2016

Stek w stylu azjatyckim z makaronem chow mein /SFD/Images/2016/1/24/48e80f3cd0c146b2a3de392cccc7c1a2.jpg Składniki: - 2 steki wołowe (u mnie polędwica,ale może być np. rostbef) - 1/2 paczki makaronu chow mein - 1/2 papryki zielonej + 1/2 papryki czerwonej - 2 cebule - 2 łyżeczki sezamu - 2 ząbki czosnku - 1 łyżka miodu - 1 łyżka oleju sezamowego - [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/DXJxCQ.jpg Dziękuje Przemek za ogromną pomoc, i wierzę że wspólnie namieszamy w 2017! Zapraszam do śledzenie dziennika i bacznego obserwowania, pozdro ! Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2016-12-10 07:34:25 Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2016-12-10 09:55:13

[...] tematu bo zainteresowało mnie takie podejście do manipulacji powtórzeniami : Tu wprowadź tekst linku... Co o tym sądzicie ? Sory za zdj, troche takie nijakie :D /SFD/Images/2016/2/7/4ee0f552274f4c0b95c09a8d54fe6c76.jpg /SFD/Images/2016/2/7/c4b003b8e9b14efdb867a600e823da7a.jpg /SFD/Images/2016/2/7/8abc4a75db6a4478aa18e7b1d3b4988e.jpg [...]

[...] (kcal w nich tylko z żelatyny). Kalkulator wyliczył zapotrzebowanie na 2588 kcal co wydaje się dla mnie dużo. Obecnie jestem na 1800 kcal. 150WW 70T 135B /SFD/Images/2016/4/17/1b10cf663fcc42bc9492fa771e5c65c9.jpg /SFD/Images/2016/4/17/b3f7a0876a434e2c9fefa414556fd829.jpg /SFD/Images/2016/4/17/4767dcbc255d429da513c974fb8f2f04.jpg [...]

SEBASTIAN SZATAN rocznik - 1986 Federacja - IFBB Osiągnięcia - V miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017 - kulturystyka +100 kg - III miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. do 100 kg /SFD/2016/12/30/b9b68e29cd9b4d7485aa8b3960692fd0.jpg /SFD/2016/12/30/091373dd75544897a7c96f23a9b38ab7.jpg [...]

[...] - 2 miejsce 2015 IFBB Arnold Sports Festival - 4 miejsce 2015 IFBB Europa Atlantic City - 2 miejsce 2015 IFBB Golden State Pro - 1 miejsce 2015 IFBB Nordic Pro - 3 miejsce 2016 IFBB Levrone Pro Classic - 1 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic - 2 miejsce 2016 IFBB Arnold Classic Australia - 2 miejsce 2016 IFBB Mr. Olympia - 7 miejsce 2017 IFBB [...]

[...] przechodziłem w czasie trenowania siłowo. Po lewej początki ok.65-70kg, potem szczyt masy – 110kg i po prawej szczyt formy 89kg (lepszej już nigdy nie miałem) /SFD/Images/2016/1/3/f81f0975c24b4574815e81d569da8ad3.jpg Ostatnie 2 lata treningi siłowe uległy minimalizacji, biegania i roweru było sporo. Masa mięśniowa trochę spadła, nie ma co się [...]

[...] transportu/odbioru. Na wszystkie pytania chętnie odpowiem. Więcej zdjęć lepszej jakości mogę również przesłać zainteresowanym na e-mail. Polecam i pozdrawiam Grzegorz /SFD/2016/11/1/89ce799fa4e8499ab0dc2ada5226df79.jpg /SFD/2016/11/1/ab9f660c48954bc9a4300493e639d572.jpg /SFD/2016/11/1/8b4402a9ef734aa1881e48c5173bbaac.jpg [...]

[...] mi sie rozwijały mięśnie obwodowe - łydki, ręce) - przygotowanie do uprawiania (lepiej) wodnych sportów extreme: kitesurfing, wakeboarding Wyzwanie rozpocząłem w listopadzie 2016, dałem sobie na osiągniecie celów 12 mcy. Cele: 1. + 5 cm biceps /od 37 cm/ 2. + 10 cm klatka piersiowa / od 99 cm/ 3. Utrzymanie obwodu brzucha talii /77-78 cm/ 4. [...]

Witam. Dwie fotki z poczatku - luty 2016, 68 kg oraz dwie obecne - 85 kg. Do 80 kg szlo calkiem spoko, pozniej przestalo. Nie pomagalo zwiekszanie kcal, wiec zaczalem brac kreatyne+gainer. Obecnie jest 85 kg. Niestety, jak widac, zalalo mnie dosc mocno, szczegolnie brzuch. Mialem plan masowac do stycznia/lutego a pozniej redukcja na lato, ale moze [...]

