2016

o zobacz nie wiedziałem , szkoda bo lubie gościa ;-) no i ciekawe jak Dallas oby w top10 się wbil w tym roku :-)) Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-07-25 08:16:08

Poczytaj w podpiętych treningach 15-10-5 Wodyna plus interwały w dni nietreningowe ;p na mnie sie sprawdza , siła idzie w gore obwody spadaja Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-12-23 10:09:57

[...] czy pozostać przy tym. Mam czas na siłownię i dodatkowy dzień treningu też nie jest dla mnie problemem. Chce się wziąć z sercem za siłownie, żebym za pół roku nie powiedział sobie, że mogłem zacząć inaczej, bo byłoby lepiej. Dodam, że chcę wpleśc w dni wolne od treningu siłowego 2x interwały. Zmieniony przez - luggi w dniu 2016-01-10 14:29:26

moze to nie jest tluszcz tylko poprostu nogi trzymaja wode?? wyskokie estro ma tez inne objawy u mnie np twarz wyglada jak zbiornik z woda:P ale zrob badania nie duzy koszt i bedziesz wiedzial czy warto cos robic w tym kierunku. Zmieniony przez - pawel9352 w dniu 2016-08-24 21:32:52

[...] wrzucę, wkleić je zamiast wymachów hantlą w oparciu o ławkę? A tak offtopem... mam znajomego, który jest generalnie bezrobotny. Poszedł na jakiś kurs jako trener, ma praktyki na recepcji na siłowni i myśli, że niedługo już będzie chodził dumnie jako trener. Staż treningowy? 2 miesiące :v Zmieniony przez - glock95 w dniu 2016-02-03 12:05:51

O kurde, nie wiem czemu pominąłem ten punkt :D już edytuję ;) EDIT: Nie mogę edytować tamtego, to wrzucę przykładowe obciążenia tutaj :) MC - 75kg przy 10 powt Wyciskanie na ławce - 70 przy 10 powt Przysiad - 70 przy przy 10 powt Wiosłowanie - 60 przy 10 powt Zmieniony przez - glock95 w dniu 2016-02-03 13:07:04

No to napisałem Ci że plan słaby, 3 cwiczenia na nogi i np 4 na biceps, ja mogę polecić Ci np coś takiego: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-08 17:04:45

Nie widzę problemu możemy dorzucić swoja wagę ciała. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-12-29 09:46:38

O proszę , jednak prośby zostały wysłuchane. A to liczone typowo na ilość czy na punkty wilks'a na wyciskanie wagą ciała? Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2016-12-30 10:08:45

[...] przyszło mu się zmierzyć w swojej karierze i powiedział, że spodziewa się kolejnej walki z nim. Conor McGregor i Nate Diaz walczyli dwukrotnie w dwóch hitowych walkach w 2016 roku. W marcu tamtego roku Diaz odniósł zaskakujące zwycięstwo, gdy poddał McGregora duszeniem zza pleców na gali UFC 196. Dwaj rywale wrócili do Oktagonu na gali UFC [...]

[...] ale to nieprawda. Do tego momentu McGregor został już pozbawiony pasa po tym, jak nie walczył w Oktagonie od czasu wywalczenia go w starciu z Eddie Alvarezem w listopadzie 2016 roku. Po braku aktywności w Oktagonie w 2017 roku z powodu pojedynku bokserskiego z Floydem Mayweatherem, McGregor został pozbawiony tytułu mistrza. Nurmagomedov zdobył [...]

[...] nietrafione "superfoods" %-)). Dodaję też trochę oleju dla lepszej rozpuszczalności witamin itp związków. Dodam, że jarmuż ma bardzo dużo (albo mało, ale dobrze przyswajalnego) beta-karotenu, codziennie picie takiego koktajlu daje podobny efekt, co picie soków marchwiowych w kwestii koloru ;-) Zmieniony przez - turret w dniu 2016-11-28 00:22:05

[...] %-)). Dodaję też trochę oleju dla lepszej rozpuszczalności witamin itp związków. Dodam, że jarmuż ma bardzo dużo (albo mało, ale dobrze przyswajalnego) beta-karotenu, codziennie picie takiego koktajlu daje podobny efekt, co picie soków marchwiowych w kwestii koloru ;-) Zmieniony przez - turret w dniu 2016-11-28 00:22:05 witamy w dziale

[...] w stylu xkg w x czasu. Do marca 3-4kg suchej masy mięśniowej nie zrobisz. Na na takie kalkulatory też patrzyłbym z przymrużeniem oka. 2600 kcal to może być mało żeby masować. Ile i jak jadłeś do dej pory? Ps. Podając wielkość obciążenia uwzglednij też ciężar gryfu, w końcu on też swoje waży Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-18 20:30:27

Jak Cię zalewa to może low carb http://www.sfd.pl/temat162782 . sam musisz odpowiedzieć sobie na pytanie jakiej sylwetki oczekujesz, ale mi się wydaje że nie bardzo jest z czego redukować. Co do tych pompek to więcej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-19 07:30:25

[...] i odpoczac pelne dwa dni, tak zeby nie ominac superkompensacji Teraz to takie moje spostrzezenia odnosnie fbw, moze komus sie przydadza Zapraszam do dyskusji odnosnie waszych fbw Chcialem podzielic sie swoimi odczuciami w sprawie treningu, moze mozna by zmienic tytul tematu Panie moderatorze Zmieniony przez - Larsson w dniu 2016-12-23 16:57:24

[...] będzie nas 9 chłopa i chyba 2 panie- przy czym nie wiem czy Banan będzie sam? Czy z kimś? Tylko o ile to możliwe to wyślij proszę rozmiar M, nie każdy jest koniem jak Wiktor%-) Podeślę Ci adres mój, bo siłka jeszcze nie wybrana na 100%. Georgu, zabierasz Monikę?:-) To wtedy 3 panie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-05-24 17:05:10

My z Domi też będziemy! :-)) Niezła ekipa się szykuje };-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-05-26 19:41:07

Ja pyknę moje bocianie nogi ew nogi i cos dorzuce ;-) Aha i przyszla paczka od Bulla ;-) Czawaj bedzie dzis Mikolajem %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-27 11:16:31

mi wypadają nogi ale jeszcze do zrobienia zostały w tym tygodniu barki + triceps, więc coś z tego dzisiaj robię - zobaczymy jak z energią po trasie będzie ;-) wolałbym nogi ...rzyganie zostawiam Wam ,ja nogi trenuje w inny sposób 8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-27 11:20:54