2016

5 tygodni przed New York Pro 2016 /SFD/Images/2016/4/21/c0ed5b53db0d4c3a8c06959121c3a119.jpg /SFD/Images/2016/4/21/908e5124bed54b17b5c67ff76f966072.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-21 15:22:23

gościnne pozowanie na NPC Mid Atlantic 2016, 3 tygodnie przed New York Pro 2016 https://www.youtube.com/watch?v=jh31xgbhr_U /SFD/Images/2016/5/3/fd15db1a066e4aea9d5c1055976c2f0a.jpg /SFD/Images/2016/5/3/8308a9af752f496f8767075cecb18e07.jpg

/SFD/2016/9/18/9445e283c3fc4ac08dbff4b82f02cf90.jpg /SFD/2016/9/18/6af5aeeb75534695830c57884b733250.jpg /SFD/2016/9/18/37f2b5fdb62e497b89b6640f42bf925e.jpg /SFD/2016/9/18/86fbf0d358cb480fb20271c351426406.jpg

Do Uniwersyteckich Mistrzostw Polski zostało 49 dni :) /SFD/Images/2016/4/9/bc72683666a74c49a42bec0a98c0287a.jpg /SFD/Images/2016/4/9/9a27102ffba84353886d0fa640e47d01.jpg /SFD/Images/2016/4/9/0427288de0474b47bef46fde79ecd3e0.jpg /SFD/Images/2016/4/9/2d8352689a614e8eaf2238ba6620fdbd.jpg /SFD/Images/2016/4/9/b27d875fddb34aaf90362ff812d9d45c.jpg

Aktualnie na 20-10 dni przed UMP :) /SFD/Images/2016/5/17/07ba9923e5b24bcbb4c8ec314fbe3562.jpg /SFD/Images/2016/5/17/d413515686fd4110b9626290fe8b4e23.jpg /SFD/Images/2016/5/17/90dd717716904a98810e5650b2e306ac.jpg /SFD/Images/2016/5/17/64589e07357b4cc3a56488fdc1cfca6c.jpg /SFD/Images/2016/5/17/cf9fa381c30f485a882a2f643e8d1daf.jpg

Kilka zdjęć z tygodnia przed UMP 2 zdjęcia ostatnie to aktualna forma na 12 tyg przed sezonem jesiennym i zawodami :) /SFD/Images/2016/7/13/ae473127851c45a8aabb04c87c8e5491.jpg /SFD/Images/2016/7/13/032a0b3c5a74482993523470d1797e3d.jpg /SFD/Images/2016/7/13/f86793ed2c1b4e7d9d742051ee654de5.jpg [...]

Koreany moje ulubione. Fajny art i świetna inicjatywa. Może dobrym pomysłem byłoby otwarcie nowego działu i podwieszenie tych tematów? Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2016-02-08 23:05:19

[...] na kurczaka. Dzis czeka mnie jeszcze trening nog, pewnie zrobie go jakos ok 16, wiec wieczorem zaktualizuje. Sorry za brak pl znakow ale angielska klawiatura. DIETA 8/09/2016 i 9/09/2016 /SFD/2016/9/9/bc238d267a3a4283a0104340ff96a577.png /SFD/2016/9/9/405af21dba824fbaa80c87013a7be816.png NOGI 1.Przysiady 4 x 10p 50kg 2.Goblet squat z hantlą 4 [...]

[...] nie mogę otworzyć. A nie chce mi się od nowa wpisywać po restarcie. Trochę amatorka, ale da radę się doczytac ;) Moda prosze o skasowanie postow wyzej. DIETA Z 17/09/2016 Do obiadu doszla kapusta 'kiszona' ale raczej byla kwaszona bo zalatywalo octem. /SFD/2016/9/18/9990a58016204c86a9a623b343b2c3de.jpg [...]

[...] kisozne ogorki, sok pomidorowy, cukinia, kisozna kapusta Trening mi sie podobal (moze poza dipsami) poszlo sprawnie, byla pompa :-) :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-08 15:17:51 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-08 15:18:32 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-08 15:20:06 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] oliwa wafle, pstrag wedzony, pomarancza + 2 orzechy brazylijskie w koncu doszla moja witamina D3 i K2, zamowione w grudniu..... no ale sa, to najwazniejsze. /SFD/Images/2016/1/12/663576ba9017430eadee2f534b8472f9.jpg /SFD/Images/2016/1/12/39058e5bcbd145caaa7cd26b46542baf.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-12 16:11:07 Zmieniony [...]

