2016

[...] razy w tygodniu biegam po 10 km jednorazowo. Wiek: 28 lat Waga: 82 kg Wzrost: 177 cm Poniżej lista tego co jem w ciągu dnia :) Wiem, że baaaardzo dużo trzeba w niej poprawić bo redukcji nie przypomina no ale od czegoś muszę zacząć :p /SFD/Images/2016/1/4/666d706529974151b841cb0cbc46e72a.jpg Zmieniony przez - emulson w dniu 2016-01-04 16:26:35

[...] caly trening lafaya. Aktualnie chodze na treningi mma i chce zaczac fbw, bo przydaloby sie przytyc :) Mam 23 lata, waze 64kg , codziennie spozywam okolo 3000 kcal , suplementy posiadam. Dziekuje za uwage i zycze sobie powodzenia /SFD/Images/2016/2/28/2ad12caf39384c0ead4c1ed8aa311b73.jpg Zmieniony przez - aquariuss w dniu 2016-02-28 14:25:40

Witam juz w najbliższy piatek 22 stycznia 2016 kolejna edycja zawodow silowych w wyciskaniu sztangi lezac w Jedliczu ( woj. podkarpackie ) Zapraszam chetnych /SFD/Images/2016/1/17/f9bb154fdc1040d68dca696d92e6c5a7.jpg

http://cdn.fightnetwork.com/wp-content/uploads/2016/10/B168_MMA_Florence_1920x1080_carvalho_manhoef.jpg Rafael Carvalho vs. Melvin Manhoef Joey Beltran vs. Alessio Sakara Philipe Lins vs. Kleber Raimundo Silva Claudio Annicchiarico vs. John Salter Valeriu Mircea vs. Goiti Yamauchi Pierwsza walka Melvina z Rafaelem to [...]

[...] że najprawdopodobniej czeka mnie operacja i jest to uszkodzenie barku typu slap i skierował mnie na rezonans magnetyczny który nie wykazał zmian w stawie barkowym, ktoś miał podobny problem? jakieś porady? zdjęcia poniżej; /SFD/Images/2016/3/17/d170ddfc592643e3aa3f1fd702cdf88f.jpg /SFD/Images/2016/3/17/5fd37ea27f9f4079b28f61abf4bdb79a.jpg

[...] bo silownia zamknieta. Jak zgniatam sutka to jest mieciutki, nie ma zadnych wydziwienstw w srodku czyli ginekomastia odpada. Czy mozna robic codziennie klate na silowni zeby zbic z niej ten tluszcz i ja wyrzezbic? dodaje foty /SFD/Images/2016/5/6/bffa69ce3413444e9a4565482a05b98c.jpg /SFD/Images/2016/5/6/11ea921518754a97b4580d387a6f463b.jpg

[...] zdjęciu w cenie 20zł za sztukę. Stan książek bardzo dobry/idealny/bez śladów użytkowania. Wysyłka paczkomatem lub pocztą po przedpłacie przelewem na konto, ewentualnie odbiór osobisty w Warszawie. Chętnych proszę o kontakt na priv. Pozdrawiam. /SFD/2016/9/26/6045c66fab3745bb97ede813704a0083.jpg Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-09-26 16:26:05

[...] Oczywiście warzywka dodawane są do posiłków :) + około 2,5 l wody Podpowiedzcie co byście zmienili w makro itp Makro 2900kcal 190b/ 290 ww/ 110t EDIT: Sorry za ta ankiete , nie wiem co zrobilem :O Proszę o jej skasowanie. /SFD/Images/2016/1/13/babc829c22d643c8a0ff01dc3a1f130f.jpg Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2016-01-13 10:47:06

Mega prosty placek kanapkowy z tuńczyka by Lejjla /SFD/Images/2016/10/5/0df610ba82394e588209384218f5958b.jpg Składniki ( 2 kanapki ): - 2 puszki z tuńczyka w zalewie - 2 jajka - przyprawy - łyżeczka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Tuńczyka dobrze odsączyć, zmiksować z resztą składników, wylać do gofrownicy, lub na grila elektrycznego - piec [...]

