2016

Kolejny dzień więc dalej będą inspiracje kulinarne :-D Sałatka kebabowa + placek serowiec i budyniowy /SFD/2016/10/31/13db87383ee1426aaf02d8bd2cd90c25.jpg Spaghetti carbonara + bułki z serem/szynką i bagietka czosnkowa z ketchupem/majonezem /SFD/2016/10/31/8171fda42bc5425ca15d2f61e9cdec5e.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-31 15:34:17

[...] czasie 20g BCAA, po treningu 20g WPC 4. 200g mix wieprz/kurczak + 70g ryżu + 20g żurawiny 5. 200g mix wieprz/kurczak + 70g ryżu 6. 200g twarogu + 70g owsianych + 200g malin BWT: 280/300/60 /SFD/2016/11/2/2dd71fc84a98469191f441bce9a013da.jpg /SFD/2016/11/2/ae7d17e8ee524c76bf11c159213c73d3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-02 15:02:58

[...] complex, 2 kaps omega, 3 g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 15g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/11/9797dc0c996b446db183d57e81aa0e1c.jpg /SFD/2016/11/11/13779374b4fe4df18c7486c054e34ef9.jpg https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ULLk6PUor2s Zmieniony [...]

[...] ryżu 6. 50g WPC + 100g skrobii Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C Białko: 20g po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C /SFD/2016/11/27/62b8fb875ea8457d894cbfedbf44438b.jpg U mnie na czczo 90kg /SFD/2016/11/27/8c7e8e4bb8ca46999bcb6c8478e41cf3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-27 [...]

[...] miał jeszcze 3 koszulki :-D Bo ostatnio jak go widziałem to był zassany bardzo :-D W sobotę prawodpobnie machniemy coś więc więcej się wypowiem jak tam siedzi góra :-D /SFD/2016/12/20/52b0137664034f88938ee9d770f4628e.jpg /SFD/2016/12/20/f03e9e16a8144c1da535629d2b2dca70.jpg A teraz druga sprawa, odebrałem wyniki badań (właściwie część... bo [...]

[...] pod 15tys kcal pojedzone ... %-) Krokiety, żur, barszcz z uszkami, pierogi, kapusty, placków, czekolady, ciastek pierników w opór %-) :-D juz + 4kg xd Tu na zdjęciach tylko część ... xd /SFD/2016/12/24/53ee14eac60140cfa7f451c3fefcba07.jpg /SFD/2016/12/24/1ce0f47c0a2748649484ba6f2e6823df.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-24 20:57:55

/SFD/2016/8/18/93acd9c29a154f1eadf07b3fa615e059.jpg /SFD/2016/8/18/a3489710002f48f9bf1bb254c1a1e849.jpg /SFD/2016/8/18/3add521694f5478b9aa02998b7d925af.jpg /SFD/2016/8/18/807ff2598dea450ea7ed0e00be8aea6f.jpg

DNT 06.08.2016 Grillowanie. Nie ma sensu za bardzo rozpisywać się co wpadło. W takie dni przeważnie jem tylko B+T. ?? kcal B ??/ W??/ T?? /SFD/2016/8/7/6bc2560f000641b89b06beda372a6318.jpg DNT 07.08.2016 Koryto: 200g piersi z indyka 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 120g kajzerek 85g bułki wiejskiej 40g masy krówkowej 120g twarogu półtłustego [...]

DNT 13.08.2016 Koryto: 5g oleju kokosowego 220g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 200g paluszków 80g bułki wiejskiej 400g kefiru 100g twarogu śmietankowego 160g banana 100g ryżu 200ml mleka 100g borówek 100g malin 2930 kcal B 140/ W 450/ T 65 DNT 14.08.2016 Koryto: 200g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 90g paluszków lajkonika [...]

DNT 27.08.2016 Po 23h postu wpadł grill. Nie licze w takie dni kcal, ale tak na oko 1500 kcal. Koryto: 300-400g polędwicy wieprzowej 300g kiełbasek grillowych 1 ziemniak ?? kcal B??/ W??/ T?? DNT 28.08.2016 Koryto: 300ml mleka 120g jajek 60g mąki żytniej 20g miodu 220g karkówki 100g makaronu chińskiego 160g bułek wiejskich 80g masy krówkowej 200g [...]

DNT 04.10.2016 2890 kcal B 135/ W 385/ T 90 DT 05.10.2016 Trening nr 39: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 95 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 3 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 30 x 5/5/5 Rozkminy: Od tygodnia czuję mały ból w plecach. Miedzy innymi dlatego zmieniłem trochę układ ćwiczeń. Pompki poleciały jako ostatnie, bo [...]

