2016

Sobota 27.02.2016 1. Klatka płasko 80x1x6 100x1x6 105x5x6 2. Wiosłowanie sztangielkami 30x1x10 40x2x10 3. Ściąganie linki wyciągu górnego ( triceps) 50x5x10 4. Power snatch 60x2x3 5. Wycisk żołnierski 60x2x10

Sobota 5 marca 2016 Koniec pierwszego z 4 cykli Sheiko. Góra jest przetrenowana ale lekko i zaraz wrócę do normy, dół w świetnej formie. wszystko dlatego, że miałem maksa na klatę i w siadzie takiego samego więc tyle samo podnosiłem i tak w ostatnich 2 tygodniach z 150 na 170 poszło. Klata zmasakrowana, ale nogi chcą więcej. Widocznie na klatkę [...]

Środa 16.03.2016 Ogólnie to była d..., bo gdy chciałem nagrać filmik rozładowała mi się bateria, a że byłem po chorobie (gorączka) to miałem tydzień wolnego i się siły nazbierały, więc miałbym co nagrywać. Zaczynam wchodzić na 1 i maksować w wyciskaniu leżąc, gdyż niedługo zawody. 1. Płaska ławka 20x20 60x5 100x4 120x3 130x1 140x1 150x1 160x1 165 [...]

Tak luzuje ale do poniedziałku, w pon. nagrywam bicie rekordu czyli 165 kg, tydzień potem 170, tak dokładam by na zawodach poszło 180!!! Podoba mi sie to. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-21 10:40:45

[...] nie za dużo nie za mało. Przynajmniej dzisiejsza porażka pozwoliła mi czegoś się nauczyć o sobie, by w przyszłości było lepiej. P.s. w sobotę robiłem plecki z bickiem i znów się przejechałem ale teraz wiem na 100%, żeby bicka nie robić, bo z zakwasami starsznie idzie w dół wyciskanie potem. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-21 22:52:31

WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2016/3/26/a82edf15ba5e4117bfdcfe3e0bde7d29.gif

[...] odstawić ? Pierwszy tydzień i tak chciałbym na cieżarach 70% poćwiczyć celowo na wytrzymałość, więc zacząłbym w 3 tygodniu masy Cykl chciałem na całą masę ciągnąć więc może przerwę zrobię 3tygodnie i na nowo polecę? Uważam że to dobre posunięcie będzie, więc z dniem dzisiejszym odstawić? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-01-28 21:00:02

[...] masy Cykl chciałem na całą masę ciągnąć więc może przerwę zrobię 3tygodnie i na nowo polecę? Uważam że to dobre posunięcie będzie, więc z dniem dzisiejszym odstawić? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-01-28 21:00:02 Dokończ cykl. Zaszkodzić nie zaszkodzi, ale osobiście brałbym w okresie budowania siły/masy. W redukcji raczej nie pomoże.

[...] było 15 tygodni w tym 5 tygodni na dawce 5g w DT i DNT . Pytanie czy cykl nie za długi ? Czy cały okres 15tygodni brać 10g DT i 5g DNT czy tak jak rozpisałem te 5 tygodni na mniejszej dawce. Dzięki i pozdrawiam. Następnym razem tylko w okresie masy cykl będzie, człowiek na błędach się uczy ;) Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-01-29 10:58:50

[...] z tego typu legendarnych facetów." McGregor (22-6) oczywiście robił w przeszłości duże interesy z Diazem. Ich dwa starcia na UFC 196 i UFC 202 były wielkimi pojedynkami w 2016 roku, a rewanż okazał się rekordowy pod względem największej ilości sprzedanych pay-per-view w historii, dopóki nie został pobity przez UFC 229. Ze statusem McGregora [...]

/SFD/2016/8/23/62735caa01424a74a88c94c41f8f9973.jpg

Wczoraj ...ja wiem że tragedia :( kalorii mało bo omijałam słodycze oprócz ciastka jednego ale wieczorem wyniosłam cały worek świństw z szafki i dziś drugą segreguję ... /SFD/2016/8/18/6030251e5ef245edb2c90931e137c6b7.jpg

[...] No i ważne z czym ten makaron :) Jak na początek jest bardzo ok. Owoce- ja bym powiedziała, że warto jeść chyba że eveline zaleci całkowity detoks od słodkiego. Mam nadzieję że to makro to zalecenie tymczasowe, bo myślę że mogłabyś więcej jeść ale to stopniowo może ma być wprowadzane. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-18 14:32:50

[...] da sie przekonać ale u niej odstawiałam różne rzeczy bo obstawiano alergie to nie jadła glutenu to co inne i nic to nie dawało .... robiliśmy testy ...badania itd i nic nie wyszło. Ale ona też musi zdecydowanie schudnąć więc powinna jeść dużo zdrowiej bo skończy sie u niej tak jak u mnie :/ Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-20 15:30:16

[...] robie pod nich troche pod siebie ;) Wklejam na jutro ...nie wiem jak z tym twarogiem czy może raz w tygodniu być? Dostałam sporo twarogu i będzie na obiad wiec w sumie wpisałam i sobie. W razie co mam czas na poprawki ;) Przyznam ze dziś zjadłam wszystko i nawet byłam głodna . Tak to bywa ;) /SFD/2016/8/20/8a06d5276a504c4ba47e4f9b5bd0bc57.jpg

[...] Jedynie co to chciałam dopytać o makrelę wędzoną...sprawdzałam skład bez dodatków a np w kurczaku wędzonym juz znalazłam nawet glukozę.. Wpisałam sobie tą makrelę i jakby co proszę mnie skorygować czy może tak być. No i chciałam dopytać jak z tymi ziemniakami ile mogę i czy lepiej unikać ? /SFD/2016/8/21/277ad3a06d85481f9bd65be82664cf85.jpg

Dzięki . Wklejam na jutro . Jeszcze skorygujcie mnie co do mleka kokosowego...kupiłam w sumie gotowe eco jakieś tam...Umiem robić sama ale mi ta gęstość nie wychodzi...za to wpisałam zamiast śmietany. Jak zakazane to ja sobie jutro to zmienię . /SFD/2016/8/22/be0028a1fff64f47ae96c72fc4534e34.jpg

[...] z dozwolonych rzeczy . W sumie wyszło tak że wymieniłam na ryżową to co napisałam ale poszło w śmietnik bo nie wyszło ...była jajecznica. Dziś mi cały dzień coś bulgocze delikatnie w brzuchu hmm od czego to może być? gazy w jelitach ? przestawia sie brzuch na inne trawienie czy co ;) ? /SFD/2016/8/23/5d719a14e67c46ff81b086de9a2ff563.jpg

Rozpiska na jutro właściwie to co dziś bo narobiłam chyba na 3 dni...w każdym bądz razie ziemniaki wymieniłam na ryż i jest 2 razy bo pierwszy ryż jest w mięsie . /SFD/2016/8/24/76a4c49cd7fe41caa54d070efe4f01bb.jpg

[...] ...ale muszę sie poprzeglądać czy jeszcze nie mam pasażera na gapę... Przepraszam ze nie wklejam tego co jem ale standardowo mam ciagle to samo robię to co lubie i póki dzieciaki w domu ograniczam przebywanie w kuchni. W środę podam wymiary do tabelki i wagę ...wybiorę sie po nowe baterie ;) Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-29 11:58:36