[...] zastanawiam się nad : Riptek v2 Uns fat off Scitec REVEX-16 USA Labs Cutting Edge Ripped Fast Chciałem też wrzucić : SFD - PURE BETA ALANINE - 250g, SFD HMB , SFD BCAA+G-Max , SFD - ZMA . Czy zrezygnować z czegoś? dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2016-03-20 20:11:54 Zmieniony przez - Patrykoooo w dniu 2016-03-20 20:13:17

[...] wybrac przy nim? male czy wieksze tak aby miec lekko utrudniony ruch rak przed siebie? Dzis nalozylem ok. 30kg. Czy te cwiczenie da fajne efekty? Myslalem aby wyrzucic wykroki i wsadzic CPTG. Przypominam, ze chce miec bardzo duzy tylek i nogi /SFD/2016/12/9/911d08fd5fa74c7d8fb59d9cc4f51cb1.jpg Zmieniony przez - dubai w dniu 2016-12-09 19:41:24

[...] taki maly w moim wieku i dopiero 2 lata pozniej zaczal drastycznie rosnac,ale nie wiem czy mu wierzyc bo wiadomo ludzie rozne rzeczy gadaja. Wiec jak mowie jest jeszcze jakas nadzieja ze podrosne? czy jest to mozliwe ze juz nie bede rosnac? Zmieniony przez - Og0rek w dniu 2016-10-09 21:26:46 Zmieniony przez - Og0rek w dniu 2016-10-09 21:27:32

[...] ser oraz salami- pokrojone w kostke, pokrojone suszone pomidory i oliwki. Wszystko razem mieszamy. Salatka blyskawicza, ale zarazem bardzo pyszna. Mozna podawac z grzanka. Podaje makro na jedna osobe: 394kcal T:31 B:21g W:8g /SFD/Images/2016/7/3/fa7a420d25744c0b9dccaac1dfccafe1.jpg Zmieniony przez - Trener_Kotecki w dniu 2016-07-03 00:09:29

[...] odblok hcg, clomid, nolva? Nie mam pojęcia co i ile na odblok wziąć, bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Nie wiem czemu w ankiecie kolejność się zmieniła, zostały ucięte wyniki. Są następujące Mc 170x10/190x3 WL 110x4 Siad ATG 120x10/135x5 Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2016-02-18 16:22:28 Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2016-02-18 16:25:46

[...] czuję ogromny ból u lewej ręki, mięśnia naramiennego i jego okolic (dla jasności zdjęcie mięśnia w załączniku). Ból występuje tylko u lewej ręki. Dokładne rozgrzanie mięśnia nic nie daje. Co może być powodem tego bólu? Dziękuję ;) /SFD/Images/2016/3/29/8240db36873c44059eb18f1c8ab456f6.jpg Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-03-29 18:41:27

[...] ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na KG masy ciała:24 Chciałbym abyście pomogli w usunięciu i dodaniu jakichkolwiek poro duktów aby wszystko trzymało się zapotrzebowania.Myślę cały czas i nie mogę wymyślić. /SFD/Images/2016/2/14/5581f3bb630641f19cb4a27779b6eaba.jpg Zmieniony przez - DanKox w dniu 2016-02-14 21:45:17

[...] : 3 x cross fit ( 1 h ) 3x bieganie ( 7-8 kg ) 1 x siłownia ( 1 h ) Bark przeciwwskazań żywieniowych Ustaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne DZIENNA PODAŻ ENERGII kcal 3098 BIAŁKO g 116 %15 WĘGLOWODANY g 465 % 60 TŁUSZCZE g 86 % 25 Dzięki. /SFD/2016/12/13/ed44c381beb344c1b0083e46e394fab0.jpg Zmieniony przez - sokolVW w dniu 2016-12-13 21:33:12

[...] W tym tygodniu zrobiłem dwa treningi takie ogólnorozwojowe + rozciągania żeby trochę rozgrzać te mięśnie po przerwie. Jutro zamierzam już jakiś konkretny plan sobie ułożyć. Siła spadła strasznie. Jaki rodzaj treningu polecacie? Pozdrawiam Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-10-06 22:34:06 Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-10-06 22:36:10

[...] o niej myślicie? Co w niej zmienić? Dodam, że 1' i 2' śniadania wolałbym nie zmieniać, bo jestem już do tego przywiązany i ciężko mi z czasem, żeby wszamać coś więcej. Oczywiście dietka w połączeniu z treningiem 3-4x w tygodniu. Pozdrawiam! /SFD/2016/11/24/1ae7189faa884b7b97bf6d19734fccf4.jpg Zmieniony przez - Kami1ek w dniu 2016-11-24 21:43:27

[...] aptece lub zrobić samemu, moze ktoś stosuje/stosował jakiś i moze polecić oraz powiedzieć jak to dawkować w jakich porach brać itp. 2.Czy zaopatrzyć się dodatkowo w suplement ZMA kiedy już rozpoczne swój trening siłowy czy to nie działa? Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2016-03-03 17:01:36 Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2016-03-03 17:02:58