2016

[...] robiąc zapotrzebowanie przesadziłem :) wpisałek: Wzrost 163 i waga 62kg, wiec moje zapotrzebowanie powinno być troszkę niski dlatego więc są lekkie różnice międze "dostarczeniem" a "zapotrzebowaniem" proszę to wziąć pod uwagę /SFD/Images/2016/3/21/b1c375b775b848e7b543dc82f71b0db5.jpg Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-21 21:11:36

[...] Po powrocie w sumie nie liczyłem kalorii, ale starałem się jeść dość mało. Zacząłem brać kreatynę, by poprawić formę i bcaa.Tydzień temu kupiłem sobie spalacz tłuszczu. Stosowane suplementy: Bcaa, Monohydrat kreatyny, Thermoo Speed Extreme /SFD/2016/12/15/4753640283744923a67709ff70dfe1ac.jpg Zmieniony przez - LiveFan w dniu 2016-12-15 21:21:11

[...] ! Białko: Gain Bolic 6000 z Olimpa Kreatyna : PremiumLabs23 chciałbym prosic was o porade co do odzywiania sie i tak jak np dzisiaj jadlem czy to dobrze: tak wyglądam i tu zdjęcia kreatyny i odżywki : z góry dzięki za Pomoc !! /SFD/Images/2016/1/20/236eb3d00a4b49869aed8231a7c94921.jpg /SFD/Images/2016/1/20/186cf7d2c1434ed681a7cb387d9aa49a.jpg

[...] Od pół roku przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki ćwiczę rotatory, dało to bardzo zauważalne efekty, praktycznie zanikło "strzelanie" barkiem. Z góry dziękuję za konstruktywne wypowiedzi ! :) PS. Dodaję zdjęcia sylwetki, postawy. /SFD/2016/12/3/33a8edc404314ede80ea6f8d5ff10469.jpg Zmieniony przez - Sqeed w dniu 2016-12-03 13:21:31

[...] sylikonową, w przypadku zwykłej lepiej czymś wysmarować 7. Dodajemy całe truskawki do masy 8. Wstawiamy do lodówki na całą noc 9. Podajemy z kostką roztopionej gorzkiej czekoldy. 8 kawałków- marko 1 kawałka 105 kcal 11,3B/12,2W/1,2T /SFD/Images/2016/6/11/08ae34595e0845c3996fdc3d4871f6d1.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-06-11 14:55:28

Serniczki dyniowe by MissInvincible /SFD/2016/11/4/5a7a95313d4b488f9c740c37f5ec23fb.jpg Składniki : Spód: - 50g daktyli - 20g siemienia lnianego - 5-10g kakao - 10g płatków owsianych - 10g prosa ekspandowanego (można pominąć) Sernik : - 100g twarogu półtłustego - 100g jogurtu , dosyć gęstego - 100g ugotowanej dyni - słodzidło - cynamon [...]

Ciasto marchewkowo - ananasowe by niezastąpiona MissInvincible /SFD/Images/2016/2/22/aa189e172f3441358f5da97333703cb7.jpg Składniki: - 4 jaja - 130g startej marchewki - 140g drobno posiekanego ananasa - 60g mąki gryczanej - 40g mąki jaglanej - 40g wheya ciasteczkowego - 2 łyżki jogurtu greckiego - 20g wiórków kokosowych - 25g czekolady 70% - [...]

[...] of oral theaflavin administration on body weight, fat, and muscle in healthy subjects: a randomized pilot study. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 19 October 2016. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09168451.2016.1246170?scroll=top&needAccess=true&journalCode=tbbb20 Komentarz: Grupa ktora dostała teaflawiny to zmniejszyła [...]

[...] typu produktów: kreatyny, argininy, cytruliny, tauryny, beta alaniny, tyrozyny, kofeiny czy też jakichś ekstraktów ziołowych. ​Nowości PRZEDtreningowe http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/681/Nowosci-PRZEDtreningowe.html /SFD/Images/2016/6/10/3b0dd46dd1344186ba56be343051c94e.png /SFD/Images/2016/6/10/9cddd8c4f613465da7e7bb0a233f3498.png

[...] mi się, że jest trochę za mało, ale nie chcę przegiąć w drugą stronę stąd moje pytanie. 4. Myślałem, żeby robić trening 4 razy w tygodniu, byłoby ok? Cos w rodzaju PP+LP. Czy lepiej 3 razy i dać czas mięśniom na regeneracje? Zmieniony przez - nagiwojownik w dniu 2016-10-01 18:46:51 Zmieniony przez - nagiwojownik w dniu 2016-10-01 18:47:32

[...] STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat + deka zakończona 01.05.2016r 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe 15. [...]