[...] to bardzo dziekuje Pomiary bede aktualizowal co tydzien. Dzieki i pozdro. tutaj wyniki po 1 tygodniu redukcji 20% tkanki to chyba dosc duzo jak na moja wage. /SFD/Images/2016/4/27/44fd328bfcf24793abeedeb36fb4ebca.jpg /SFD/Images/2016/4/27/03368cccdec44c4bac6be540e011138e.jpg Zmieniony przez - Znifko w dniu 2016-04-27 10:56:07 Zmieniony przez [...]

[...] który ja stosuję to zaparzona zielona herbata z dodatkiem słodzika $$$można dodać jajka przyprawa: czubryca zielona (jak na zdj z ziołami) I to wygląda tak :) /SFD/Images/2016/7/8/326b79bedf164749904cfbb14fd9fb48.jpg 2. znalazałem na kompie /SFD/Images/2016/7/8/6a059546abc148b5831196acd0d7f184.jpg [...]

[...] był to poziom 74/73kg~ (pomiarów nie mam) jakiś czas po takim jedzeniu zważyłem się itd. i wyszło: Waga: 76,3kg Biceps: 36cm Klatka: 92cm Było to dokładnie 12.03.2016 dziś postanowiłem zważyć się znowu (29.03.2016) i wyszło: Waga: 76,4kg Bicpes: 37cm Klatka: 93cm Zauważyłem,że wszystko stanęło w miejscu,bo przecież te pomiary jak i [...]

[...] Biceps 1.Uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku 4x12 2.Uginanie drążka wyciągu dolnego 4x12 3.Młotki ze sztangielkami 4 x12 Kaptury 1.Szrugsy 4x12 foto: /SFD/Images/2016/4/10/a641c933a468485fbc0cd30efb86a0a3.jpg /SFD/Images/2016/4/10/91e268f5e9964795bd16bbdacd46a428.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d35099de946944ed8bc7db65fa847234.jpg [...]

[...] allegro tylko 100 a cena taka sama jak za 60 ml bo sprzedam go za 30 zł Jeżeli ktoś jest zainteresowany zapraszam na prv, gdzie mogę podać link do aukcji na olx /SFD/Images/2016/7/1/ea001e4aa28344cea6a320dfb5dcf3d6.jpg /SFD/Images/2016/7/1/5f17732bcce14705a84c081d05ede9d6.jpg /SFD/Images/2016/7/1/a7614a00f4b54c879d9a0fdb1bc339ee.jpg [...]

[...] i powstaje taki niby sos do ryzu z miesem 8-) Zapraszam na FB, profil mam w pelni publiczny - Dominik Dudziak oraz instagram - domisbb 8-) Pzdr ! /SFD/2016/11/11/cfbc78439e50456fa3f90de6f7c6e399.jpg /SFD/2016/11/11/1ed6019885f94ef09b8e32c771c4c416.jpg /SFD/2016/11/11/e1e036eeb0d844b292d5cfae30344b13.jpg [...]

[...] parę zdjęć oraz wymiary poszczególnych partii; ŁYDKA: 36CM UDO: 58 BIODRA: 97 TALIA: 86 KLATKA: 91 KARK: 37 BICEPS: wyprostowany: 27 napięty: 31 PRZEDRAMIĘ:: 26 /SFD/Images/2016/6/1/35f3c92a6ea74bc993d4ab337f7872ea.jpg /SFD/Images/2016/6/1/732d90f7c8e64636ada94cd36d6e04ae.jpg /SFD/Images/2016/6/1/c51857a96ec3431ca9e0423386d63ac0.jpg [...]

[...] masowy przewiduję na ok 12tygodni żeby przed wakacjami (do sierpnia) jeszcze jakąś redukcję przeprowadzić. Wrzucam zdjęcia podglądowe z przed i po redukcji. /SFD/Images/2016/2/7/49431e6f9ce24657a796d5721d7b1d02.png /SFD/Images/2016/2/7/3856e6111270475090ab9dca8a1980a7.png /SFD/Images/2016/2/7/78b1a4ca950c4fa1bd97be033b7bb8e6.png [...]

Szkolenie treningowe: „Kształtowanie kobiecej sylwetki – moduł III i IV” WROCŁAW 20-21.08.2016 /SFD/2016/7/26/a33dfea14869402e9d3e109c7479b0d4.jpg Moduł III – Podstawy metodyki treningu 1. Różnice w budowie ciała i ich wpływ na trening 2. Wady postawy i ich wpływ na budowanie planu treningowego 3. Analiza układu hormonalnego i jego znaczenie w [...]

[...] i dlatego cena jest dosyć niska. Sposób komunikowania się. telefon : 785 - 987 - 185 . TYLKO ODBIÓR OSOBISTY !!! Międzyrzec Podlaski, woj. lubelskie, powiat bialski. /SFD/2016/8/28/26beb286bae4474897865a139f56be2c.jpg /SFD/2016/8/28/711c26a69c5f42b896ffeb61a6e6414f.jpg /SFD/2016/8/28/bd812b50dfce4085815a2782dc68e7f9.jpg [...]