2016

[...] Dr. Kwaśniewski nie bez pobodu nazwał to Żywieniem Optymalnym, Z punktu biochemii to dieta IDEALNA http://www.stachurska.eu/?p=3383 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-03 23:09:17 a po tej lekturze troszkę zmieni się podejście do bilansu kcal i śmiesznych ucinek kaloryczności po 150kcal pod bilans ;) Kaloryczność, a produkcja ATP [...]

[...] że po zejsciu z kcal na 2500 bedzie dołek energetyczny i zjazd sily. Dzis nogi ponad 30serii w tym wszystko na maxach suwnica 500kg, siady 160-180, martwy, wykroki, rzymska, dwojki i czworki na maszynach i 45min cardio, mogl bym sie wrocic i zrobic jeszcze klatke hehe energia z kosmosu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-08 13:53:29

http://youtu.be/ng2ApFtXAJA?t=5m22s od 5:22 %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-02-08 17:04:44

[...] organizm potrafi zamieniać związki wysoko utlenione w związki mniej utlenione. 3C6H12O6-->C18H36O2 + 8O2 W skutek powyższej reakcji: ze 100 g glukozy przetworzonej na 53g kwasu tłuszczowego stearynowego powstaje 47,4 g tlenu, czyli około 33 litry tlenu (O2). lek. med. Jan Kwaśniewski Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-08 19:14:17

[...] metody żywienia sportowców ta dieta odrzuca mała ilość białka, mało węgli, mało warzyw i owoców. Nie znalazłem jakiejś wzmianki by ta dieta sprawdzała się u sportowców raczej jest kierowana do osób chorych lub zwykłych ludzi uprawiających sport okazyjnie a nie do cieżkich treningów Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2016-02-09 12:41:28

po obcięciu kcal do minimum życiowego coś zaczyna się dziać :-) a siła rośnie, rezygnuje z aerobów bo mnie dobijają, forma i tak się poprawia szybko, jedynie jakies tam 1-2x w tyg w dzień wolny coś pokręcę na rowerku /SFD/Images/2016/2/16/2f7d2c26ae8c4a569864b8e919997dc0.jpg

suplementował bym jedynie 03, D3 + K2, wit C, selen, zamiast supli z mag,wapnem pił dobrą wode mineralna i starczy w zupełności Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-17 17:26:33

[...] tej diety z saa? podejście już rozumiem, że to dieta optymalna, ale przy saa lepiej użyć części roślinnej. tłuszcze zwierzęce owszem doskonale pomagają na diecie tej bez saa i regulują hormony ponadto. Natomiast w saa wg popsują profil lipidowy ten można szybko poprawić jednym środkiem. Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2016-02-18 18:42:20

[...] zostanę przy swoim jednak, temat ciekawy, sam tak wielokrotnie żarłem tłusto i mięsnie plus robiłem badania zapomnijx4 - nie musisz się popisywać atakowaniem bez wiedzy i machać takim tytułami gazet. U mnie w domu takich nie ma. Nie wnikam skąd tak głęboko, Ci się zakorzeniły. Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2016-02-20 19:58:27

jak redu to ww dał bym tylko na noc bez fatu i białka same WW a posiłek 1,2,3 T+B przy budowaniu masy 20% ww rozłożyć np do po treningowego reszta sama na noc Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-21 17:49:48

Panowie,czy macie też zaj****te przymulenie po zjedzeniu węglowodanów,bo ja od jakiegoś czasu tak mam?. Dlatego śledzę ten temat żeby zmienić dietę.Najgorzej mam rano,moje śniadanie to : 300 g mleka uht 3,2% ,130 g płatków owsianych błyskawicznych, 50 g WPC 80 ,40 g oliwy z oliwek. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2016-02-21 21:46:47

. Zmieniony przez - aDw w dniu 2016-02-22 18:10:58

Bialko obetnij do 140maks a tl. To nie wiem bo zalezy czy masa czy redu ja przy masie mam cos ok 350gr a waze podobnie..mi wystarcza 3posilki zeeszta inaczej nie mialbym jak podzielic Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-02-24 15:01:16

[...] pełnego ryja. Po wczorajszym ładowaniu ok 500g tłuszczy z hakiem węgli prawie nic, dziś na treningu piękna separacje i mięśnie zupełnie inne ładnie wypełnione i głód stłumiony, że nie potrzebuje nawet jeść %-) forma się łądnie poprawia, że aż kusi zrobić formę właśnie gdzieś na scenę ;) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-27 13:45:23

[...] 30% -ziemniaki/inne źródło węgli -> ok 80g węgli na noc Czy taki rozkład jest ok? Węgle na noc, reszta podzielona na 2-3 posiłki. Mam problem z ciśnieniem, już 2 tydzień leci optymalna i są jeszcze większe problemy z ciśnieniem, żadnych zmian w środkach, myślicie , że to stan przejściowy? Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2016-02-29 09:48:50

Na początku jak wchodziłem na te żywienie to spałem jak zabity do rana. A teraz mam właśnie mikrocykle snu :D budzę się co kilka godzin, do tego właśnie bardzo dziwne sny. Dziś rano moja kobieta mówiła że w nocy non stop przewalalem się i krzyczalem "ch**e". Hahah jeszcze :)) Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-03-03 17:59:53

[...] poprawy a wrecz nasilenie to walne cos grubszego, ewentualnie wywale mastera i zejde z testem na 150mg Walilem rozne srodki i nigdy tak nie mialem Dopiero na takim zywieniu, gdzie w diecie mam duzo wieprzowiny na badania krwi wybiore sie w nastepny poniedzialek, bo wtedy bede mial czas Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2016-03-14 14:32:39

[...] nadmiar tłuszczu jako energii który jest wydalany, który spalony być nie może a zwiększenie ww w tym przypadku to tylko dodatkowy balast i gromadzenie fatu, jak chcesz zwiększyć WW to zmniejsz tłuszcze ale nic za dużo Ci to nie da na tym żywieniu nie buduje sie po 10kg na bombie w miesiac Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-17 11:50:31

nie wiem czy mogę linka jak coś nie ktoś usunie https://www.facebook.com/Power-Fit-Zawiercie-1534300026863501/?fref=ts benefit będzie ale dopiero po otwarciu takie wymogi mają, wpadać zawsze to można pogadać potrenować a w dzień otwarcia trenujemy z Szymkiem Ładą Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-18 06:35:02

Na tym żywieniu zbytnio nie jada się wedzonych szynek :-P bardziej Boczek wędzony jak już. Barano : Wczoraj dorzuciłem 10g węgla i dziś już ketonow brak w moczu Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-03-18 11:44:38