[...] mi to wraca. Ze spalaczy brałam Cut4her z 4+ nutrition po którym nie widziałam efektów, odczuwałam jedynie brak apetetu oraz Redline ultra hard, najbardziej zadziałał. Wróciłam do niego w tym roku, ale źle się po nim czuje. Jest za mocny. /SFD/2016/11/21/6f5133728d44423fb8b5b192b5703e27.jpg /SFD/2016/11/21/1328b29df0064d2d82659bd5b7054fc8.jpg

[...] chudego Posilek 6. 17:30 50g ryzu 100g piers z kurczaka 125g mieszanku warzyw Posilek 7. 20:30 Dwa jaja na twardo 15g orzechow wloskich 30g masla orzechowego Wszystkiego posilki zawieraja: 2479kcal 210g bialka 250g wegli 62g tlusZczu /SFD/2016/12/29/67c1dd28a214456ab5d32642b8273626.jpg Zmieniony przez - kakasz99 w dniu 2016-12-29 02:54:26

[...] w niektórych ćwiczeniach jak np uginanie na biceps nie jestem wstanie zrobic progresji ciezaru co tydzien (mogę zmieniać 2,5 kg najmniej)to mogę np robic ja co drugi trening? A w innych normalnie? To już wszystko. Pozdrawiam naskoczek. Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2016-01-25 19:29:31 Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2016-01-25 19:30:36

[...] moim celem było nabranie troszke masy (początkowa waga 60kg~) Jestem typowym ekto i mam do dzisiaj problemy z nabieraniem masy, każdy kilogram idzie bardzo opornie ~17 lat, 182cm wzrostu 75kg Liczę na ocenę sylwetki:) Cel- MASA /SFD/2016/12/30/e7a25494a35d42bcae82c647c17a4e67.jpg Zmieniony przez - BeNatural99 w dniu 2016-12-30 18:00:57

[...] reakcje organizmu? :) Oczywiście jeśli jest tutaj wszystko git, to zrobię inne wariaty posiłów z innymi mięsami czy torillą zamiast chleba żytniego. Warzywa będę jadł na wieczór z twarogiem, rano jakiś pomidor/ogórek, i oczywiście w kanapce. /SFD/2016/12/23/bc7e322306fd4b51ba9ea46f607441a6.jpg Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 12:55:30

[...] asortyment Po podaniu hasła: black friday *Rabat obejmuje zamówienia z naszego sklepu: -www.sklep.atleta.pl oraz zakupy w naszym stacjonarny sklepie w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54 Rabat dostępny wyłącznie dnia: 25.11.2016 UWAGA: Rabat nie dotyczy zakupów przez Allegro. SERDECZNIE ZAPRASZAMY! /SFD/2016/11/21/bc9a6fb15278498d8ec3939834765e5d.jpg

[...] nie wiem czy tu cokolwiek pomoże bo niezbyt znam się na takich rzeczach ale staram się wszystko dokładnie opisać :) Na siłowni biegam na bieżni na rozgrzewkę jak i po treningu i ćwiczę mięśnie partiami. Liczę na odpowiedź, pozdrawiam! :) Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2016-11-22 13:45:03 Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2016-11-22 13:46:17

[...] jajecznice i mam tu wlasnie 1 pytanie, czy zjedzenie jajecznicy z 5 jajek z szynka (2-3 plasterki) i cebula (polowa sredniej wielkosci) na maśle (nie duza ilosc masla) jest czymś złym? Zapomniałem dodać, jest do dieta na redukcję. /SFD/Images/2016/6/26/dd88c46a750a41b1a0a8cee8f15398ba.jpg Zmieniony przez - Wziuntek w dniu 2016-06-26 23:56:36

[...] czy nie patrzeć na to? Bo proporcje i tak wydają się już małe Bardzo bym Was prosił o podpowiedź żebym naprawdę wiedział co robić i było dobrze, a nie wrócił ze zwolnienia z dwa razy takim brzuchem :) Pozdrawiam serdecznie /SFD/Images/2016/7/18/2c1bb99bc2d6401fb896091a4a03ac0d.jpg /SFD/Images/2016/7/18/821ec323adeb4d91985bc6f2d08c2365.jpg