2016

[...] i zmiany co raz na dwa tyg. Z tego co widze i mierze to leci cały czas. Raz szybciej raz wolniej, ale 10% jeszcze nie ma na pewno. Także spokojnie na tych 200g węgla(od pon) na pewno dwa tyg potem dwa tyg na 150 i zobaczymy :) przypada mi jutro FN - i nie wiem czy robić czy odpuścić :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-06 15:27:03

[...] ten posiłek B+W?? Makro na najbliższe dwa tyg: DT - 2100kcal - 210b 200w 50t DNT bez zmian - 1400-1500kcal - 200b <50w 50t P.S. Dziś FN - pęknie chyba 400g fatu :) Póki co ogarniam nowy trening - jak rozpisze to wrzuce się pochwalić albo dostać po głowie. Może ktoś coś doradzi }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-08 18:03:10

NOWY PLAN OGARNIĘTY - drobne zmiany/ korekcja planu treningowego i jedzenia. Czuje jakąś mega motywacje i chęć do działania. Oby tak dalej :) /SFD/Images/2016/5/8/6c743a818ea74bf88638b9aa5ded9c26.jpg

Idzie gdzieś dorwać taką butle w PL?? Oczywiście nie musi być z logiem 5%...Dorysuje markerem }:-( /SFD/Images/2016/5/17/21e782597d414d24bcfe7e5aa8451bbb.jpg

[...] - co się będzie działo to nie wiem :P Wczoraj mega trening Barki i nogi 55min - Na końcu tabata 15min - coś na wzór tej z filmu - 3 obwody...JARAM SIĘ MEGA FORMĄ GOŚCIA, SIŁĄ I SPRAWNOŚCIĄ: https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg P.S. Umierałem i 10 min zbierałem się z kałuży potu Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-20 12:09:19

[...] pory. Ponadto mam red label'a, tullemore dew i jacka daniels'a - więc pewnie wpadnie ze dwie szklaneczki z colą zero bo redukcja 8-) P.S. Jutro za to trening z dziś i LC w sobote trening i standard 150w w niedziele LC i może góry :) ........Jakbym nie pisał długo to umarłem z przejedzenia :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-26 12:06:58

[...] dość strzały. Na pierwszy strzał za mocne chyba- na ten etap jeszcze. Nowy jack3d?? Iron Horse - Show Time STING v 3.0? Vpx - Redline White Heat?? Może coś ze spalaczy?? DY blackbombs?? Coś na 2-3tyg - potem wjedzie joszka+cofa Dodam że cofa mnie słabo klepie, musi być coś mocniejszego :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-13 08:31:04

T5 na razie nie :P Johe mam hcl w tabsach po 2,5mg - nigdy nie stosowałem. Wleci za 2-3 tyg..na ostatki redu A potrzebuje coś bez joszki. Zależy mi na pobudzeniu. ogólnie jak pisałem pi******ęcie po pracy :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-13 11:32:46

[...] - jeszcze smalcu siedzi sporo. Waga dziś po dwóch dniach LC 83,4kg. A startowałem z 85kg Treningi naprawdę mocne ciężkie, bez zbędnego 2xHIIT - 10min po siłowym, raz rower 25-30km w dnt Ach łapie mnie już zniechęcenie......mam nadzieje że zacznie to jakoś lecieć bo tym wszystkim pier***ne!!!! Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-13 14:08:10

[...] myślę, że napędzenie metabolizmu ma tu kluczowe znaczenie:) ... na poprzedniej redukcji też tak miałem 2 miesiące się męczyłem dodałem interwały, cardio w dni bez tr. i w miesiąc poleciało wszystko..., jakby organizm tylko czekał.., na dodatkowy wysiłek, więc może pododawaj jeszcze coś.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-13 14:32:51

Czasami - wbrew pozorom - dodanie kcal ,a zwłaszcza wegli puszcza .Dlatego diety oparte na ladowaniach są takie mega skuteczne.Za sprawa leptyny czy tarczycy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 16:10:01

[...] woda nie podeszła. Też bez dużej ilości białka czy ogólnie miecha a nawet warzyw. Wszystko wywalić. Może brzuch. Wiem że to.nie do fot ale daje złudny efekt że nie poszło dobrze. Więc na początku bardziej standardowo. Ryże,makarony,pieczywo. Owoce Żelki Sorbety Soki I dużo dużo płynów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 17:22:15

Jak waga może być taka sama skoro w jelitach jest ileś tam gramów/kilogramów treści pokarmowej + samo uzupełnienie glikogenu doda te kilkaset gramów, a glikogen sam z siebie wiąże wodę, która w zależności albo pójdzie pod skórę albo do mięśni albo tu i tu ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-13 17:33:01

[...] po hiit po siłowym wychodze na czworaka zsiłowni - tętno w kosmosie. Dochodze 10min do siebie. Raz rower około 2h - zmienne tempo(górzysty teren.) DT: 100w DNT: <50w P.S. Należy dodać że wliczam warzywa i pewnie z tej gramatury 30% to warzywa należy dodać. Zobacze na przestrzeni dni....:) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-13 18:06:30

U mnie wzrosst +2kg. 82kg<84kg. Niedziela 83,4 - dziś wtorek z rana 82,5kg. Jeszcze dzień dwa i wróci do normy...mam nadzieje że nawet zleci niżej.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-14 14:12:31

Wiem Wojtek - ostatnio (10 dni temu) zrobiłem 170b 700-800w <30t (12-13h) i waga wzrosła 2kg i schodziła bodajże 4-5 dni..........Ale fakt faktem, że w tych 10 dniach od ładowania zanotowałem najniższa wage jak do tej pory na redu Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-20 10:25:17

Nie właśnie. Ładowałem poprzednio(pierwszy raz) około 12-13h - spróbuje teraz tak. szukam opcji na którą dobrze zareaguje, choć to mało prawdopodobne że będe sie dobrze czuł. Chyba że załaduje dużo mniej węgli, co jest prawdopodobne jak się zapcham :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-21 07:46:25

chce zrobić porządne Na pewno ogólne, kortyzol, testosteron, próby wątrobowe Tarczycowe zrobić FT3, FT4 i TSH i FSH?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-21 14:56:42

[...] po treningu wykręcam Skróć przewry 1,5 min w martwym 5x5 - gdzie dochodzisz do ciężarów bliskich maksa - powodzenia }:-( Ponadto cięzkie wielostawy staram się duże ciężary używać (z masy) - a reszta ćwiczeń więcej reps, krótsze przerwy itd.. P.S. @Snick ktoś Ci łapkę dał w dół :P - haha Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-23 14:41:23

[...] chyba ze 4kg mięsa w domu....Rodzinka griluje na mecz...Wleciał rano omlet z 10g węgli...Wleci trochę mięsa i kiełbas i ser żółty. Piernicze miałbym kiedyś robić i płacić za wszystko to zrobię dziś za darmo 8-) Nic nie wpadnie z węgli tylko grilowany bakłążan i cukinia a tak to same miesa :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-25 14:05:27