2016

[...] raz miałem sajdy gdy nie długo po synferynie i yohimbinie zapaliłem zbyt wiele trawy i podbiło mi ciśnienie na półgodziny dosyć mocno. (wcześniej testowałem 1-2 buchy i było ok, wtedy zapaliłem prawie całego jointa i było zbyt wiele) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:39:39 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 00:44:49

[...] Stopniowo wiadomo z tygodnia na tydzien te 200 kcal up patrzac na wage i wymiary Glownie w pasie :-) Ups wkradl sie blad w powyzszej tabeli W 5 posilku sa rowniez ww a w nietreningowe jasna sprawa ze 3 posilku brak Poprawiona tabela: /SFD/Images/2016/2/12/dc3a66dd61df41538ee7fe40292861f9.jpg Zmieniony przez - Shooter w dniu 2016-02-12 23:30:35

Mam nadzieję że ok. /SFD/Images/2016/2/11/7893cf2af554428aa497fb8824e6d663.jpg /SFD/Images/2016/2/11/1eb2aa25d60149e1874fe3ce198a420d.jpg

[...] niz BB) Boris Sheiko na WL i w luzniejsze dnia raz w tygodniu przysiad i MC. Juz sie nie moge doczekac. Mysle, ze dobrze podziala, bo skromne doswiadczenie, podpowiada, ze czeste wyciskanie dobrze mi sluzy. W przeddzien urlopu wyjdzie: 5x5 MC 170kg SQ 152.5kg WL 120kg BARY 70KG Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-06-17 12:59:52

[...] to raz a dwa, co to za maksy jak co miesiac je poprawiam. Oprocz ciezaru w tym sporcie, podoba mi sie spokoj, prostota i brak pospiechu. Jeszcze bedzie ze mnie dumni %-) Ps. MaGor na razie mam awersje do ilosci powtorzen ;-), te plany beda sprawdzane na samym koncu jak mi przejdzie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-06-28 13:09:32

[...] bolu w dolnym odcinku wydawal sie to potwierdzac. Zrobilem mala "analize" i nadal wydaje mi sie, ze jednak nie jest zle. A tak wogole, to czy jest mozliwa poglebiona lordoza przy napietym dupsku ? Analiza moze byc przestrzelona, bo linie ucha lapalem a pani ma dodatkowo odchylona glowe. /SFD/Images/2016/6/29/2634117fae9f43c1b788063a22d4b3d5.jpg

[...] Po prawej "wyprostowałem" do pionu tułów. Zobacz pod jakim kątem masz ramiona. I pamiętaj, że jest lordoza i hiperlordoza. Ta druga wcale nie jest taka hiper pod obciążeniem. Nie słuchaj o zapasach, procentach itp. Lepiej pocisnąć mniej w dobrym stylu, niż żebrać u losu o rekord życiowy. /SFD/Images/2016/6/29/304fd1a6d8a3497b9d61a91755da6e5a.jpg

I jeszcze - pi razy krawężnik - osie stawów. /SFD/Images/2016/6/29/73a6b139889d4a24b7e88138b70a30f8.jpg

Przestań...różowe baletki rządzą :) Ewentualnie fioletowe... Trampki. Tylko trampki. /SFD/Images/2016/7/5/03e76cd1b1d84500abb489c62fc5309a.jpg

[...] (urlop się zbliża więc dodaję po 5kg) MP: 5x5x60kg DL: 1x5x160kg Za mało tego cukru w cukrze więc jak już pisałem, jutro poza planem, planuję kilka cięższych dwójek na ławce, kilka z desek i może wąsko. Klata mi się regeneruje expresem więc nie powinno zaszkodzić a pomóc pewnie pomoże. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-07 22:02:41

[...] ją odkładałem do pionu, to podejrzany zmielony metal na łapie wylądował. Całe życie pod górkę, nie mam takiego imbusa, więc nie było jak jej w gardziel zajrzeć. Odrestaurować to ją odrestauruję, ale po cichu marzy mi się Ivanko. https://www.youtube.com/watch?v=tHfUr4ZSrFI&feature=youtu.be Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-11 22:21:43

Ja jestem fanką eleiko :-) Talerze są śliczne <3 Ostatnio na OLX widziałam ofertę sprzedaży gryfu + obciążenie za całkiem normalne pieniądze ale... trzeba miec jeszcze pomieszczenie, ja niestety nie mam;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-07-12 09:39:18

[...] mocny sportowy m. jechany jest poza granica bolu /-)_ tak mnie uczyli .... kiedys , dla miesnia to nadal praca , szybszy przeplyw krwi i calej reszty , wydaje Ci sie ze odpoczywasz ale miesniutek sie prawie gotuje :-D a po czyms takim ty go do LODU toz on o......je z radosci :)) /SFD/Images/2016/7/15/7fa6d849438e4b25badc020e2ac1d209.jpg

[...] zawodach. k***a, jak ja to lubię. https://www.youtube.com/watch?v=m6n_kavGm0c&feature=youtu.be Jeszcze zapiszę sobie jak szła rozgrzewka, bo mam wrażenie, że w sam raz było: Całość przed 1szym bojem 45min: Solidna rozgrzewka wszystkich stawów 10x20 6x30 6x40 5x60 5x80 5x100 3x120 3x140 3x160 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-17 14:46:34

Jak masz możliwość zakupu książki Marka Kruszewskiego http://www.miks.pl/p2770,metody-treningu-i-podstawy-zywienia-w-sportach-silowych-trojboj-silowy-kulturystyka-fitness-podnoszenie-ciezarow.html Podejrzewam że literatura anglojęzyczna w temacie sportów siłowych jest o niebo ciekawsza. Zmieniony przez - godula w dniu 2016-07-20 01:25:20

Tylko nie zaśnij jak się zrelaksujesz :) nogi raczej odpadają ale klata i plecy chyba git. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-20 21:05:55

Jak będą w Lidlu to chyba sobie fundnę taką elektroniczną morderczynię-stymulantkę. :-) Tak dla jaj (źle to zabrzmiało) :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-08-10 12:13:54

Jak będą w Lidlu to chyba sobie fundnę taką elektroniczną morderczynię-stymulantkę. :-) Tak dla jaj (źle to zabrzmiało) :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-08-10 12:13:54 Ja jutro w Lidlu kupię na pewno! Ale to nie będzie to samo co ma fanslaska . Trzeba się ratować czym się ma!

[...] się, że jednak coś tam w klacie czuć przy maks rozpięciu. Bez przemęczenia: MP: 10x20,10x25,10x30,10x35,10x40,10x45,10x50 Wiosło: 10x20,10x30,10x40,10x50,10x60,10x60,10x70,10x80,10x90 MCNPN:10x40,10x60,10x80,10x100,10x110 21ki x3 (poplażowo %-) ) Jutro przerwa, może na basen z młodym skoczę. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-11 22:23:15

Ale na ciezarach 60%-80%. No nic to, zobaczym jak bedzie. Ten plan zwiecej niz BB pod wzgledem wyciskania jest identyczny jak z Twoich protokolow. ps. ja wiem czy taka duza? ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-18 09:34:26