2016

[...] sztangi łamanej do klatki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi mocno łamanej w leżeniu 2s Brzuch - Podciąganie kolan do klatki w zwsie 2s - Skłony boczne z hantelką 2s ilość powtórzeń 8-12 Zmieniony przez - mlody900 w dniu 2016-02-05 12:02:57

[...] budżet diety z utrzymaniem. Przeciwskazania medyczne : Brak stwierdzonych Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Brak. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak. Pozdrawiam serdecznie i liczę na rychłą odpowiedź. Zmieniony przez - Rosomako w dniu 2016-02-25 22:44:46

/SFD/Images/2016/6/15/5142af9b6b6048079a5ec4c3cf1e51a5.jpg Niektórym osobom wydaje się, że proces odkładania tkanki tłuszczowej zachodzi w tajemniczy i bardzo podstępny sposób. Ot tak, któregoś pięknego wieczora kładziemy się spać szczupli, a budzimy się w za ciasnej piżamie i z brzuchem wystającym daleko poza akceptowalne przez nas normy [...]

[...] Obecnie chciałam robic kompleksy metaboliczne oparte na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Pod spodem wrzucam dietę przykąłdową w dniu treningowym posiłek 1 przedtreningowy 2 -- po treningowy W dni bez treningu jak rozłożyć ww?w każdym posiłku po równo?do każdego posiłku warzywa /SFD/Images/2016/1/15/4692fa9776b44a38b7225d765f7ac2b6.jpg

[...] WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** ławka, sztanga, sztangielki, stojaki, piłka PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING******************************* ostatni trening robiłam w czerwcu ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/10/12/2f5125f79b294b0b9ad987acd983c7e4.jpg

http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/9/9/7c91326cc72f4c89b8ba5c37e1b64598-small.jpg Witam w kolejnej odsłonie typera Ligi Mistrzów ! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy rozgrywek - 3 pkt. Wszelkie uwagi oraz pytania proszę wysyłać na pw,by uniknąć [...]

[...] dotyczące treningów, teraz robię z 3x w tygodniu po rozgrzewce ćwiczenia siłowe ok. 45 min a na koniec 30 min cardio o stałej intensywności, czy to wystarczy aby zrzucić zbędne kg? Chodzę również na łyżwy, basen, fitness ale kiedy mam czas, nie jest to regularne. Dziękuję za przeczytanie! /SFD/2016/11/19/9e9a8556a3734e9c81a84e7d7090627f.jpg

http://static.potreningu.pl/articles/2016/1026/5_article_58103e8e4802b_article_day_v3.jpg Preferencje kulinarne i awersje smakowe mają charakter wysoce osobniczy, choć dziwnym trafem są takie pokarmy, do których zaskakującą słabość ma większość naszego społeczeństwa, a są i takie, których większość z nas nie lubi. Co istotne nierzadko niechęć [...]

[...] STERYDOWE: 3 cykle Meta Epi + p-mag Meta + enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta+enan zakończony we wrześniu 2016 11. POZIOM BF%: według maszyny/wagi 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

/SFD/Images/2016/5/1/b35291836fc840b4bc3ee6d13eb3e863.jpg Suplementy diety dostępne w sklepach różnią się pomiędzy sobą nie tylko recepturami i kolorami opakowań, ale także formą podania. Najczęściej mają postać kapsułek lub proszku, ale zdarzają się także płyny i tabletki. W związku z tym często pojawiają się wątpliwości w jakich postaciach [...]

[...] mam troche tluszczu na brzuchu ale nie jest zle. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: dawno nie robilem ze wzgledu na kregoslup /SFD/2016/9/26/22c849cd4d5349778b3245bbdbf95348.jpg

[...] jeden ciekawy produkt o nazwie: "MAN POWER" od firmy Scitec, tam sklad byl dokladnie taki jaki bym sobie zapragnal. Ciekawi mnie, czy nadal na rynku dostane cos podobnego? Ogolnie mierze w kierunku produktow wzmacniajacych erekcje, pomagajacych ja wydluzac. Wiek: 23 Czekam na pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - esr w dniu 2016-12-12 06:11:22

[...] Piątek Nogi+Przedramię SUPLEMENTACJA Jak na razie to tylko witaminki dzień-noc, białka nie wliczam do suplementacji wliczane jest jako posiłek Fotki dodam na tygodniu Mam nadziej że pod postem będą słowa wsparcia oraz powodzenia bo to będzie mnie motywowało do dalszej pracy Pozdrawiam :D Zmieniony przez - MrGrubas w dniu 2016-02-15 22:03:35

[...] nad metodą 3 tygodnie treningu stricte siłowego (na małych powtórzeniach i dużym ciężarze - same wielostawy) na 1 tydzień wytrzymałościowego(jakieś obwody, stacje itp) i tak w kółko 3 siłowy na 1 wytrzymałościowy, 3na1.. itd + bieganie do tego rzecz jasna Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-05-03 10:33:38

[...] serie z progresją np 10% ( np. 10x50kg 8x55kg 6x60kg). Jeżeli progresja to kiedy zwiększać ciężar? Też co tydzień? O ile? Pytanie 3: Czy musi być co tydzień A-B-C, czy można tym "żonglować" co tydzień? Co lepsze? Pytanie 4: Co z brzuchem, łydkami, przedramionami oraz nadgarstkami? Pozdrawiam Zmieniony przez - KrisCFC w dniu 2016-09-01 19:19:05

[...] Mam bardzo szybką przemianę materii. Tutaj proszę o sugestie co zmienić czy dalej pozostać przy tym schemacie? Niestety od poniedziałku idę do pracy prawdopodobnie i nie będę mieć tyle czasu na tą dietę (praca za biurkiem to wiele nie stracę) Cel jak największa masa mięśniowa 85-90kg Zmieniony przez - Seventis w dniu 2016-02-14 11:15:25

[...] przemianę materii: ZAPOTRZEBOWANIE KCAL: 3454 kcal 15% białka: 519 kcal = 130 g 55% węglowodanów: 1900 kcal = 475 g 30% tłuszczu: 1037 kcal = 116 g Dieta: /SFD/Images/2016/7/19/6b3e6cde371e4498a268783d60f58101.jpg Raz na tydzień cheat meal( nie jem fast foodów tylko stek, schabowy, naleśnik meksykański, prawdziwy hamburger) Śniadanie [...]

/SFD/Images/2016/1/22/720514706a6841708b6111aa159d0645.jpg Opis - Wspiera naturalną produkcję testosteronu - Stymuluje receptory androgenowe - Hamuje estrogen i DHT Halotropin pomaga Twojemu organizmowi zwiększyć produkcję testosteronu oraz uwolnić i wykorzystać Twój istniejący już wolny testosteron, jednocześnie mając estrogen pod stałą kontrolą. [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/8/15/6ee93b490d58489d95d21ead69ff8a8d-small.jpg Witam w kolejnej odsłonie typera Primera Division ! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie poprawne mistrza - 3 pkt. 1 kolejka 18.08. 20:15 Leganes - Alaves 22:15 Valencia - Las [...]

[...] w każdą sobotę o 12.00, w klubie Soto. Kolejnym etapem naszego rozwoju jest zaproszenie do Polski trenera i zawodnika SBF – Jimmy’ego Charlot. Poprowadzi on dla nas dwudniowe seminarium, otwarte dla wszelkich amatorów sportów walki! Z walecznym pozdrowieniem! Klub Savate L’Extrême Est /SFD/Images/2016/5/26/eb64a396138f44bc96b6b857a519defa.jpg