2016

[...] VitaFit/SFD -http://www.sfd.pl/***_Przyk%C5%82adowe_zestawy_na_suplementach_VitaFit%2FSFD_-t794343.html ***Gotowe zestawy ze znanych produktów sklepu SFD*** PONAD 80 ZESTAWÓW! -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_PONAD_80_ZESTAW%C3%93W!-t793565.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-22 06:09:13

[...] 4x5kg 2x10kg= 47,5kg) Łączna cena 1310 zł jeżeli ktoś kupi cały zestaw to sprzedam za 1200 zł. Lokalizacja Śląskie - Ruda Śląska (Ruda 1) Kontakt 798173632 /SFD/Images/2016/3/2/613ed744e04c4b0e832d1f5516e13202.jpg /SFD/Images/2016/3/2/7ce881acb8dc4ac982ca0f1328310343.png /SFD/Images/2016/3/2/a93f32248e0b4e80bcedbbeed3a04466.jpg [...]

[...] plany, ale postąpie tak jak mi doradzicie... A więc, masować czy redukować 8-12tygodni, i po nowym roku wejść na czystą masę... ;) Niżej zdjęcia sylwetki. Pozdrawiam. /SFD/2016/10/16/235dc804b2b340a19bbeb02c1a0405ab.jpg /SFD/2016/10/16/68f26afd31894929955dc3263ca11951.jpg /SFD/2016/10/16/8dd131b97f71471687ef963d2d6a66d4.jpg [...]

[...] , głółwnie talia, pas, zostało tylko troche na bokach i dole brzucha ale nie wiem, czy ma to sens dalej ciąć, bo będą też spadki gdzie indziej. załączam foto /SFD/Images/2016/6/16/f35f028d9b98419cb8b660fed3e34bd8.png /SFD/Images/2016/6/16/604135f90b484ad2931b963a79f99ee8.png /SFD/Images/2016/6/16/40256de6b42a430088c8035d727c2621.png [...]

[...] niedziela - bardziej mi pasuje niedziela ale jak wyjdzie to zobaczę Plan wstępny mam pon-pt(czw) nawadnianie sob(pt) ładowanie + ucięcie wody nd(sob) zdjęcia /SFD/Images/2016/3/28/1847c10e5baa413c930bb394e5af26f8.jpg /SFD/Images/2016/3/28/45ce97f722694a81b8f22dcf95994d1c.jpg /SFD/Images/2016/3/28/cfcf8a1cda774dd8914c5f2c21ae84b9.jpg [...]

[...] cardio (czasami lekki rowerek lub krótki basen). Treningi 3-4 razy w tyg. Co sądzicie? Wydaję mi się, że jest wiele osób, które w tym czasie osiągały więcej. /SFD/Images/2016/2/11/912fe7ee8cec475ea20000714f909194.jpg /SFD/Images/2016/2/11/d6dc7188c47944fca04089831a09ccbe.jpg /SFD/Images/2016/2/11/cf8f17a21d9d47ed9a582ccfc683149c.jpg [...]

[...] waga na trzecim zdjeciu to 79kg , aktualnie wygladam jak na 1 zdj po prawej , opalony XD czas to 14 miesiecy, z tego pierwszego zdj zredukowalem na te zdj ponizej ;] /SFD/2016/12/19/52e73975e973474588148eb60eebe450.jpg /SFD/2016/12/19/88369b95cb2442bc9579bfc3ae2752ec.jpg /SFD/2016/12/19/404ee7a5736040a1b77d2461e74cad09.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 100 zł + kw, a za Punishera 110 + kw. Wymiar koszulek na długość to ok. 71 cm, a na szerokość ok. 44 cm. Koszulki są rozciągliwe, seria "Compression". Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/16/f16eee2dd74445f2a9d8d6dcb02b6795.jpg /SFD/Images/2016/3/16/2797919121014d11b418de52823639a5.jpg /SFD/Images/2016/3/16/1a52af8ebe8d48d18e44279224181bb7.jpg [...]

[...] dobijałem colą, chipsami i czekoladą. Myślę, że na redukcji, która mnie wkrótce czeka, będę się czuł jak ryba w wodzie. Moje wymiary (wzrost 182cm): 01.12.2015 01.01.2016 14.01.2017 27.01.2017 Waga 78 80,7 80,5 82,5 Pas 94 94 94 94 Klatka 98 98 98 98 Udo 59 60 60 60 Łydka [...]

[...] moja wiedza też jeszcze mała, za błędy trzeba płacić i jednym z błędów były też duże rozstępy w okolicy bioder i pośladków. Latem zacząłem mniej jeść ale dopiero od stycznia 2016 roku kiedy wprowadziłem też zmiany w suplementacji (dodałem witaminy) co poprawiło stan mojej odporności, bo normalnie potrafiłem miesiac ćwiczyć miesiąc chorować [...]

