2016

/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Aby rzeźba mięśni była widoczna niezbędne jest przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. [...]

[...] goi, a dwa że może dojść do zakażenia. Nie życzę nikomu tego przez co przeszłam :D Jak ktoś ma jakieś wątpliwości w internecie jest dużo informacji (np. http://zaufanekliniki.pl/operacja-zatoki-wlosowej/). Moim zdaniem warto ustalać wszystko z lekarzem i to tam kierować swoje pytania ;)) Zmieniony przez - madziakoks w dniu 2016-12-02 09:25:04

[...] wewnętrznych i z brzucha) - więc przerabianie ich na płatki, prażenie itp. zabiegi, to pewnego rodzaju marnotrawstwo i profanacja bardzo wartościowego produktu :-). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-01 11:27:13 nie myslalem o tym w ten sposob - bede staral sie kupywac cale migdaly dzieki wielkie m-ka za udzial w dyskusji !!! JESTES +WIELKA+

śniadanie /SFD/2016/10/1/fb833ca343124c239fb08d69dda9a2e8.jpg

Sniadanie dzisiejsze /SFD/2016/10/2/417380e86f16473f88d966b5f0a9aa0f.jpg

3 /SFD/2016/10/2/35469e9eef4e4dfcb33eca5d2a059f1c.jpg

domer_ nastepnym razem postaram sie zejsc na ziemie robiac zdjecia :| dzisiaj trening miedzy 2 i 3 posilkiem, po treningu bialko /SFD/2016/10/2/8b775054b99f4cefa947612bec6daf22.jpg

[...] 03/10/16 poniżej co do migdałów - przy następnej wizycie w sklepie kupie i zmienie płatki na całe migdały BASEN miedzy posilkiem 3 i 4 od jutra bede wstawial diete po skonczonym dniu, bo zauwazylem, ze moze cos sie zmienic jeszcze w ciagu dnia hehe PS - jak dodawac emotikonki ? Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-02 20:46:04

Dzisiejsza kolacja z dedykacja dla osob zrzucajacych FAT ! /SFD/2016/10/2/b206a03a9d544c4c9099c866db82ea49.jpg

Lniany 100% Wlasnie wychodze, bede wieczorem dopiero po basenie. Milego dnia zycze /SFD/2016/10/3/a43d20a879284a8db2cf1b95bff1fee8.jpg

[...] bede polewal oliwa z oliwek przed wyjsciem, a nie dzien wczesniej - a jak to sie ma, jezeli robie salatke z pomidora/ogorka/marchwi i dodaje do tego sera srodziemnego ? (wstawie zaraz fotke) od dzis bede wstawial diete pod koniec dnia (oczywiscie w miare mozliwosci) 2 wazenie przewiduje 9.10.2016 - czyli 1 tydzien redukcji z podsumowaniem :))

Sałatka na jutro do posilkow 2,3 i 4 (pomidor,ogorek,marchew,ser srodziemnomorski) /SFD/2016/10/3/9ed2c94d676c45e198a1b3a2a5bd263e.jpg

[...] bede sie dobijal bialko mi sie skonczylo (Platinum Hydro Whey) - od jutra bede uzywal Izolat Białka Wołowego 97% - albo pol miarki tego izolatu i pol miarki PURE WHEY ISOLATE 97 (te bialko sie strasznie pieni, ciekawe, jak bedzie w polaczeniu z hydrobeef) - co myslicie o takim polaczeniu ? /SFD/2016/10/4/ff50985fc6954b53b104bbb0e46098f3.jpg

Nowa waga - od dzis bede wazyl z dokladnoscia 0.5g :-) /SFD/2016/10/4/869550594c6641ca9bf62d7a710dad9a.jpg

Jutrzejsze zrodlo bialka i tluszczy /SFD/2016/10/4/9cb2eea877cf4f35ac78aec7f08e96c5.jpg

SNIADANIE REDUKCJA PELNA GEBA /SFD/2016/10/5/80ecc9d5920c47928516075a1a561a81.jpg

DZISIEJSZA DIETA - WOLNY DZIEŃ OD TRENINGU /SFD/2016/10/5/e45036b607c448eeaf4a98641ff3729f.jpg

Warzywa na jutro /SFD/2016/10/5/b1c3f126b7ae45d39ae466697ba47909.jpg

By nie jadek zjadł śniadanie - mi to nie grozi :p /SFD/2016/10/6/291a8435d38246459dd5db3f61928e42.jpg

wpadła jeszcze zupka po treningu - sprawdzony skład, zaraz wstawię fotkę trening miedzy 3 i 4 posiłkiem, trening siłowy - trochę siła poszła w górę, na redukcji siła w górę, aż się boję, co będzie na masówce :)) aeroby dziś 20minut tętno 160 jutro dzień interwałów - raczej wieczorną porą /SFD/2016/10/6/36aa475afb05473386d8cddf51b1d55b.jpg