2016

/SFD/2016/9/8/fc631b5a29004be2a2702649cfe6d683.jpg /SFD/2016/9/8/8f0f9e94caa140bc955f60b623b4774d.jpg /SFD/2016/9/8/30912f49c9094d32b6c148313be2a26f.jpg /SFD/2016/9/8/b7884e1b02e3449cb9c343562005a038.jpg

[...] Za to o 60g białka więcej, ale ludzie nie byli przekonani coś do tego białka nie wiem czemu. Ja wole więcej mięsa niż ryżu:-)) na redukcji mam 2700kcl 2.3B/2W/1T . /SFD/Images/2016/4/24/e6b29d3a85984733b7fdaee2ac3ad1d4.jpg Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-04-24 14:26:10 Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-04-24 14:36:54

[...] na spokojnie, na raz mógłbym zjeść co najmniej dwie takie porcje i nie czuć zamulony ... co najmniej ... %-) ps. na pierwszej focie zapodziało sie jajko ;-) /SFD/Images/2016/6/27/9835e4bc9b34499092c7b39254f2a39e.jpg /SFD/Images/2016/6/27/14a3e6a6ee2a46639233ef391b36a175.jpg /SFD/Images/2016/6/27/f7978036dac147b5bac46b91b3c66738.jpg [...]

AC 2016 /SFD/Images/2016/3/11/d17eee30a6db413383e244b3a332c77f.jpg /SFD/Images/2016/3/11/302a53efdcaf48a88a4a47d26dbd7f93.jpg

fotki z sesji dla Dynamik Muscle /SFD/Images/2016/3/28/cdb1c48cadc04bfdba9ab5488deec647.jpg /SFD/Images/2016/3/28/cff2494610ec489f942da0674242d605.jpg /SFD/Images/2016/3/28/2726c405291242c683476b8cad6d04ff.jpg

[...] fanem to rozumiem Twoje oburzenie, pełno jest takich hardcorowych fanów jak ty róznych zawodników, luz. Z tego też się wyrasta. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2016-04-27 15:27:32 Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2016-04-27 15:31:03 Wybacz nie jestem fanem Kai'a nie sledze jego kariery tak dokładnie jak ty to robisz, może [...]

[...] i zbudowanie troche miesnia , czy ckd bedzie dobre czy moze lepije bedzie LC , ALBO CYCLE CARB ???? jaka dieta bedzie najodpowiedniejsza Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-07-07 08:37:22 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-07-07 08:49:47 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-07-07 08:53:15 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu [...]

[...] dużo chyba, ale taki tydzień na niskich kaloriach może zrobiło by robote. Zdjęć nie ma kto mi zrobić. Najwcześniej były by za tydzień bo te 'selfie' chyba nie oddadzą tego co powinne. Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-12-01 11:41:48 Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-12-01 11:48:07 Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2016-12-01 11:48:51

3 tydzien odpoczynku od vlcd aktualne kcal ok 2 tys... pas zlecial na 77... /SFD/2016/10/4/f119ecf18a4b47abbee365e91e5b0f58.jpg /SFD/2016/10/4/fb570599c5e94bc1bf3c1ef67c466347.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-10-04 12:23:16 bf kreci sie kolo 15 czy jeszcze nie?? ogolnie plan jest taki jak jutro odbiore badania i wszystko bedzie ok, to do [...]

Kilka fotek z dzisiejszych zawodów, czekamy na wyniki.Jak widać czołówka nie zwalnia tempa. /SFD/Images/2016/4/2/6378ba0d58a64d95bb3309ad0d1930a7.jpg /SFD/Images/2016/4/2/e8d3d73bef374748aa128212a52201dd.jpg /SFD/Images/2016/4/2/e5243a0706ff4233b9e9c55ebfb96608.jpg /SFD/Images/2016/4/2/a8c3701a3e084846b4f3530adb7649b8.jpg [...]

[...] zgięty w lędźwiach to wiadomo że będą fałdki 2: Gdy sie wyprostuje 3: Plecy, troche chyba zmiana jest 4: Zdj z lampą stojąc przodem 5 : Zdjęcie z lampą stojąc bokiem /SFD/2016/10/25/d0b29ca8b4b0479ebad2366b98060c5c.jpg /SFD/2016/10/25/cf043d704f2f4cafa2f182c47d20cd34.jpg /SFD/2016/10/25/879968477d76441aaa664ccc71ff4955.jpg [...]

