2016

[...] równy (zaznaczyłem na zdjęciu). Z tej perspektywy widać to najlepiej, przy innych ujęciach nie da się uchwycić tego tak dobrze. Nie jest może to bardzo duży defekt, lecz trochę to przeszkadza. Nie miałem żadnych kontuzji na bicepsie. /SFD/2016/9/29/3230d2227c6d42f3868b8994c0b9cbdb.png Zmieniony przez - Szysztof w dniu 2016-09-29 21:57:49

To już za parę godzin. Nagrody czekają. /SFD/Images/2016/6/3/b67798e029584d0ab7e646ac5c7df90b.jpg /SFD/Images/2016/6/3/a630afabf26a436da2023e4002f0831e.jpg

Mam jeszcze resztę badań. I tak wszystkich nie zrobili. Albo ja się zj**ałem albo lekarz który pisał skierowanie. No nic. /SFD/2016/9/25/8592453b8a3c46399fe225d0c9d587d0.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-09-25 11:33:32

Odbiegają od tematu kumpel załatwił takie o to białeczko (po taniości:-)). ktoś może zajadał próbował? /SFD/2016/9/26/45721a1be9d7449eafef75a8b87727e7.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-09-26 17:21:29

z mocniejszych wspomniany wcześniej urx bombshell lub god of rage od centurion labz /SFD/2016/8/23/513b60a78cdf4f4eb360cda52ef5702d.png Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-08-23 09:04:18

[...] klubu scorpion jest 22 min drogi samochodem A do tego klubu fit down 29 mim drogi samochodem, do wszystkich podobny czas dojazdu Ten 4 klub bokserski nie biorę pod uwagę ponieważ jest wiele wiele dalej Ps. Przesyłam Ci zdj, pozdrawiam /SFD/2016/9/30/7012c026856a415f895fcc8bc062550d.jpg Zmieniony przez - B_o_X_e_R w dniu 2016-09-30 14:51:49

[...] zdobyć drążek i kółka gimnastyczne(uniwersalne ale często nie ma jak zawiesić) mogą się przydać hantle z obciążeniem do wykroków i dociążenia w podciąganiu. Co do drążka to idealnie by było zdobyć taki żeby dało się na niego wejść. Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2016-02-29 16:31:24 Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2016-02-29 16:48:12

http://imgur.com/a/OtE0A Teraz jak będzie? Białko: 157g , Węglowodany: 377,4g, Tłuszcze: 101,6g + białko WheyProtein Zmieniony przez - adekz97 w dniu 2016-08-23 15:27:34 Zmieniony przez - adekz97 w dniu 2016-08-23 15:28:15

[...] ale redukcja wymusza dyscypline i jak sadze daje wiecej satysfakcji przed lustrem. A jak potem wrzucisz masę... :) to aż się chce To też indywidualna kwestia, po prostu co wolisz. Niektórym nie przeszkadza 18% bf i czują się świetnie :) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:04:31 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:06:11

Proszę. /SFD/Images/2016/7/12/a2b515ffa195404689cd75788092cb8b.jpg Zmieniony przez - kubla123 w dniu 2016-07-12 20:51:05

[...] 12-10 biceps: uginanie sztangielek z supinacją 2s 12-10 kaptury: szrugsy sztangą z przodu 3s 12-10-8 łydki: wspięcia siedząc 3s 12-10-8 przedramiona: uginanie podchwytem 2s max brzuszki 20x 4 nozyce 20x 4 ilość powtórzeń dobra ? Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-29 11:48:26 Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-29 11:51:13

[...] w dni treningowe, przed treningiem i po treningu. Beta Alanina: Dni treningowe: rano po przebudzeniu, przed treningiem | Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu? Czy w DNT nie brać? ZEN przed snem. Czy taka suplementacja byłaby ok? Zmieniony przez - mikolaj90 w dniu 2016-02-18 18:55:25 Zmieniony przez - mikolaj90 w dniu 2016-02-18 18:56:16

[...] Najpierw trening siłowy potem cardio ok 4/5 km/h 35 min pod górkę na 7 dodatkowo mam wprowadzić 1-2 dni samej bieżni 45 min.. W dni bez treningów mam zmniejszać o połowę węlowodany w posiłkach okołotreningowych. Odżywka ISO WHEY ZERO /SFD/Images/2016/4/8/17e173824f0f41ff99abc6d12d0d2a17.jpg Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-08 17:11:13

zdecydowanie POLECAMY w tej materii /SFD/Images/2016/10/6/ac9b1cb113164651851a73a8588fd614.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/range-66,604/ /SFD/Images/2016/10/6/b96abe962d0748f0aed01c3dd50abc62.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/ashwagandha-premium,559/

A tak zaczynalismy, po chyba msc trenowania /SFD/Images/2016/2/27/aa966574d67b4f7580311e929f0867c0.jpg Zmieniony przez - toretto95 w dniu 2016-02-27 12:00:21

Zrobiłem małą poprawke - http://scr.hu/0uzq/qjjhn Teraz lepiej? Co do linków powyżej to poczytam jak będę miał trochę więcej czasu (czyli jutro) Zmieniony przez - Escollay w dniu 2016-03-01 23:55:54 Zmieniony przez - Escollay w dniu 2016-03-02 00:01:25

[...] -mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Zmieniony przez - daro1209 w dniu 2016-05-05 14:56:30 Zmieniony przez - daro1209 w dniu 2016-05-05 15:01:49

[...] dobra rozumiem.. a na kolacje samą odżywkę? Bez niczego? No i co z tymi kcal? czym zwiększyć? EDIT: jeszcze takie offtopowe pytanie. Co zrobić żeby rozruszać trochę klatkę? Tzn. nie mam progresu na tą partię a na wszystkie inne jako tako jest. Zmieniony przez - mb955 w dniu 2016-03-06 13:22:49 Zmieniony przez - mb955 w dniu 2016-03-06 13:23:24

[...] toczone po 7,5 kg ( są też na zdjęciu poniżej) Oprócz tego mam 2 krazki po 2,5 kg oraz 2 po1 kg na zdjeciach poniżej. Tak więc komplet razem ze sztangą powinien ważyć dokładnie 62 kg. Jeżeli mało mogę dołożyć 4 krążki po 2 kg. /SFD/Images/2016/4/28/e9b1e73252164137a4c02157ed107a05.jpg /SFD/Images/2016/4/28/e7c99065904b4ea68898dafbb80abe03.jpg

ok prosze tutaj sa wszystkie moje wyniki ktore porobilem w tym zdjeciu zalaczonym /SFD/2016/7/21/5a58b6e04cd74e829c42e23d59b4c833.jpg Zmieniony przez - venomm87 w dniu 2016-07-21 14:53:33