Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

Rzeczywiście lepiej taką rybę zjeść w innej porze dnia. Jednak tragedii nie będzie.

DZISIEJSZA DIETA

MIEDZY POSILKIEM 3 i 4 TRENING SILOWY i 25 minut aeroby na biezni tetno mniej wiecej 150-160 - bylo grubo, ale stac mnie na wiecej, narazie 25minut aeroby po treningu silowym - z planami na przedluzenie do 30minut
czwartek interwaly

ogolnie motywacja gruba, pod koniec treningu mam jeszcze jakies rezerwy mocy, nie bede sie dobijal
bialko mi sie skonczylo (Platinum Hydro Whey) - od jutra bede uzywal Izolat Białka Wołowego 97% - albo pol miarki tego izolatu i pol miarki PURE WHEY ISOLATE 97 (te bialko sie strasznie pieni, ciekawe, jak bedzie w polaczeniu z hydrobeef) - co myslicie o takim polaczeniu ?

zapomnialem dodac ser srodziemnomorski (dodalem to do salatki) - niby znikoma ilość (pare kostek - nie wazylem, bo waga odmowila posluszenstwa), ale dodala mega charakteru sałatce

Nowa waga - od dzis bede wazyl z dokladnoscia 0.5g

Jutrzejsze zrodlo bialka i tluszczy

m-ka
Przygotowalem warzywa na jutro, w takiej postaci do lodowki i jutro przed wyjsciem troche rozdrobnie i zaprosze do srodka oliwe, sól i pieprz
Mam pytanie odnosnie przyprawy typu kucharek - mozna uzywac ?

SNIADANIE
REDUKCJA PELNA GEBA

Jeśli chodzi o kucharek, to wystarczy zobaczyć skład Składniki

sól, warzywa suszone (15,5%): marchew, pasternak, ziemniak, cebula, natka pietruszki, seler, por, kapusta, korzeń pietruszki, pomidor, czosnek, papryka słodka, wzmacniacze smaku: glutaminian monosodowy, 5' -rybonukleotydy disodowe, cukier, skrobia, pieprz czarny (0,2%), barwnik: ryboflawina

Produkt może zawierać: gorczycę, mleko (łącznie z laktozą), jaja, soję i gluten, które są używane w zakładzie.

Cukry i wzmacniacze nie potrzebnie.
Są (w Auchanie widziałam) takie suszone warzywa coś al'a zdrowy kucharek nazwy nie pamiętam, ale polecam

A warzyw jakoś mało tyle to ja mam do jednego dnia

Blue_hope

Glutaminiany i inne chemiczne dosmaczacze nie są zdrowe i mogą zaburzać nasze odczucia odnośnie jedzenia - np. dlatego dodaje się je do chrupek, chipsów - by klient zjadł jak najwięcej.
Możesz zrobić własnego kucharka: mielisz grubo w młynku takie liofilizowane warzywa bez żadnych dodatków ze sklepu, o jakich pisała blue, dodajesz trochę kurkumy (jest składnikiem oryginalnej Vegety) , dobrej jakości sól (np. morska, himalajska, kamienna) - i masz praktycznie to samo, tylko dużo zdrowiej.

Poza tym korzystaj ze świeżych i suszonych ziół - tam szukaj swoich "smaków".
Zioła to skarbnica cennych substancji poprawiających pod różnymi względami metabolizm.
Na forum jest sporo artykułów - szukaj i czytaj:
imbir - prawdopodobnie poprawia produkcję testosteronu (prócz innych zalet);
kurkuma - reguluje funkcje wątroby - przyczynia się do produkcji hormonów, co ważne w sporcie i odchudzaniu
cynamon - pomaga poprawić wrażliwość insulinową...
bazylia, oregano, chili, czarnuszka, czarny pieprz, sezam, kozieradka itp.itd. - jest tego multum, co przynosi nam korzyści zdrowotne i "sportowe", również w utracie tłuszczu, bo zioła i przyprawy mogą poprawiać pracę komórek, wrażliwość na insulinę itd.
Jeśli jakaś przyprawa czy ziółko Ci smakuje, to z dużym prawdopodobieństwem potrzebujesz substancji w nim zawartych.

Ładna waga i warzywa też ładnie uszykowane w pudełeczku .