Następnie Łosoś z domowym pesto oraz naleśniki ze szpinakiem oraz mozarellą. Ps. MAKRO NIE PAMIĘTAM (nowe posty będą uaktualnione o marko danego dania). /SFD/2016/10/8/734bcc15472c4b2ebb442541494d92fe.jpg /SFD/2016/10/8/310a364f9eb54eec83e22d9273425049.jpg /SFD/2016/10/8/a0f71fe3a6ae4d94ace8f40599382979.jpg [...]

Kilka fotek z zawodów: /SFD/Images/2016/2/9/0053772f2d034129934e95f7b9037321.jpg /SFD/Images/2016/2/9/3961c853ad764699b6026449ec278c07.jpg /SFD/Images/2016/2/9/1fcbf7ce92154d7994b9abf9d3bbe0de.png

... i nastepne: /SFD/Images/2016/2/9/2628f3e1304842edb4697cc6f0e2a12d.jpg /SFD/Images/2016/2/9/360439094f9a4c268a79791463d90c78.jpg /SFD/Images/2016/2/9/1f2e093ec49544b78abccf69b976540f.jpg

Czwartek 25.02.2016 Z uwagi na to iż mój mały blog się ciągle rozwija, wklejam (zamiast wpisywać) środowy trening, który niestety robię dziś, czyli w czwartek z powodu wyjazdu, wiec teraz mam 3 treningi pod rząd. I na wszystkich klata i dziś jeszcze maraton klaty. /SFD/Images/2016/2/25/ea01fcfd67054eb19dde11fc7a289943.jpg Zmieniony przez - [...]

Wlasnie wrocilem z porannego treningu, tak wiec czas na moja relacje. Rano zjadlem lekkie sniadanko. A po okolo godzinie czasu, moze poltora, wzielem 20g High Kick Pro. /SFD/2016/12/25/3f5691453b504f8c8fd80d444e5b28ca.jpg Po otwarciu produktu, czuc lekki przyjemny zapach.. tylko nie wiem czego, bo zawsze mam z tym problem, mi sie kojarzylo z [...]

Pierwszy dzień MP z a nami. Padło wiele rekordów Polski w różnych kategoriach wagowych. Dziś zakończyły starty zawodniczki /SFD/2016/10/8/4cba7ebe2b5d4f75babf35d4c4adf0da.jpg /SFD/2016/10/8/7597790b850f45d3bd43099d2153fec2.jpg /SFD/2016/10/8/265a488bf41d4603bbf0874961b2212c.jpg /SFD/2016/10/8/99945b2080784f269ac1f78bde89cdd0.jpg [...]

Tak jak obiecałem, fotki zrobione. Światło mogło być lepsze, ale nie miałem już siły po treningu kombinować za bardzo ;-) /SFD/Images/2016/1/6/cfc8fd7ebf7f4232bd9750889bd3dce5.jpg /SFD/Images/2016/1/6/679d75a15b3847d5ada78704729ad556.jpg /SFD/Images/2016/1/6/6bb8d67a671044ceae20a31050afb877.jpg

Data 04.03.2016 - DT – High Carb Wpiska spóźniona i bez fotek tym razem ;) Mam mały remont w domu, ogólnie urwanie głowy i bałagan. Trening zrobiony ale tempo zabójcze, 60s przerwy pomiędzy seriami. Micha też w miarę spoko także nie jest źle. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 45min + rozgrzewka [...]

[...] posiedziałem na rybach. Pogoda igła także szkoda było nie skorzystać. Tylko mnie słońce zjarało strasznie po rękach, ale co zrobić :-PP Micha trzymana w 100% ;-) /SFD/Images/2016/6/5/5a208999115a4c56a43d7e229256f75d.jpg A tutaj podsumowanie tygodnia, od przyszłego tygodnia kcal w górę. W DT 50g z WW, a z DNT musze przemyśleć sprawę czy nie zejdę [...]