2016

/SFD/Images/2016/3/7/76e65cf0e9c647e580b15c013a903573.jpg

[...] na ostatni tak intesnywny crossfit 5 rund: 5 wall climb 10 burpees 15 deadlift Czas 14 min Postaram sie zredukowac te treningi chociaz wiem ze bedzie ciezko, skupie sie troche na treningu core moze pokombinuje cos z gumami. Dam sobie pare tygodni luzu, do wakacji jeszcze jest sporo czasu ... Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-02-10 21:21:38

[...] Na pewno wiorki kokosowe i ten napoj OUT ( mama myslala ze to dobre i kupila mi kilka kartonikow, musze je wykorzystac na koktajle ale juz prawie sie koncza :-) ) no i awokado OUT ( szkodzi moim kichom ). NIe wiedzialam jak wliczyc do miski domowa zupe pomidorowa ( na rosole drobiowym). /SFD/Images/2016/2/19/f2fc257d98ce42d990e2e8bdd759ff34.jpg

[...] I powiem tylko tyle, że ciągi z użyciem tej sztangi (która odciąża kręgosłup) umozliwiły mi ćwiczenie na normalnych ciężarach i robienie postępów. To ćwiczenie dodatkowo angażuje uda i jest hybrydą przysiadu i mc, jeżeli tak to można określić. Pozdr. Zdjecie oczywiscie nie moje. /SFD/Images/2016/2/29/5137326bddf447bf82208514c79afbde.jpg

:-) /SFD/Images/2016/2/29/20296248b0f3451d9ba403a796462bab.jpg

Czasem tak bywa, ze te hormony nie dzialaja, np. Mi nic nie daje sama luteina. Teraz tez mam duphaston, biore podobnie Ciekawe czy zaskoczy Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-02 08:36:35

[...] posilek). Tutaj jeszcze takie moje pytanie, w soboty prace koncze o 2 nad ranem a ostatni posilek jem o 21, czy to nie za dluga przerwa? nie jestem jakos glodna tak pozno w nocy, czy pomimo tego powinnam cos zjesc? dodam ze na nastepny dzien wstaje o 8 rano i wcinam normalne sniadanie /SFD/Images/2016/3/5/540ae40dfa5341e9ab260057f7179067.jpg

[...] kesam do 5 posilku bo 2 niestety juz dawno zjedzony :-) Prin, a skoro juz mowa o bialku to kupujesz je tutaj czy robisz zapasy w Polsce? Z tego co zauwazylam to jest bardzo duza roznica w cenach sklapowych i internetowych. Ja kupowalam na gymgrossisten.no ale ceny czasami mnie przerastaja Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-03-05 14:10:55

Musze sie Wam pochwalic moich obiadkiem, caly trening o nim myslalam i powiem Wam ze bylo warto :-) klopsiki z ziemniakami w arabskim sosie pomidorowym /SFD/Images/2016/3/7/d79e0c73aae241368ee7a51bb52876f1.jpg

[...] je a dolozyc tluszczy czy lepiej tak zostawic? Owocow nie wazylam, wpisalam ilosc tak mniej wiecej, wiec mysle ze te kalorie i tak dobije, Posilek nr 2 to baton musli( domowej roboty, calosc podzielilam na 8 dlatego takie dziwne ilosci) + jajko. Zjem to jakas godzinke przed treningiem /SFD/Images/2016/3/10/f273955641e04d57a8840575e83f162e.jpg

[...] i tak dobije, Posilek nr 2 to baton musli( domowej roboty, calosc podzielilam na 8 dlatego takie dziwne ilosci) + jajko. Zjem to jakas godzinke przed treningiem /SFD/Images/2016/3/10/f273955641e04d57a8840575e83f162e.jpg No jak wskoczylas z malych wegli na 250 i ograniczylas wysilek to moze troche podlac,ale tu wazne jest wyregulowanie organizmu. [...]

[...] ,,cala noc,, to godzina 1, nie jestem w stanie ulezec wiecej bo bardzo boli mnie glowa. Laze po domu do 5 i potem jakos do 7 uda mi sie pospac. Doloze wiecej tych wegli na noc... Dodam jeszcze ze spie z szeroko otwarym oknem ( tak na dworze jest zima, -3) ale lubie spac w takiej lodowce :-) Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-03-10 13:27:55

Dorzucam jeszcze moje poswiateczne ciasto bananowo owsiane z limonkowym kremem z tofu. Wiem ze Ladies raczej unikaja soi ale ten krem tofu jest na prawde wysmienity /SFD/Images/2016/3/31/0b2d05326d924fc5a7d83e16929894a2.jpg

[...] lyzeczka. NIE MATALOWA!!!! Przecedzic na plastikowym sitku, oplukac grzybka ktory od razu jest gotowy do dalszych wyrobow kefirowych. A mleczko??? Gotowe, smacznego :-) Moja dzisiejsza miska... A i jeszcze sie tak zastanawiam czy to moje spanie ,,w kratke'' bardzo rujnuje mi metabolizm /SFD/Images/2016/4/1/c9c9a865540b4bc49214d018a83a52d8.jpg

[...] to raczej niekontrolowana miska tzn nie bede sie obiadac ale nie bedzie to tez zdrowe jedzenie. Z pomoca w ukladaniu miski zglosze sie do was 10 maja :-) Wiem ze trzeba czasu, wytrwalosci i ciezkiej pracy zeby osiagnac fajna sylwetke ale nie wiedzialam ze jest to az tak poooowolny proces /SFD/Images/2016/4/5/ae55363be98645e78de807f348711ef8.jpg

I jeszcze zrzut miski /SFD/Images/2016/4/11/7628e7522bf441fbbef237d4c317de53.jpg

[...] z jednym piwem, jesli jednak bedzie to wino to raczej nie obejdzie sie na jednej lampce). Towarzystwo z ktorym jutro bede kocha alkohol ( nie sa to alkoholicy) taktuja go jako deser, delektuja sie i moga dyskutowac na temat jednego wina cala noc. Nie ma mozliwosci bycia ,,kierowca" jutro Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-04-16 05:24:33

[...] no dobra gdzies pomiedzy jest czas na spanie. A moze lepiej kupic namiot i rozbic oboz obok silowni??? TAKIE GLUPIE ZARTY Z RANA :-) Z gory Wam mowie ze sie nie przemeczam takim trybem, kocham zarowno silownie jak i moja prace.. Zmykam do nauki. Milego weekendu /SFD/Images/2016/5/14/65f107c3b3014350b85591e8513abb74.jpg

Bziu, ten koktajl jest na prawde smaczny. Powinnas sprobowac, lubie tez wersje z bananem i maslem orzechowym Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-05-15 00:11:07

Dzisiaj urodzinowa miska. Wpadla duza porcja lodow ale raz w roku mozna ( byly pyszne, najlepsze jakie jadlam :-) )... Ale moj tort zaskoczyl wszystkich. Mialam tylko jedna swieczke ale wystarczylo :-) /SFD/Images/2016/5/18/51e6106edfca46d496666099260e5a9a.jpg