Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawić lub zeby utiwerdzil mnie w przekonaniu że jestem na dobrej dobrze. Z góry dziękuję :) Pierwszym celem jest zdobycie sześciopacka a w przyszłości zamierzam dążyć do jak najlepszej sylwetki oczywiście zdaję sobie sprawę że przezemną lata treningów i nie zamierzam rzucać tego od tak. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2016-11-28 17:34:58
[...] specjany topic poświęcony temu zagadnieniu ale jak w niego wchodzę to pisze że temat zamknięty i nie mogę wysłać żądnej odpowiedzi dlatego zakładam temat tutaj. Proszę o zmianę nazwy mojego tematu: http://www.sfd.pl/MOJA_SI%C5%81KA_by_Bugaj_str.5_-t850442.html na: MOJA SIŁKA by Bugaj str 5,7. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-10 20:03:15
Witam i proszę znających się na rzeczy o pomoc i odpowiedzi na pytania Wzrost 167 cm Waga : 70 kg Cel : Zejście do 63 kg 70 x 24 =1680 BMR 1680 x 1.2 = 2016 Kcal Białka 2.2 x 70 = 154 = 616 KCAL / Węgle 40g = 160 Kcal ( ma być poniżej 50 tak?? ) Tłuszcze 1680 - 616 - 160 = 904 KCAL = 100 g Nie pochrzaniłem ?? Na razie [...]
[...] składu w dowolnym późniejszym momencie. 8. Nowi uczestnicy ktorzy dolacza do ligi,beda dokonywali wyboru po tym jak przejdzie cala kolejka osob z listy. KOLEJNOŚĆ WYBIERANIA: 1. Cris Thug 2. BeeV 3. Fajansiarz 4. KafarXXL 5. NAFCIARZ_ 6. pawlikus 7. ted15 8. susik_89 9. Karciarz 10.szepke Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-07-22 15:20:45
[...] czekolada, nie obsypana cukrem, że rzygać się chce pijąc, tylko fajny smak jak czekolada deserowa. Świetny skład, został prawie kilogram, z 1,8kg puszki, data ważności do 03.2016. Cena: 65zł 2.Pancake Mix, czyli pyszne naleśniki pełne białka! Ponad 30g białka na każdą porcję! Fajny, neutralny posmak wanilii, idealny na szybkie śniadania, lub [...]
/SFD/Images/2016/7/9/3ddce8a18c9d4a799aa2e4b3fb25b46f.jpg Opis Uzupełnia niedobór witamin i minerałów Pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia Wspomaga czynności układu odpornościowego działa wspomagająco na kondycję MyVita - Witaminy i minerały to preparat bogaty jest w najważniejsze dla organizmu witaminy i [...]
[...] tamoxifen, arimidex po 1 opakowaniu póki co , wszytsko dokupie niedługo bo według moich zarysów nie wystarczy napewno. Poniżej dołączam badania przed startem cyklu tzn maj 2016 i z przed ok 2 mówiący czyli z wakacji 2017, po roku cyklu. ,problemów z gino nie miałem (dwa razy w trakcie po 14 dni przyjmowałem arimidex pół tabletki co drugi dzień [...]
Witam wszystkich (jako ze jest to pierwszy moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna [...]
[...] człowiek jeszcze sam nie wie czego chce jednak z czasem praca nad własnym ciałem przerodziła się w pasje i tak od 2-3 lat trenuje systematycznie. Do tej zajawki od stycznia 2016 roku dołożyłem jeszcze crossfit i z tym w większości będę wiązał ten blog. Wymiary Współczynnik BF: około 20% Waga: 80kg Obwód w pasie: 84cm Obwód uda: 58cm Obwód [...]
[...] kardio robię po każdym treningu około 15minut. Jedyna dieta jaką stosuję to ograniczenie cukrów prostych i "mniej żreć". Motywacji mi zdecydowanie nie brakuje, do marca 2016 chciałabym wyrobić umięśniony brzuch i piękną odstającą pupę:)). Chciałabym uzyskać kilka porad odnośnie ćwiczeń, odpowiedniej diety i suplementacji. Chciałabym jeszcze [...]
[...] jem go około 19 a kładę się spać o 22 . Mój bilans i tak wychodzi na + do tego co mi wychodzi z kalkulatora BMR i czy mam dodać jakiś posiłek o 21 jak tak to jaki ??? Dodam że wzrost:194 waga 93 chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu jestem w okresie robienia masy . Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - sloxy147 w dniu 2016-08-07 19:59:10
[...] na maszynie 4x12 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x12 4. Wspięcia na palce 20/20/max/max Barki 5. Wyciskanie sztangi z za głowy 12/10/10/8 PROG 6. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 7. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2016-01-01 22:47:48
[...] Polski - męska sylwetka do 178 cm http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z11_zps4dzelt6t.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/z6_zpsndyajser.jpg 2016: 1-wsze miejsce Mistrzostwa Polski - fitness plażowe atletyczne OPEN http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/IMG_9669_zpscx8swkwa.jpg 1-wsze miejsce Puchar [...]
[...] naprawdę jest pyszny. cel mojej redukcji to schudnąć tak do 80 kg więc jeszcze sporo przede mną a zależy mi na tym żeby jak najwięcej było z tego tłuszczu a nie moich (i tak małych) mięśni. Wszystkim z góry dziękuje za wszelkie porady i podpowiedzi i życzę wytrwania w dążeniu do celu. /SFD/Images/2016/1/21/d9acbcdc8d9e4a4da4c1f4315e719a7d.jpg
[...] podesłać przez wiadomość prywatną lub bezpośrednio na adres [email protected] lub [email protected]) e) czy błąd występuje na komputrze, czy też telefonie - jeżeli na telefonie to czy na pełnej wersji czy mobilnej (m.sfd.pl) f) wersja i nazwa przeglądarki oraz system operacyjny g) nick Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-04 13:05:00
[...] Pierwsze przeczytajcie regulamin czy spełniacie warunki i do dzieła ! };-) Dyskusja w tym temacie : http://www.sfd.pl/PASIBRZUCHY_ZAPISY-t1112573.html ZAPISY TRWAJĄ DO 25.04.2016r. PASIBRZUCHY REGULAMIN 1 Udział mogą brać użytkownicy forum sfd.pl którzy spełniają jeden warunek lub dwa a) minimum rok stażu na forum sfd.pl b) minimum 200 postów [...]
/SFD/Images/2016/3/22/8711bc9138974c69a228a685f8410c3c.jpg Poważne zmiany w naszym życiu, również te dotyczące nawyków żywieniowych, wymagają zazwyczaj wyznaczenia konkretnej daty, tzw. godziny zero. Zgodnie z naszymi oczekiwaniami i złudzeniami, od tego momentu problemy z silną wolą i głupimi przyzwyczajeniami stracą na ważności, w imię [...]
/SFD/Images/2016/2/1/752b0c10f6fc4c1caf6e4aeaef026fbc.jpg Zainteresowanie kwestiami związanymi ze zdrowym odżywianiem, często doprowadza do propagowania żywieniowych mitów i stereotypów, powtarzanych bez chwili zastanowienia przez kolejnych amatorów zdrowego i wartościowego jedzenia. W dzisiejszym artykule chciałbym sprostować kilka [...]
przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ
