2016

[...] szczególnie jeśli chodzi o klatkę, bo nie potrafię jej w ogóle ruszyć ;d Brak diety (czego teraz żałuję), a staż to około 9 miesięcy. Tak wyglądałem na początku /SFD/Images/2016/8/27/fd9bed66e86544d0a1be314a7cdabd81.png Tak obecnie: /SFD/Images/2016/8/27/097a034f8ee24149b39f32a66310049d.png [...]

[...] nogi mnie bolały od dreptania, angażowały się zupełnie inne mięśnie itd. Teraz ostatnio śmigam sobie i jakoś nie narzekam. Oczywiście nie mówię, że mnie to nie męczy, ale nie aż tak, jak się spodziewałem. Orła jeszcze nie wywinąłem %-) Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2016-01-17 22:07:25 Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2016-01-17 22:09:51

[...] to jeszcze zbyt rozsądne? Mogłem w sumie nie schodzić, ale potrzebowałem fizycznego odpoczynku. Poniżej wklejam jeszcze badanie teścia sprzed rozpoczęcia cyklu. /SFD/Images/2016/1/16/ec0a6e0c015a4e85aa7389313743af42.jpg Powyżej badanie teścia przed cyklem, dodam że robiłem je pod koniec cyklu redukcyjnego, którego robiłem na sucho. [...]

Kolejny dzień i kolejne posiłki ;-) 1.Gofry gryczane z musem truskawkowym ( mąka gryczana,jajko,słodzik,truskawki,olej kokosowy ) /SFD/Images/2016/8/13/4b29dda2b2364a3e8ad37681604bcdc0.jpg 2.Nóżki z kurczaka :-D Apetycznie nie wyglądają ale za to wyśmienicie smakują. /SFD/Images/2016/8/13/4011a05b675249bf95e7698aba8f2b97.jpg 3.Jajecznica z [...]

1.Trzy posiłki nie zmienione czyli ryż, kurczak, warzywa jedzenie jest ze mną wszędzie :-D /SFD/Images/2016/8/16/e1d7322d62b944d8950a6a285288d095.jpg 2.Nóżki z kurczaka /SFD/Images/2016/8/16/e05303285b734892bb229574d3674cac.jpg I teraz przepis na coś słodkiego czyli : 3.Kruche ciastka z masłem orzechowym [...]

[...] po za domem, więc posiłki zostały już przygotowane wczoraj . 1. Cztery posiłki czyli : Omlety z kurczakiem, serem piórko, warzywami + muffiny gryczane http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/18/05fb81a09d734cf696af7f7b7322fa8c.jpg 2.Gofry kukurydziane http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/18/80f49be451ad4101ae14ba853c0672ac.jpg Pierwsza porcja nie wyszła, ale nie [...]

Dzisiaj bardzo skromnie. 1.Bułeczki ( niestety zabrakło szynki na jedną połówkę 8-O ) http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/19/25bbc9636da642dd891af2788b756b27.jpg 2.Ciasteczko białkowo-tłuszczowe http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/19/8b70fa79cb0e4017a9fcd01809d6f045.jpg Dodatkowo przepis na pyszne batoniki daktylowe [...]

[...] jadłam to na co miałam ochotę oczywiście bez przesady }:-( 1.Frytki z kurczaka z ziemniakami. Dwa takie posiłeczki zjadłam. Musiałam je wypróbować ;) http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/25/22ed525d806f45fbb9ac125699466e2d.jpg 2.Budyń bez cukru. Znów ochota na mleko. @@-) http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/25/29033c0066984d6d983990305825e2f0.jpg 3.Ciasto [...]

[...] żytnie.;-) Dzisiaj kolejny dzień nie było czasu na zrobienie konkretnych posiłków, wszystko w biegu i byle jak. 1.Pudding z allnutrition + dwie śliwki http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/2/e96c995071f742cda523c154ccf0582a.jpg Jak dla mnie bomba ! 2.Kanapeczki http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/2/b982981f7b7c443b99f4201465156040.jpg 3.Wołowina z pieczarkami i [...]

