2016

[...] siebie wszystko. Słuchawki bluetooth doszły i sprawują się relatywnie dobrze, w sobotę zamierzam nagrać nowe materiały, z pewnością się z Wami podzielę. Aktualizacja 23.11.2016 Trening braki&ramiona. 1. Clean and press 10x4 2. Landmine press 10x4 3. Wznosy sztangielek na boki 15x3 4. Unoszenie sztangi stojąc SS Unoszenie sztangielek siedząc 10 [...]

Dzięki Rion. :-) Staram się dawać z siebie wszystko. Trening 19.12.2016 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x5 2. Wyciskanie sztangielek skos SS Pompki szeroko 10 | 15-20x4 3. Wznosy na boki SS DB front raises (młotkowo) 10 |10x3 4. Reverse db raises 15x3 5. Pompki odwrotne z obciążeniem 10x5 Dieta 19.12.2016 Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny [...]

dzieki chlopaki, motywujecie dobrym slowem ;-) chce wyjsc w 2016 na debiuty, takie moje marzenie bo w 2016 bedzie juz albo dopiero 10lat treningow za mna, fajnie by bylo w ogole zalapac sie do finalu a co dopiero 'stanac na pudle' ... na razie chce dobudowac troche miesni bo cienkigosciu nie ma szans z tymi kozakami koorwa prosami ;-) %-) Centera [...]

Redukcja 4 tydzien ,małe problemy zdrowotne ale juz jest git i biore sie ostro do pracy :-D /SFD/Images/2016/2/16/8c1a24796773462f891dd548ec6a1a21.jpg /SFD/Images/2016/2/16/45b3d380159c49529adc069915017502.jpg

Patrycja graty choć twoją fotkę pokazałaś mi znacznie wcześniej na fc to jeszcze raz gratuluję brzucha, inne foty co masz też są miazga, nie będe zdradzał sekretów siostra. Edit fotka na bank prawdziwa. :-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-19 21:56:23 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-19 21:57:31

[...] zapowiada się bardzo dobra forma - Gratki i wytrwałości życzę redukcja z 108kg, w tej chwili 98kg. skończony 6 tydzień redu.. i Ciśniemy dalej 95, a może nawet na 90 jak widać szału nie ma , ale coś trzeba robić aby nie zgłupieć he. /SFD/Images/2016/2/20/796feb12bcee4f7cb2a827e0a91d61ef.jpg Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2016-02-20 13:18:35

Moze nie ma co sie porownywac do reszty, ale tragedii chyba nie ma :) /SFD/Images/2016/4/6/b7913bc075e0406bae5847f530f76893.jpg /SFD/Images/2016/4/6/e691305ebb6d486cbaf5d12b4b268cf8.jpg

coś tam się robi /SFD/Images/2016/6/20/83b13325e23d4fe2b558b953e61905da.jpg Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2016-06-20 17:39:02 Jak gladiator.

coś tam się robi /SFD/Images/2016/6/20/83b13325e23d4fe2b558b953e61905da.jpg Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2016-06-20 17:39:02 W nowym pitbullu możesz grać xd

jak lato to trzeba sie pokazac na starosc ze sie jeszcze cos rusza :) /SFD/Images/2016/6/21/bee05521d308473e99236655dd1892a5.jpg /SFD/Images/2016/6/21/497ff8d12312459591189f7433ec73f7.jpg

To ja też . Pierwszy po lewo i druga fotka z panną, tak to bardzo nie robiłem nic :P IV miejsce na 11 zawodników w klasyku do 180cm. /SFD/Images/2016/7/17/f8b93e27ae614df882298d1dc2d104bf.jpg /SFD/Images/2016/7/17/9375b894b66d4f98b78565fbefbe4f69.jpg Sylwetka super! Panna też %-)

[...] dziennie z 2-3 pudla ptasie mleczko ;-) proboje sie ogarnac ale nie ma chyba takiej sily, ale plan sie wyciac do kosci. 1200mg cyp week 300 tren hexa week 500 primo week w planach przejscie na tren ace, masteron, wins na koncowke 5-6 tyg /SFD/2016/8/20/7ea52316d5b341128785e2ba0a89a1da.jpg Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-08-20 09:04:25

Kilka stron temu wstawiałem fotki z końca redukcji. Obecnie 7 tydzień masówki + 5kg. Pierwszy cykl w trakcie %-) /SFD/2016/8/21/cdad63382b244d5084d0810d79c77def.jpg /SFD/2016/8/21/218beddde904411c8cabea8de41e28cb.jpg

[...] 4 tyg dalej , waga ta sama jak wtedy :-D dzisiaj rano naczczo 114.1kg, wzrost 193 i do startu 24 dni, zadowolony jakotako jestem chociaz czuje sie jak zbite gowno :-) /SFD/2016/9/1/990b1f50255c45ea88fd41913fdd91cf.png Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-09-01 16:18:28 Czyli czujesz sie tak jak powinienes hehe. Forma kozak , wzrost masakra [...]

[...] dublina, dzisiaj byly moje pierwsze zawody w tym roku w federacji nabba klasa - novice(to moj drugi start w zyciu) gdzie zajalem drugie miejsce, sorki za jakosc fotki(ja to ten z lewej) nastepny start za 3 tygodnie, jak dam rade %-) /SFD/Images/2016/9/26/840f9f9c1b4d485ab42d75af3a99f7da.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-09-26 02:39:26

Kolejne /SFD/2016/9/29/eebfb7bc20cd48b08e810ae4265f972c.jpg /SFD/2016/9/29/5fdd09dcb9f64809a341145398e93caa.jpg

Dzięki, pas zakładam przy nogach i plecach do fotek po prostu zapomniałem zdjąć %-) /SFD/2016/9/29/cfbdb5418bdd4d4b945ec711177c51a3.jpg /SFD/2016/9/29/a306b6cbe0ba4a11bd7aff24ed4856f4.jpg

Aktualnie, szósty tydzień masy. /SFD/2016/10/16/504ae43319444e46a1e61ccbd5bc9f54.jpg /SFD/2016/10/16/e2efb1d67491420db465c9c77aae1aa9.jpg

[...] uzywanych przeze mnie składników i juz te manewry w dzienniku zywieniowym miały rece i nogi. Wiedziałem co dodaje i jakie ma to odzwierciedlenie w rzeczywistości. /SFD/2016/10/11/a54fe2e40e7148ce86ef90a9dc36f55a.jpg PS. Z czego tu ucinać? No i jedna z koleżanek twierdzi , że nie ma sensu się spinać, odmierzać tych posilków itd, mierzyc [...]

[...] IS i jeść tylko wieczorem. No i nie nadwyrężaj się ;-) powodzenia i trzymam kciuki. Aleś mu "dowalił" na początek, a tu w piwnicy zapas 50kg cukru ;-). Ale jak się chce wyglądać to niema przebacz," twardym trzeba być nie mintkim" :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 14:38:59 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 14:40:07