2016

[...] trudnosci w siedzeniu Łydki - okkk Miska: Chcę sprawdzić ile jem warzyw dziennie, także będę teraz zapisywać gramaturę. Warzywa:150g kalafiora, 50g pomidora, 100g cukinii, 120g mieszanki warzyw do stir fry, garsć szpinaku = ok 450g warzyw Suple: witaminy sport ed olimpu, tran, k2 d3 /SFD/Images/2016/4/20/bbb6d823269641f9b492992a8c81ebcb.jpg

[...] Nie lubię takich zakłóceń w planach. Głodno cały dzień:-} Najchętniej zjadłabym cały słoiczek masła migdałowego. Albo stos placków owsianych. Miska: Warzywa: 100g mixu do stir fry, 120g rzodkiewek, 160g pomidorów, 70g papryki, garsć szpinaku, 100g marchwii = ok 470g Suple: zapomniałam /SFD/Images/2016/4/21/8106f622151a4c899a1f39dddf10413b.jpg

[...] sciemę walę, bo mi się ht robić nie chce @-|%-) Miska: Warzywa: 100g szparagów, 100g fasolki szparagowej, 150g cukinii,100g rzodkiewek = 450g warzyw Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, żelazo dwie cząstki czeko 90% wpisane - nadprogramowe, ale trzeba było magnez uzupełnić %-) /SFD/Images/2016/5/4/ab96fcd78fc74ff3b790a6dc37b9a5f7.jpg

[...] Ja jestem zwolennikiem przylegania sztangielki do ciała - ale rozumiem też rozumiem kobiety, które nie chcą mieć siniaków na klacie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-04 10:24:15 Dziękuję Night. Ja zawszę chcę, żeby było perfecto ;-) hmm jak zaczynam to mam sztangielkę pod brodą i opiera mi się o klatkę ale później jakby coraz [...]

[...] deser z wheya, ananasa i orzechów a potem leżałam do góry brzuchem, bo ostatnie 4 dni treningowe pod rząd mnie jakos wyjątkowo zmęczyły. A miałam robić sprinty ! /SFD/Images/2016/5/6/1a6ca8dff589467593723bac8b08fdf4.gif A dzisiaj jestem w nastroju z serii: nic nie schudnę i już zawsze będę tłusta }:-( ja sie smieję ale chora głowa co jakis czas [...]

[...] więcej. Miałam też mały wypadek, w bardzo baaaaardzo głupi sposób wsadziłam paluch w blender i możecie się domyslić, jest poszarpany ze wszystkich stron. Może nieco przeszkadzać na treningach. Mam nauczkę}:-( Miska: Warzywa: biała kapusta, ogórki kiszone, papryka,por Suple: zapomniałam /SFD/Images/2016/5/9/4b02b0703b0343b38095b0fd8128ea07.jpg

[...] a potem wyciskałam sztangielki. Jumping squats - spoko. Generalnie nawet pierwszego obwodu nie zrobiłam bez przerw. Masakraaa jaką mam kondycję... Jest co poprawiać. Miska: Warzywa: 200g cukinii, 100g fasolki szparagowej, 100g pomidorów Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma /SFD/Images/2016/5/12/7d9a9ce8cade4f92a3cd39af9b3cf727.jpg

[...] Rano po nich ani sladu ale za to pojawiły się nowe. Po godzinie już ich nie było. Ostatnio w ogóle dziwne przypadki mi się zdarzają, o których już nie będę lepiej wspominać %-) Miska: Warzywa: 200g mixu kalafiora i brokuła, garsc szpinaku, 80g ogórków kiszonych, 50g marchewki, kiełki /SFD/Images/2016/5/27/984433b3eece40979564df35fc8e0b48.jpg

[...] {:-( tylko prostowniki tak mi się spompowały, że później nie mogłam wstać z podłogi przez parę ładnych minut. I muszę te kompleksy robić zgodnie z rozpiską a nie wtedy, kiedy mi się zachce, bo nogi mi odpadają. Miska: Warzywa: 100g szparagów, 100g pomidorów, 150g rzodkiewek, 50g marchwii /SFD/Images/2016/6/2/a29c463b4ef84a338337593ee834df62.jpg

