2016

Już lepiej /SFD/2016/9/15/64734f444b0b4a2f827104a61eb14804.jpg

Warto wspomnieć o sponsorach, którzy w różnym stopniu wsparli nasze mistrzostwa, już teraz z góry dziękujemy /SFD/2016/10/2/24b32b87d1ab4c5a8dda6ee43790aa82.jpg

[...] Glukozamina działa ? Czy efekt placebo Dość fajnie opisane http://m.sfd.pl/Glukozamina__działa_czy_efekt_placebo_-t571285.html Tu coś nowszego http://www.biegaczki.pl/zdrowie-bieganie/artykul/ostronie-z-farmakologia-w-sporcie Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-14 22:17:00 Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-14 22:21:09

[...] mam zamiaru schodzić poniżej 30 ani razu ci co to robili i to czytają nie polecam bo co jak co jest to głupie nie ma co gdybać . Staram się trzymać przynajmniej do tych 40-50 z czego ucinam węgle jeśli robię źle to mnie naprowadź :) Zmieniony przez - Patrykf778 w dniu 2016-09-29 00:15:14 Zmieniony przez - Patrykf778 w dniu 2016-09-29 00:15:51

A teraz? Dzień 1 (poniedzialek) klata biceps brzuch Dzień 2 barki triceps (wtorek) Dzień 3 Nogi brzuch(cale) (czwartek) Dzień 4 plecy kaptur(piatek) Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-07-19 12:08:53 Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-07-19 12:09:33

[...] kończyny jednym ćwiczeniem na partię 9 serii tygodniowo. Bo śledziłem wiele dzienników typów jadących na FBW i na pewno nie robią 1 ĆWICZENIE NA PARTIĘ. To jest dobre dla początkujących, ale całościowej sylwetki się tym nie zbuduje Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-05-28 00:29:10 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-05-28 00:33:17

[...] 86kg cel masa poprawa sylwetki suplementacja: kreatyna białko wg braków w diecie bcaa dieta jest Ostatni cylk : rok temu Staż na siłowni 2 lata bez przerwy Dni w treningu 3x siłownia 1 bieganie Kreatyna stosowana po treningu 5g w dnt 5g na czczo Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-09-15 08:09:01 Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-09-15 08:10:24

[...] czy dwóch chociaż osobiście po dobrej przerwie potrafię nalać wody pierwszym tygodniu ze 2 kg a co za tym idzie i siła lepsza . Obecnie co prawda lecę na starym jablczanie i beta alanina od poniedziałku i waga wskazuje +2.5kg Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-17 13:27:11 Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-17 13:28:19

[...] cukrami. Pod względem fizjologicznym nie będzie to sensowne. Zjedz większe śniadanie lub przed treningiem wypij kuloodporną kawę. http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-16 11:37:49 Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-16 11:38:09

Zawody wspierają. /SFD/2016/10/14/980b6753c112457192809276ce55c5ed.jpg /SFD/2016/10/14/381a294ea9ae4fa7ba3c687de41a888a.jpg

zdecydowanie opcja kiepska. juz nawet nie patrzac na jego "dodatki" to sama przyswajalnosc takiego magnezu jest niestety znikoma. jak masz ochote na magnez w formie rozpuszczalnej to zerknij na cytrynian hi teca /SFD/Images/2016/2/17/68f49af27c594718828a46458581e837.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-17 09:20:18

Porcję, niewielką ilość 500 mg. Choć wydaje mi się to być bardzo mała dawka, jakaś 1/8 małej miarki (producent podaję tę ilość jako 3,5 miarki, trochę nie halo, gdyż płaska miarka proszku waży około 4 gram, a nie 130 mg jak na opakowaniu) Zmieniony przez - profi89 w dniu 2016-02-24 11:04:56 Zmieniony przez - profi89 w dniu 2016-02-24 11:08:00

[...] suchy miesien mysalem o takim cyklu prop 1-10 i na zmiane clen 2 tyg i efka i na zmiane tren acetate 1-8 winko 5-13 odblok hcg, clom, nolva, jakies pomysly teraz nie znam wymiarow bo jestem po redukcji. ale mam nadzieje ze info wystarczy Zmieniony przez - Roobak w dniu 2016-01-19 19:21:51 Zmieniony przez - Roobak w dniu 2016-01-19 19:23:42

[...] szybko z głowy : stójkowi technicy : Reem, JDS, Jones, Anderson Silva, Conor, Aldo, Condit, Cruz grapplerzy : Werdum, Barnett, Maia, Rockhold, Pettis, Mir zapaśnicy : Lesnar, Cain, Jones, Cormier, Weidman, Romero, Demetrious Johnson Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-09-06 11:00:57 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-09-06 11:14:14

"Konkrecje na Pucharze Polski Strong Man w Kartuzach " 7maj 2016 start godz 15 1.Opona 450kg 8 obrotów 2.Kule 175kg lub 195kg przerzucamy przez poprzeczkę 120cm wysoką na ilość w czasie 60s 3.Yok (samochód )około 400kg ,20 metrów na czas 4.Belka na maxa zaczynamy od 165kg dokładamy po 10kg po zaliczonym boju 5.Uchwyt herkulesa (dwa samochody na [...]

[...] tylko do kąta prostego Jeśli nie jesteś w stanie zejść niżej to pod pięty podłóż np. obciążenie ale pamiętaj, że to tak naprawdę maskowanie problemu i trzeba wprowadzić ćwiczenia rozciągające, które poprawią mobilność. Jak szeroki masz rozstaw stóp przy przysiadzie i jak są skierowane stopy? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-02 20:41:02

[...] trzeba wprowadzić ćwiczenia rozciągające, które poprawią mobilność. Jak szeroki masz rozstaw stóp przy przysiadzie i jak są skierowane stopy? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-02 20:41:02 Dzięki za zainteresowanie. Ale pozwalacie pić kawę z mlekiem? Bo jak nie, to pozostanie mi IIFYM, czy jakoś tak;-). Podkładki pod pięty nie pomagają, [...]

Współpracuję z Deja Vu, więc wszystko będziemy dogrywać ;-) Niemniej dziękuję za wszystkie merytoryczne wypowiedzi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-03 15:35:36

Jeśli macie jakieś uwagi to ja jestem otwarty. Nikt nie jest nieomylny Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-03 15:51:49

Po takim fajnym wstępie to obowiązkowo będę zaglądać. Lubię, jak ktoś ma pisane dłuższe ode mnie i do tego z humorem. :-D A z dawkowaniem BCAA to szło jakoś tak, że standardowo 1g/10kg masy ciała, tylko czystego BCAA a nie prochu, bo on miewa dodatki. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-06 18:38:11