2016

[...] mniej niż ona... Z tym zajęciem to mi chodziło o coś w stylu hobby, żeby czymś zająć głowę czasem, czymś innym niż "forma". Przedwczoraj byłem na siłce po pracy od 8-19, czyli coś jak u Ciebie. Trening poszedł fajnie, ale na drugi dzień czułem się zaorany. Dobrze, że po DT jest DNT;) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-05-26 15:25:01

[...] mamę, i mama nagle coś wypluwa. okazało się , że w opakowaniu był robak- karaluch. zgrzyt w zebach bedzie pamietala na dlugo, teraz strach jesc, nie mam nic do robakow(białko), ale jak kupuje lody to chce jesc lody :-D Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-27 20:44:10 no to grubo , nie odpuszczaj pisz do nich i wysyłaj zdjęcia

Wczorajszy pierwszy posiłek ;-) /SFD/Images/2016/5/29/f4b8da2a522a482992d64d831c632447.jpg

Właśnie, Panowie i Panowie, szanujmy się i odróżniajmy te dwa terminy \-)\-)\-) Choć każdy chamski czit jest w pewnym sensie ładowaniem, to nie każde ładowanie musi być chamskim czitem. Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-05-31 20:33:39

takie cudeńka dojechały /SFD/Images/2016/6/2/5fcd0b6e15054951a3aae69de00e73a6.jpg

takie cudeńka dojechały /SFD/Images/2016/6/2/5fcd0b6e15054951a3aae69de00e73a6.jpg jakie koszta butów ?

[...] DT: 200g WW, 50g T DNT: <50g WW, 80g T I obcinam białko do 170g. Decyzja zapadła, koniec kropka. Oprócz tego - w DT jeżeli będzie ssało to okno zaczynam o 10. Węgle (w małych ilościach) przed treningiem - OK. Nie tylko CBL jest rozsądny. Można jeść zbilansowanie i robić formę. ..chyba %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-04 12:28:28

[...] skąd pochodzą te węgle nie ma znaczenia,to nie regula ale tak jest.Tak jest o ile się trzyma określonych założeń a nie zmienia co tydzień. Trzymanie się założeń i ich kalibracja to klucz do sukcesu. Wiem co pisze bo przechodziłem to samo. Ale zanim coś wiecej napisze napisz w czym problem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-05 11:52:21

Mam dokładnie to samo ze spodniami. Jak są dobre w udzie, to w talii jeszcze jedna osoba by się przydała %-) a te, które w talii by były dobre, to nawet do połowy uda nie zaciągnę }:-( ale nie szukam powodów, przez które tak jest, haha, jest Ok, spodnie są dla słabych \-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-06-07 10:31:53

Dideek znalazłem coś dla Ciebie /SFD/Images/2016/6/9/2ff72eb1ec154ce2b6dc7d3dc2f857db.jpg ;) Powinieneś chyba poczytać cały dziennik od początku i wtedy może by Ci się wszystko ułożyło. Tyle ciekawych rzeczy tu zostało powiedziane %-)

Tak jak Cayek napisał. Też chodzę do pracy 2-3x w tygodniu, gdzie praca jest cały czas w ruchu, a makro trzymam tak samo jakbym siedział w domu. Co innego jakbyś w budowlance robił ;-) Wrzuć sobie na początek z 2000kcal i obserwuj co się dzieje. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-09 16:24:26

[...] Na Twoim miejscu poszukałbym swojego "zerowego bilansu", takiej ilośći kcal żebyś nie chodził głodny, miał siłe na ciężkie treningi a waga żeby powoli rosła albo nawet stała w miejscu i zostałbym na takim bilansie nawet parenaście tygodni żeby tak jak piszesz, unormować relacje z jedzeniem. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-06-09 17:05:49

/SFD/Images/2016/6/9/8e66f4b485ca4b97b171efd1944ab665.jpg Już za kilka tygodnii...

Ja Wam chłopaki współczuję trochę tych kalorii. Ja zaczynam masę i 300g WW w DNT jest dla mnie katorgą \-) Czyli w sumie wszyscy się męczymy. No i ja będę się męczył za x tygodni na 12094381029842109012g WW w DT. Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-11 04:10:20

Natalia, teraz siedzi też woda 2tyg temu ramiona okablowane, na brzuchu tylko troche 'dołu', boczków praktycznie zero Więc zrobiłem progres Ciekawe ile 'nadrobiłem' a ile to woda. Śniadanie - 63g B, 65g T - 850kcal jajecznica na boczku + kabanosy omnmonmonm 5g ww Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-11 10:26:41

[...] - chyba ze stawiasz pomiedzy nimi znak rownosci? PS. Dideek sorki za spamowanie w twoim dzienniku - juz przestaje :) Wiekszosc przeplate mase z redukcja - bo co innego mieli by robic - jechac caly czas na "zerowym" bilansie i liczyc na cudowny wzrost miesni-budowanie masy pranicznej? Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2016-06-11 19:36:30

Aha, ale zaczynasz od lekkich serii czy od razu jest stosunkowo cięzko? Dla przykładu MC to bardziej: 80x10, 90x8, 100x6, 110x4 czy bardziej 50x10, 70x8, 90x6, 110x4 ? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-06-13 21:57:46

tak, w tym stylu zaczynam treningi od zaniżonych ciężarów , więc to seria rozgrzewkowa i za razem robocza %-) ale rozgrzewka wczesniej jest - 6min orbitrek na stosunkowo wysokich obrotach, do tego wymachy, skłony etc. Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-06-13 22:03:12

[...] od trenerki pomógł bardzo sobie poukładać w głowie, jak można pracować z moją chorobą. EDIT - zaraz mnie wyśmieje któryś z chłopaków...ale damn, no jak pomyślę, że z moimi kolanami miałabym bazować trening na przysiadach, i wykrokach - bo tak się przyjęło, to już mnie boli na samą myśl. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-06-17 18:07:28

[...] w następnej serii a ciężar wypacza technikę, momentalnie to widać gdy jest za duży. Ale ja generalnie uważam, że dźwigać się powinno ciężko. Przy dźwiganiu trzeba używać mózgu, robić to z rozsądkiem i dostosowywać wszystko do swoich możliwości. Ale co ja tam wiem, każdy robi jak uważa :-)). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-17 23:34:50