2016

Ja bym ograniczył ćwiczenia izolowane i zaczynał trening od najbardziej złożonych -np. przysiadów. W artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW (posty podwieszone) masz gotowe programy w etapie 4. Obadaj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-29 20:24:18

Szczerze powiedziawszy teraz przestawiam się odrobinę w stronę sportów siłowych, ale rozważam próbę startów w debuitach 2016 w kategorii karły i krasnale, po to tylko żeby wk***ić Antka %-)

Co tak pusto? A obecność 2 to w 2016 ma być dopiero%-)

Zaczynałem w 2005, regularne treningi do 2009, potem przerwa, 2011-2012 regularne treningi, potem przerwa do 2014. 2014-2016 regularne treningi, potem przerwa do 2018 i dalej rok z hakiem regularnych treningów, do momentu covida. 2019- teraz to ostatnia i mam nadzieję ostatnia przerwa na dłuższy czas %-)

Tomek z Martą Banasik na trwających w ten weekend pokazach w Sopocie ;-) /SFD/Images/2016/7/15/c1ad8531c5df461a823e0a4208c2d84d.jpg

Oj tam,forma nie zając- nie ucieknie....................... ;) Wyedytowalem Ci ten post - tj. Dodałem pkt i prosiłbym o dodawanie ilości pkt. 1 miejsce 3pkt. 2 miejsce 2pkt. 3 miejsce 1pkt. Ulatwi to liczenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-13 09:40:53

1 miejsce - Cayek - 3pkt 2 miejsce - melo15 - 2pkt 3 miejsce - ViQ - 1pkt Widać, że każdy zrobił mniejszy lub większy postęp. Gratulacje dla wszystkich za wytrwałość :-) Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-17 10:19:01

Paczka doszła i do mnie! Dziękuję bardzo ;-) /SFD/2016/8/17/8bdf51a1d7ea49308d5651953678c1b3.jpg

Zapomniałem dodać, że wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło 3389kcal ;) Nie uwzględniłem również roślin w diecie, ale oczywiście są obecne w postaci sałatek, surówek, kiszonej kapusty oraz ogórków kiszonych, a także surowych warzyw. Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-10-29 14:32:29

[...] plan. Oczywiście nie ukrywam, że spróbuję któregoś tygodnia. Czy ktoś mógłby ocenić moją dietę oraz plan, a także progres sylwetki? Chce też pokombinować z ilością powtórzeń, aby dobrze atakować włókna czerwone oraz włókna białe mięśni. Póki co obrałem taki wstępny zakres i "douczam się". Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-10-30 09:30:44

Słoń i diabeł tasmański /SFD/Images/2016/7/25/ebd1a9f803544d76899e9ccfe5366dc6.jpg

Gdzieś czytałem że me 2016 we francji mają inne ciut zasady i kwalifikuje się do rozgrywek 2/3 zespołów z eliminacji, a nie 1/3 jak zawsze 1/3. Znawcy stwierdzili że jak pl nie da rady to oni są naprawdę poziomem zenujacym

/SFD/Images/2016/1/10/fa8f65f999304c3aa974c36961331843.jpg

/SFD/Images/2016/6/14/4414eba189354075953d6cd3084cd718.jpg

/SFD/Images/2016/7/3/37305e2c18ff459ea5e2654b2188c7bf.jpg

/SFD/Images/2016/7/7/9e98b84c75af4c5d9e23264a99fba420.jpg

4,5 tygodnia przed Bikini Olympia /SFD/2016/8/17/e6d900fffc8449c186a5d5634521654f.jpg

http://bieganie.pl/?cat=19&id=1510&show=1 Wie ktoś może jak nazywa się osoba, któa opracowała powyższy plan? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2016-02-05 18:05:58

.., Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2016-02-25 20:49:58

chciałem zaprezentować mój nowy środek lokomocji, tak więc to jest Hanka %-) /SFD/Images/2016/5/24/b8e9373966164b5caed9a2763008fd2e.jpg