Fit,fit : 1.Płatki z mlekiem miałam taką wielką ochotę, że musiałam:-P /SFD/Images/2016/9/6/505179979f194c91bd0ead46f04addea.jpg 2.Ryż, kurczak, pieczarki, pomidory Mój Standard /SFD/Images/2016/9/6/e3187e191cd64cb2b6cc5eb620554918.jpg 3.Parówki i chleb żytni na zakwasie /SFD/Images/2016/9/6/696f841d280c4575bd25a7f1104893a2.jpg

Pudełka przygotowane 1.Jajecznica + wafle ryżowe z dżemem truskawkowym 100% http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/7/39e79b39a11641aaae1d5bc34a943ab1.jpg 2.Chleb żytni na zakwasie z kabanosami z kurczaka http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/7/4e80ce414663430686bbe6b313781d94.jpg 3.Kurczak z kaszą jaglaną i orzechami nerkowca [...]

1.Ciasto na mące kokosowej + koktajl ( szpinak, woda kokosowa, ananas, winogrona, jabłko ) http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/10/e96578761f2145b0a38cb0149a816caf.jpg Koktajl polecam, pycha ! @@-) 2.Ryż, kurczak, olej kokosowy, pieczarki, cebula, marchewka http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/10/18a9a0363aea4479966bf7d422b529c8.jpg 3.Wafle ryżowe i kurczak [...]

1.Chleb domowej roboty z szynką z indyka 8-) http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/17/b7bb76568b1a4195b756a061a31c4b8b.jpg 2.Jajka sadzone na boczku + koktajl ze szpinaka,ananasa, winogron, jabłka i wody kokosowej http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/17/75906df802304c58871b50024dfb3f3a.jpg 3.Wołowina z pomidorami i makaronem kukurydzianym Czyli coś najlepszego [...]

dodaje zdjęcia zrobione dzisiaj rano przed śniadaniem /SFD/Images/2016/5/29/e080dd50b30949d8abe40e62c153e189.jpg /SFD/Images/2016/5/29/acaf503754d242a5899d9e9be2d78cef.jpg /SFD/Images/2016/5/29/b92c3419631c4d4a868d6b3de455dc40.jpg /SFD/Images/2016/5/29/2e2a1255b6e64b3a9328469ab83d225c.jpg

[...] o moim dzisiejszym menu,lepszy?Nie wiem co z tymi węglami,ciągle małe.Sprawdziłam dzisiaj przebiegnięte km i zgadza się te 14/h.Czuję dziś zakwasy w klatce piersiowej. /SFD/Images/2016/1/20/0e4a0b93eb864449b8bdfff570b5697e.jpg /SFD/Images/2016/1/20/55e4bfcc75bb459485d960c606744ca7.jpg Zmieniony przez - patrycjapl w dniu 2016-01-20 22:02:30

W tym tygodniu odbyła się prezentacja Yamahy M1 na tegoroczny sezon, poniżej kilka fotek z Barcelony /SFD/Images/2016/1/22/6933882a80dd414c9f26791462fda78f.jpg /SFD/Images/2016/1/22/26d427aff79c432b8fc5a860374998a1.jpg /SFD/Images/2016/1/22/7cd88dc108494f34a72b1d87fe99d961.jpg

Jedno na siedząco, a jedno stojąc /SFD/Images/2016/3/30/8165719a072a4b3babf368d7df339769.jpg /SFD/Images/2016/3/30/0c621ea78daf4b33b1278d0f86780932.jpg Zmieniony przez - vioodi w dniu 2016-03-30 14:16:03

[...] Montmelo, powodem operacja stopy ;-) Francuz liczy na powrót w Assen, ja jak patrze na te zdjęcia to trochę w to wątpię, no ale przecież niekiedy powracali dzień po operacjach :-) /SFD/Images/2016/5/27/521f7020f43b4d7b8645dbda1615a7ce.jpg /SFD/Images/2016/5/27/e508baace8af417ea3a674058a9aaa63.jpg Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-05-27 09:10:49

[...] kg w III gr. weteranów (60-69 lat) Ponadto Rafał Szendera w kategorii wagowej 74 kg z wynikiem 170 kg w I gr. weteranów (40-49 lat) Czekamy na kolejne medale. /SFD/Images/2016/4/20/c808712673a044c4ad9dffce8423dffa.jpg /SFD/Images/2016/4/20/3676a73ab66a4a40b07bb08020ee96fe.jpg /SFD/Images/2016/4/20/d49a2edec8b14de4ab54c94f58aaeaf2.jpg [...]

Ze wzgledu na 3 dni nieliczone kcal nie zmieniam nic /SFD/Images/2016/1/4/295c1b921af540e28a08a3952e9f1217.jpg Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-04 16:10:44 Makro z dziś DNT b 217g ww: 255 g tł: 124 g - 3004kcal czyli nadrobione za wczoraj %-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-04 17:54:24