2016

[...] Don't Workout." Ja tego nie widzę w tym kulcie słoneczka. Dwie godziny w tygodniu takiego treningu nie zabijają od razu. Czasem trzeba. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-04-08 11:31:55 To akurat ciekawa kwestia. Przy pracy nad siłą ta zasada się sprawdza. Przy wytrzymałości w sumie też. Tyle że nie zbudujesz tej drugiej w drabinach do [...]

[...] z bólem. A taka walka to wiecie... "Albo wte, albo wewte", ale raczej przegrana. Do środy chyba się tylko poroluję. Trening. FitNotes Workout - niedziela 10th kwietnia 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 [...]

Nio, 20 h - a notatki z sesji, hę? A analiza testów? A superwizje? Nie mówiąc o doszkalaniu się, bo to wszędzie... A przytulanie jest stety / niestety zabronione :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-04-14 16:53:15

[...] Za darmo. Ceny replik przerażają. A też bym porzucał. Potem na jakiejś integracji na Mazurach musieliśmy rzucać dzidą w plecionego dzika i trafiałem jako jedyny. Wódz ośrodka powiedział, że się nadaję na woja :-D A ja tylko znałem zasadę układania włóczni i wyprowadzania ruchu z nogi-biodra. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-04-16 15:13:03

Trening - zapomnieć o nim byłoby lepiej. FitNotes Workout - sobota 16th kwietnia 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 10 reps - 74.0 kgs x 9 reps - [...]

i z 200-300 lat za późno Często mam takie poczucie o sobie. Nie trawię, jak dzisiaj pieniądz wypiera tradycję,rodzinę, honor, kulturę, religię itp. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-16 22:32:53

Umordowałem się trochę. Do 7 serii szło dobrze. Potem niestety musiałem wydłużyć przerwy. Barki dostały od TGU w piątek. Już wczoraj przy singlach czułem. Nogi - jak to nogi. Zdzierżyły. Idę spać. /SFD/Images/2016/4/24/c97260e6a7ad4f22aec6f6798cb6ae2e.jpg

[...] gwałtownym. Cały stojak się kołysze i muszę być precyzyjny. A weź i bądź precyzyjny na zmęczeniu. Ogólnie mi się podoba. Taka szkoła zaciskania zębów raz w tygodniu przyda się na pewno. Mam chytry plan, ale o nim kiedy indziej. Może będę musiał odkurzyć buty do biegania... :-) /SFD/Images/2016/4/25/e4d9a3db05b14405b52103bf1f803f0a.jpg

[...] taki jeden trick, a w domu to lepiej się go nie uczyć. Niestety mam jakiś problem z obrabianiem filmów. Cierpliwości. Piję dzisiaj dużo wody i generalnie jest bardzo energetycznie. Musiałem się za to wziąć bo leciałem niemal na samej kawie. Nogi zaczęły mi łapać wodę w sposób ewidentny. /SFD/Images/2016/4/26/168d020bc41548f589e7796381a6d5dc.jpg

[...] poszła w p***u albo na obiad. Muszę podbić "przegląd niewolnika" i siedzę jak ten kołek. Zrobiłem trening. Ostatnie 15 singli ze 106 kg. Wczoraj 13. Wczoraj też zaopiekowałem się skórą na dłoniach. Mogła nie przetrzymać dzisiejszej "szóstki" wieczorem. I tak oto płynie mi czas. Od 2h. /SFD/Images/2016/4/29/83678abe361f4fdd961c929a228da5cc.jpg

[...] krytykuje kostki na dłoniach po serii pompek. Mówi że wyglądam jak "ostatni menel spod sklepu, który czekając na okazję nachlania postanowił sobie urozmaicić czas małym sparingiem z funflem" :-) Przy okazji, może masz ochotę spróbować? https://www.t-nation.com/training/100-day-squat-challenge Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-29 15:19:01

loterie samochodowe to słaby pomysł %-) /SFD/Images/2016/5/4/f21a44035b5e45909ac9a8ee8156713b.jpg

Wczoraj nie robiłem nic. Dzisiaj poprawka D6RKC Sety: Przerywany 2+2+1 Przerywany 2+2+1 Całość z przerwą pomiędzy ręką lewą i prawą. Pełny - jedna ręka po drugiej bez odpoczynku Przerywany 2+2+1 No i chce mi się spać. I będę spał. /SFD/Images/2016/5/7/97ed80f1106b474d975597d604a2a828.jpg

Obawiam się, że i tak dotrzemy do momentu kiedy: - brak regresu będzie progresem - spowolnienie regresu będzie progresem :-) Mój wuj mówił: o ile tego dożyjemy :-) Mnie się udało 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-05-08 10:57:22

[...] i tyle tłuszczu. Dalej to już zgodnie z przyjętym modelem: - teoria bilansu kalorycznego - teoria hormonalna (insulinowa) Ta druga jest oczywiście zdrowsza, łatwiejsza i bardziej praktyczna. :-) Zatem najlepiej zrobić pomiar składu masy ciała u jakiegoś dietetyka i wszystko będzie jasne :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-14 14:18:50

[...] i żółtko jajka ma się do kuraka tak jak hmmm nie wiem :-) No tak, że kurak przy żółtku z jajka to lipa jakaś jest ;-) Zgadzam się, że żółtko z jajka jest dużo bardziej wartościowe niż białko czy kura ale wyrzucanie białka to trochę takie marnotrawstwo jedzenia jest - moim zdaniem oczywiście. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-05-14 20:41:11

Dr Biernat dość fajnie opisuje to co pisał Starrett nt rotacji w barkach przy wyciskaniu. https://youtu.be/YHP2DuiJrOQ Zmieniony przez - Skrzypek1988 w dniu 2016-05-17 08:50:29

[...] zabijałbym. Serio. Wegańską egzekucję jakąś bym wymyślił. Prawda jest też taka, że u nas nie ma odpowiednich narzędzi do pilnowania porządku... Byłbym za opcją 100 lat pozytywistycznej pracy i wtedy jakiś sezon namiotowy poproszę. I karę grzywny min. 2000 pln dla tych, co papierek wyrzucą. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-22 09:54:20

[...] mąki chleb. Ale 10 rep to bym tak nie zrobił. Fan się przedarł przez ten trudny czas i teraz trzaska aż miło, to może i mnie się uda. FitNotes Workout - niedziela 22nd maja 2016 ** Barbell Squat ** - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - [...]

/SFD/Images/2016/5/23/14a165ce375b47f8bf4035c0b1a58150.jpg