[...] mam podobno DUZE :P %-) tak mowia panowie na silce :P chyba im wstyd %-) a waga trzyma sie/spada dzis 57,8kg :o powiem szczerze ze 7 to tam nie bylo pare lat ;-) /SFD/Images/2016/6/13/596fbc368aae481fbd1c3d8a6bfb5e7f.jpg /SFD/Images/2016/6/13/24745ebee9f7441991eadfa9c50d476f.jpg /SFD/Images/2016/6/13/1c911417d609464a9502682385896fd6.jpg [...]

[...] :P https://www.youtube.com/watch?v=sRaThMj-EQQ od piątku wieczór do niedzieli rana robiłam ładowanie zjadłam koło 600g węglowodanów obudziłam się z takim brzuchem :D /SFD/2016/8/16/ca46b52c56694a35b1a91fa797c4b4cc.jpg /SFD/2016/8/16/70b4fbde38fa4adc8bda6c5eba75705f.jpg /SFD/2016/8/16/3b0d312a156c41c1a38fe6b318fffa13.jpg [...]

:-) /SFD/2016/8/22/b99d11d659ca4bf59f8b0ade890fc324.jpg /SFD/2016/8/22/d0edc205bdac42cdac55e79fdbac641f.jpg /SFD/2016/8/22/59efe70e99f6445c95774651d591b241.jpg /SFD/2016/8/22/9fb3b50061254220905934308ec02659.jpg

[...] forum => TUTAJ Po raz drugi Debiuty w Kulturystyce i Fitness pod patronatem Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego będą miały inny, większy wymiar. W 2016 roku, zawody odbędą się na wielkiej scenie i w wielkim mieście – podczas Fit Festival 2016. W roku 2015 Debiuty pobiły rekordy, jeżeli chodzi o frekwencję – zgłosiło się [...]

[...] trwała do 10.04 ostatnie prawie 2 miesiące to bardzo powolne dokładanie kcal Nie umiem pisać podsumowań więc fotki %-) Zgłaszam się i ja :-) Blog w dziale jest /SFD/Images/2016/3/9/fde2529562964bd1a2395c549ca84267.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/5/d4d04173e2bf4701bb857a0fcdf0b47b.jpg [...]

[...] Jedno wiem na pewno, nastepna redukcja musi być "do konca" bo inaczej kolejny rok będę stał w miejscu - teraz wróciło wszystko co zgubiłem od grudnia do maja8-) /SFD/Images/2016/7/9/14ec5a34b2d44346a602ae5be31575bd.jpg /SFD/Images/2016/7/9/6b4074b85e064d1f905bbe9b3fd64c18.jpg PS. z poradami zapraszam do mojego dziennika, wszystko się przyda. [...]

[...] martwym ze sztangą w dawniejszych latach nigdy nie udało mi się pociągnąć więcej niż 200 kg bez pasków, chociaż miałem lepsze wyniki, chwyt nie nadążał za rozwojem reszty. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-02 19:48:23 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-02 19:49:33 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-02 19:50:48

[...] Bedę się starać, by było jak najbardziej aktywnie, priorytet na bieganie, ale muszę poświęcić więcej czasu stabilizacji, rolowaniu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni ;-) 1.01.2016 Bieg noworoczny: 5,34 km - 31:17 (05:51 min/km), bez pulsometru Bardzo krótko spałam w nocy, waga wyższa, ale poszło całkiem nieźle, na początku bez przekonania, a potem [...]

11-18.03.2016 Słaby ten tydzień miałam pod względem snu, łatwo się wybudzałam, plus pobudki 2godziny przed budzikiem. Dziś nieco lepiej, oby szło w tym kierunku. Miska ogarnięta, choć zdarzyło się nieelegancko zamiast posiłku podjeść mieszanki studenckiej. Waga z poniedziałku: 76,7kg. Nie biegałam bo od poniedziałku znów mnie pobolewała noga. I [...]