę z wczoraj. Do rozpisanych 4 posiłków doszło dodatkowo przed kolacją dość obfite sushi. Nie wliczyłam, bo nie mam pojęcia jak to policzyć, jednak tym razem kaloryczność na pewno taka lub wyższa niż standardowo. /SFD/Images/2016/6/11/ca4d4ae702aa440a8bd07bc1c04d609c.jpg Zmieniony przez - gruszkam w dniu 2016-06-11 17:39:14

[...] siłowni. * Rozciąganie (wg planu od fizjo), rolowanie. - Dieta: ok. Zrzut poniżej. Uwaga godna odnotowania: mój osobisty Nadzór Do Spraw Jakości Tyłka stwierdza progres wizualny i palpacyjny. Podobno drobny, ale dobre i to! ;-) /SFD/Images/2016/7/11/fd796be1b387423c8e2d5ce55dc49180.jpg /SFD/Images/2016/7/11/ef3eb58c9d9c4e04a7733448f22034a2.jpg

[...] patrzę na rozpiskę i... ku mojemu szczeremu zaskoczeniu, nie wygląda to tak tragicznie jak mi się wydawało. Mimo, iż w menu pojawiło się to, co na zdjęciu ;-) Aż dziw bierze, że to wciąż dieta redukcyjna! Przepis by cod123 :-) /SFD/Images/2016/7/12/aa2c4f43562a4e68a5f8e56239f7b44e.jpg /SFD/Images/2016/7/12/43da241148a34a6ca4097b7fea85c307.jpg

[...] , czas mocno nagli więc na szybko parę zdjęć ,a resztę dorzucę po powrocie do domu - późno w nocy lub jutro od rana Było kozacko, ekipa mega konkretna 8-O /SFD/Images/2016/5/21/c801ec859e1344bb962e2c2292fc0ad8.jpg /SFD/Images/2016/5/21/3cba4d7c8acf400bbbf279218ade1878.jpg /SFD/Images/2016/5/21/27ad0f743c18400e9496aafb5c4259e8.jpg [...]

[...] bez oleju ani oliwy na suchej patelni 2 w drugim wariancie sniadania jest to jajecznica z 5 białek 3 żóltek 3 kolacja jest to odzywka białkowa mieszana tylko z woda /SFD/2016/10/20/1ffc0f2f0b564a9baeb1da5e39d4b794.jpg /SFD/2016/10/20/88586357de7d488b9462943f3907798c.jpg /SFD/2016/10/20/4ef39468a01344ebaead9be6ceb6c161.jpg [...]

Załączam zatem 2 zrzuty: dietę na dni treningowe oraz dietę na dni nietreningowe :) DNI TRENINGOWE /SFD/2016/7/23/3cf00a0be3a4410f929a883569ab2a8b.jpg DNI NIETRENINGOWE /SFD/2016/7/23/060fb4a03c064f4e88e37c2004e80dfe.jpg Zmieniony przez - tical0 w dniu 2016-07-23 12:01:14 Zmieniony przez - tical0 w dniu 2016-07-23 12:01:27