Nie da się wiecej w 1 wiad. :( /SFD/2016/10/30/8a61b2cb7a3a44c49cf0452979a8933c.jpg /SFD/2016/10/30/3add9a3b4a6b446891dabeafaf8e9906.jpg /SFD/2016/10/30/11b892ccb49a4b38aaed88de8acb89c6.jpg /SFD/2016/10/30/54f1d6b38ed34681afc30d5767c171e5.jpg /SFD/2016/10/30/0bd35d256e85446f8d0720345f691440.jpg Zmieniony przez - rafarr w dniu 2016-10-30 12:07:28

[...] i piwem i też nic. Poszedł serek wiejski ;D A teraz czeka mnie nauka Autocada na jutrzejszą wejściówkę. Więc wstawiam dziennik żywieniowy i siadam do skryptu. /SFD/Images/2016/4/11/068582dc037d41e2a2e1a77ebc0df13b.jpg Z błędów dietowych dużo nabiału... Będę starać się eliminować. I zabrakło tłuszczy do białka... Dostałam świeżego pstrąga, [...]

[...] było napisane, że może powodować zbyt mała ilość białka... To chyba nie w mojej diecie ;) Może po prostu zmieniam futerko na lato i niepotrzebnie panikuję ;) /SFD/Images/2016/4/14/3950d639ab63422f92aae837ad2389ce.jpg BPL-G dziś Cię zawiodę i nie będzie tak apetycznie wyglądało, przepraszam... ;) W planach miałam pieczone udka z pomidorkami [...]

[...] Ogólnie dziś humorek nie dopisuje. Ta matma nie chce iść, tak jakbym chciała, żeby szła i jakoś się tym za mocno przejmuję. Chociaż wiem, że nie powinnam... /SFD/Images/2016/4/16/cea4a2d13b6a419f9e3b014da6c49af5.jpg Dietowo dzisiaj wpadły grzeszki... Bułka, której nie mam dokładnie podanych kcal i tortellini, którego akurat kaloryka się [...]

[...] bo dziś czuję o wiele mocniej mięśnie niż we wtorek... A ciężary nie zmienione i doszło tylko kilka powtórzeń więcej. Zobaczymy, co za ogień będzie jutro ;> /SFD/Images/2016/4/21/355fae76f4604469aff561239611e5d9.jpg Dieta dzisiaj nic specjalnego.. Byleby się makro zgadzało. Jutro o 7:30 czeka kolokwium z jednego z najważniejszych przedmiotów [...]

[...] ale zainstalowałam aplikację liczącą kroki i... się zdziwiłam, bo wczoraj chodząc tak, jak zwykle zrobiłam 6000 kroków. Myślałam, że nie łażę aż tyle ;) /SFD/Images/2016/4/29/04b198476bf942ce8e885b078e459a00.jpg Dziś miały wyjść gołąbki bez zawijania, ale chyba trochę za słabo posiatkowałam kapustę i tak jakoś... To nie było to, co u [...]

[...] trochę ponad dzień. A nie chcę mi się myśleć wciąż o tym, że muszę doładować telefon. Zdjątka sylwetki TomQ będą ;D Jeszcze ich nie ma, ale jakoś je stworzę ;) /SFD/Images/2016/5/1/6f61a3925ff147109f9a0a99f4f8d35e.jpg Dietowo... Dobiłam białeczko maksymalnie ;P Grill wpadł i zjadłam sobie takiego pysznego kurczaczka! Mniam. Był jakiś z miętą i [...]

[...] świadczy, jako o Pani domu...:P) Jutro wybiorę się na rajd po sklepach, więc wskoczę do jakiegoś sportowego/Decathlona i poszperam za magnezją lub gąbkami ;) /SFD/Images/2016/5/5/a22476f1f1a74f909436dbb1a7c79c59.jpg Wczoraj miałam taką ochotę na lody! I w lodówce leży wciąż to jedno opakowanie mascarpone, miałam miało tłuszczy to [...]

[...] z rodziną... No, ale ogólnie wyglądało mniej więcej tak, że wracałyśmy na salę na główne posiłki, a tak to plac zabaw, las i zabawa z lalkami Barbie ^^ /SFD/Images/2016/5/8/36bc6452f17341998c8353a3df92ff47.jpg Najgorszy dzień mój dietowo. Bo obiad to tak naprawdę tylko szacowanie, jak to zwykle w restauracjach. Ale starałam się wybierać [...]