2016

[...] minimum of minimum z miską. Bo będzie kiepsko. Sądzę iż w 99% składają się z wody i w 1% z parzydełek. Może do spirytusu? Do wódeczki to tylko taka meduza :-D /SFD/Images/2016/5/20/e6bab6afca634f9c981fa62e4badd7bb.jpg Tak na poważnie to zastanawiam się nad omółkami. Sporo tego pomiędzy kamieniami siedzi jakby tylko czekały na to by je [...]

[...] ćwiczeniem niż Double Military Press https://www.youtube.com/watch?v=P56il3rubOE Trochę rąsie latają, ale robię postępy. https://www.youtube.com/watch?v=s6vSGBxxVlc Do treningu dorzuciłem 5x5 z 2KB16 Sots Press plus Overhead Squat Po spełnionym obowiązku mogę iść spać :-) Porozciągam się rano Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-21 00:09:30

[...] te 2400 ? tyle spalisz noszac tylko pas z mlotkiem ! bez gwozdzi w kieszonce i miarki na to musisz doliczyc nastepne tyle :-> nazwij mnie DEMOTYWATOREM ale takie cosik to Destrukcja a nie Konstrukcja ! wg mnie oczywiscie mimo wszystko podziwiam %-) ja tak bym nie dal rady /SFD/Images/2016/5/24/020f4cf89f204ac8933ae15a385046e9.png

[...] co nic drastycznego nie widać (może poza ilością treningów niektórych tri atletów ;-D) więc ja też jestem spokojny Ron szajba nigdy nie dojdzie do niebezpiecznego poziomu bf;-) nie martw się na zapas;-) nikt w tym dziale nie dojdzie, większość ma problem z dojściem do sylwetki fit czyli 10% ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-24 22:25:47

[...] zastanawiam się, czy odstawienie nikotyny pomogłoby mi poprawić wyniki. I ta idea kluje się we mnie i urasta i kto wie? Dziś w nocy śniło mi się, że jadłem ciastko, słodkie jak sam sk***ysyn. Później przez dłuższą część nocy zastanawiałem się jak ja je w bilans wpiszę. Zło czai się w mroku Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-30 10:54:53

[...] w kuchni posucha. Ja już jednak wolałbym raczej posuchę w kuchni ;) Choć posucha, to po.. e, nie będę rymować, choć samo się nasuwa. Nieładnie, więc nie będę }:-( Tu niestety moge ponarzekac. Miska jest jaka jest, Szanowna Malzonke w kibici dwoma dlonmi obejmuje. Wzrost 171cm, waga 55,5kg. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-14 08:05:13

:))}:-( /SFD/Images/2016/6/22/3d0d3748bc7044b8924372f603cb02e5.png

[...] wymaga samozaparcia. Spróbuj kiedyś założyć pas Suunto i uruchomić tryb treningu na taki mocny dzień roboczy w pracy - zobaczysz co i jak :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-28 07:34:13 Liczenie przy tak nieskomplikowanej diecie jest bajecznie proste. Kładę towar na wagę, odkrajam swoją porcję, zjadam. Nic więcej. Każdy posiłek taki sam, [...]

[...] Dziś przed treningiem lekko, po treningu więcej i jutro przez cały dzień. Jak myślicie, to dobry pomysł czy może podbić tak konkretnie tłuszczami? Pierwsza opcja mi bardziej podchodzi, gdyż w drugiej białko musiałbym zostawić na obecnym poziomie 100g dziennie i zapchać się kokosem i masłem. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-29 14:08:26

Aleście mnie skomplementowali ;-D A już miałem rzucić to wszystko w diabły i zająć się na sportowo szachami. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-06-29 14:08:26 To jest bardzo dobry pomysł, tylko pamiętaj żeby figury ważyły przynajmniej 50 kg ;-D

Ja się wieczorem golę a w nocy ... ...bąki wole %-) ... planki wolę! Widzę, że lepiej się wypowiedzieć bez niedomówień!};-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-29 19:27:37

Brawo dla Ciebie!!! Forma wyszła kozacko8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-01 21:46:09

9/5/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 40kg/40kg/40kg/35kg/35kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 2+8/2+8/1+9/0+10 2+8/2+8/0+10/0+10 [...]

/SFD/Images/2016/1/11/b52af641c11a4ce68125752e97afafb8.jpg

/SFD/Images/2016/2/3/dd1a12f184064f91bae55f7192db788d.jpg

/SFD/Images/2016/2/20/26922c38b40540718c58ba97921bc840.jpg

/SFD/Images/2016/3/19/df5ef41b85d5411ca2e2c2e612702c08.jpg

/SFD/Images/2016/4/11/dcbae796789a4dac80b4f28624cd92e2.jpg

/SFD/Images/2016/4/15/622d25a0d3d84b86867ee74c53d17f40.jpg

Starsze foto z AC 2007, waga 216funtow czyli niecale 100kg /SFD/Images/2016/4/22/2471e29381354ea08a6fab0643c1daac.jpg