[...] Hej Gosik :-) Robię trójkami od pierwszej serii, tak jak Nightingal przykazał, nawet czasem robię w ten sposób rozgrzewkę, żeby się wdrożyć. W ostatniej tylko zapisuję czy udało się zrobić trójkami czy jednak potrzeba było dodatkowej przerwy. Bardzo pomagło w zastoju z ciężarami :-)) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-08 14:00:39

[...] niż Twoje. Na tyłek bardzo mogę polecić "musztrę" z piłką którą kiedyś ściągnęłam z dziennika Delfinki. Naprawdę daje popalić :) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-06-08 14:21:36 Pomocna metoda i w opanowaniu oddechu i w poprawieniu pozycji i napięcia. No i w końcu zastój przełamany :-P Pamiętam musztrę Delfinki, zapiszę sobie, [...]

[...] to również wina techniki wiosłowania. Usiądź wysoko, nie wykonuj gwałtownych ruchów, nie szarp. Stosunek podjazdu do przeciągnięcia powinien wynosić 2 : 1, czyli podjazd powinien trwać dwa razy dłużej od przeciągnięcia. Zwróć również na łańcuch powinien się płynnie rozwijać, i zwijać. :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2016-06-10 11:04:32

O Ann :-) a jak w sprintach nie robić gwałtownych ruchów? Chętnie skorzystam z Twoich wskazówek :-)) i pewnie nie tylko ja. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-10 11:09:21

Nawet mam identycznego wioślarza jak ten z filmiku z Twojego tematu Viki. Ale technikę muszę podszlifować jednak i przed wszystkim chyba niżej stopy ustawiać, bo teraz daję maksymalnie wysoko (na ostatnie dziurki). No nic poeksperymentuję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-10 14:52:25

Pieknie jest z kazdej strony :-) Wrzuce to zdjecie u Ciebie, choc w sumie powinnam w kilku topikach (ale tu tez zagladaja) Wiec odnosnie naszych "problemow" }:-( /SFD/Images/2016/6/10/2acb5eefa40f425db4b89f9f75557de5.jpg

O Ann :-) a jak w sprintach nie robić gwałtownych ruchów? Chętnie skorzystam z Twoich wskazówek :-)) i pewnie nie tylko ja. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-10 11:09:21 Przy sprintach wykonuje się taki sam ruch jakbyś wolno pływała (nie skraca się ruchów- często właśnie ludzie jak wykonują sprinty to skracają maksymalnie ruch myśląc, że [...]

strumyk faktycznie }:-( jakies M nawet wyszło z tych zygzaków, tylko reszta nie pasuje Night też się cieszę, bo idzie mi coraz lepiej. Jak by nie było to dzięki Twoim wskazówkom };-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-15 10:46:22

[...] porcjach ale jedzą mało, bo próbują się odchudzać (i efekty mają marne) ;-) jak by się udało tyle jesć i nie zamienić w pulpeta to będę w niebie :-P Ale dzisiaj, głównie przez to, że brzuch nadal cierpi, byłam przejedzona i na treningu było mi niedobrze, mimo iż zjadłam obiad 3h przed. /SFD/Images/2016/6/22/1a74c4a5d8554df7b4436cd6e30f3d5a.jpg

Tak jest /SFD/Images/2016/6/29/5c51802d4f2b4de4a3c8e53907941d83.gif :-D teraz to będzie walka o każde jedno powótrzenie %-)

[...] Ale te 10 dni wystarczyło, żeby odpocząć i porządnie naładować baterie. eveline dzięki };-) Nightingal im starsza jestem, tym większym atutem mi się to zdaje :-D 25/07/2016 Z braku czasu wzięłam trochę za mało jedzenia do pracy i sporą pulę kalorii miałam na kolację. Jedyne, za czym tęskniłam w pracy, to swietna kawa z ekspresu :-P Miska: [...]