Dostępne środki: prop enan cypio susta bold deka npp tren a meta tab wino tab tura oxa wkrótce: anapolon master p master e tren e viagra melanotan hgh /SFD/2016/8/6/a0d17a628f744ec7a004c0db3547cd6e.jpg /SFD/2016/8/6/e4ec6aa4e6de46a08882bf59166b2964.jpg /SFD/2016/8/6/01138b761060481086598ac5e28f04cc.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] ode mnie mi poogą plus ewentualnie jakaś porada czy masa czy redukcja, obecny bf na zdjęciach to ok 15-16 % Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/4/19/c5e6ae9c0f244e20a7175db28bef7927.jpg /SFD/Images/2016/4/19/125f070a051a46f9a4a723b3d6c673a4.jpg /SFD/Images/2016/4/19/549bce8d32e64022885444c7f49d5bee.jpg [...]

[...] odjąć lub jakieś jeszcze inne opcję ? Czekam na wasze opinie (Pewnie polecicie że oszalałem) PS. W grę wchodzi tylko 3 dniowy Push&Pull, Bez dodatkowego podziału na nogi Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2016-04-03 18:05:15 Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2016-04-03 18:06:45 Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2016-04-03 18:07:54

[...] : zbilansowana redukcyjna o przyzwoitym efekcie ( 13.5kg w dół, 20cm pas) Niżej załączam taki przykładowy model żywienia do oceny. Dziękuję ślicznie i pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/24/072889549b664cc69516960339f04501.jpg /SFD/Images/2016/1/24/0a1a3dac749c42efb12348f8df34f844.jpg Zmieniony przez - Kementov w dniu 2016-01-24 19:34:30 Zmieniony [...]

[...] że łatwo łapie tłuszcz Dieta ułożona pod Split 4x tyg O mnie: wiek 17 (21 maja kończę 18 lat) wzrost 176 cm waga 84 kg Wysokie spożycie węglowodanów: poniedziałek, piątek 2016 x 1,3 = 2620,8 kcl/dzień B: 84 * 2,2 = 184,4g = 739,2 kcl W: 84 * 2,5 = 210g = 840 kcl T: 84 * 1,3 = 116g = 1044 kcl Umiarkowanie spożycie węglowodanów: wtorek, czwartek [...]

[...] , przedramiona , zawsze dominowałem wokół kolegów z klasy ale nie lubiałem żadnego sportu oprócz siłowni i siatkówki wrzucę pare fotek dzięki z góry za infromacje ;) /SFD/2016/11/16/745f4846099848ababd88d26fc6f63ae.jpg /SFD/2016/11/16/bfe5fe63582540dcb8e23ffa372d1572.jpg /SFD/2016/11/16/a5846e214db04ec9bc8737a4809e2ae9.jpg [...]

[...] Wymiary: Klatka: 92cm Talia:82cm Ramię: 34cm Przedramię:27cm Nadgarstek: 18cm Udo:58cm Barki:110cm Biodra:98cm... Cel treningowy : zbudować sylwetkę Fotki poniżej /SFD/2016/12/11/c74cc817aa314e4aaf9203fce259c53b.jpg /SFD/2016/12/11/28b2f5e7abfa449498f3ddb501d4a3a5.jpg /SFD/2016/12/11/888569bb19a648529cc3a360a36359cb.jpg [...]

[...] Łącznie = 151B 125T 511W 3808 Kcal Co do poprawy? Z góry dzięki za rady. /SFD/2016/9/26/ca7e6af6c0654072a135917d278e1dc5.jpg /SFD/2016/9/26/1c6ebf74434b4550ae3da6aa533adc83.jpg /SFD/2016/9/26/5259a09853a9492880ac3133662e0af6.jpg [...]

[...] Pozniej uformowac 4 buleczki, naciąć i posypać sezamem, odstawić jeszcze na chwilę. Piec 20 min w 180 stopniach gora dol makro 1 (z4) 300 kcal/ 6,25B/47W/11,5T /SFD/2016/10/17/cd96d14bad1040e9966956a5958fc450.jpg /SFD/2016/10/17/cce642242367472b849cf41ec017eae9.jpg /SFD/2016/10/17/4bf82a7b9f3d4de9976148e67caeee62.jpg [...]

[...] na FBW. Narazie nie mam na czym kręcić aerob wiec mam nadzieje ze ta skakanka wystarczy tylko nie wiem czy dam rade skakać 20 minut. Zmieniony przez - spisek9977 w dniu 2016-01-04 20:58:17 Zmieniony przez - spisek9977 w dniu 2016-01-04 21:00:14 Zmieniony przez - spisek9977 w dniu 2016-01-04 21:10:14 Zmieniony przez - spisek9977 w dniu [...]