[...] czas mi na to pozwoli. Chcę się jeszcze wybrać na pilates, ale to są spokojne, rozciągające zajęcia więc ich nie liczę. Na pewno będę uważała, aby się nie przemęczyć, a jak będę czuła, że trening idzie mi już ciężko i nie daję rady z ciężarami to mogę wtedy cofnąć się trochę z obciążeniem. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-27 11:02:21
[...] na efekty :-)) Chyba najbardziej, jednak zdaję sobie sprawę, że nie będą one tak hop siup, z dnia na dzień czy z miesiąca na miesiąc, potrzeba czasu, wytrwałości z mojej strony i nie tylko ;-) Oraz wiary, że się uda zmienić moje ciało, abym była z niego zadowolona w 100%, a nie tylko w 50% :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-30 21:04:59
SOBOTA 18/06/2016 DNT Wiesz Eveline zdecydowałam się na ten wyjazd właśnie ze względu na możliwość popłynięcia kajakiem i zagrania w paintballa, bo na codzień nie mam takich możliwości jeśli chodzi o kajaki, a w paintballa jakoś tak się nie złożyło, aby zagrać :-) Ogólnie z wyjazdu jestem zadowolona. Dzisiaj natomiast na bodypump było nas już [...]
[...] być lekko za dużo. ja osobiście bym tak raczej ku 90 się skłaniał. Ale tu będzie dużo zależało od tego jakie tempo sobie narzuca trenujący. No i jak dla mnie to za dużo barków w tym treningu - a to wbrew pozorom mała i okropnie wrażliwa partia. ps. to moje ulubione zdjęcie :-D /SFD/2016/8/25/5138c2b6dcdf4bdaa3acfd6f70ef51e4.jpg fotka ekstra
To zostaw jak jest - jak się okaże za ciężkie to zamienisz na jakieś inne ćwiczenie po prostu. chociażby coś z gumą na przykład - przy odpowiednim oporowaniu i nie szarpaniu to pięknie wchodzi w tył naramiennych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-25 12:12:36
[...] czy w ogóle dać jako pierwsze ćwiczenie na barki? 2. Co do unoszenia bokiem, w sumie gdyby żonka lekko pochyliła tułów do przodu to przy tym ruchu lepiej by weszła w głowę boczną. Czyli albo postawa tak jak teraz i łokcie w tył albo (ja tak robię) lekkie pochylenie tułowia. Zgadza się? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-31 07:30:11
[...] by weszła w głowę boczną. Czyli albo postawa tak jak teraz i łokcie w tył albo (ja tak robię) lekkie pochylenie tułowia. Zgadza się? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-31 07:30:11 1.Może nawet jako pierwsze. chyba że się okaże wtedy lekko to może być po unoszeniu bokiem. Po prostu by trzeba było potestować. 2. Dokładnie - jakby [...]
31/08/2016 DT W treningu C chyba trochę pomieszamy z mężem kolejnością ćwiczeń i musimy się zastanowić czy zostawić te odwrotne rozpiętki na trx czy jednak zamienić na coś innego ;-) Dzisiaj jednak wypadł trening A, w którym już był push press :-D (pamiętałam o nakręceniu filmu :->). W ostatniej serii przysiadów i push press ustaliłam, że zrobię - [...]
[...] kilka razy maścią niedźwiedzią (bo taką miałam tylko w domu), dzisiaj jest już lepiej i tak się zastanawiam czy owijanie sztangi ręcznikiem następnym razem wystarczy, czy może macie jakiś inny patent oraz czy orientujecie się czy są plastry rozgrzewające, ale mniejsze niż np Fastplast? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-10-04 09:15:30
[...] Viki na początku robiłam wykroki z hantlami, ale wraz ze zwiększaniem obciążenia bolały mnie przedramiona od trzymania, a paski niestety nie pomagały, bo tego sposobu też próbowałam, dlatego zamieniłam na sztangę :-) A jakoś ciężko mi wyobrazić robić wykroki trzymając talerz od sztangi :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-10-04 11:21:18
[...] się, że ze względu na nasz tryb życia - głównie praca po 8 h - biały owczarek by się u nas nie nadawał ze względu na słabą psychikę. I tak oto wybór padł na owczarka niemieckiego długowłosego :-) My też mieszkamy w bloku, do tego mamy małe mieszkanko, ale jakoś się musimy pomieścić ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-01 09:27:13
Tylko trzeba sobie zdawać sprawę, że przy takim układzie treningu i połączeniu ćwiczeń ambicje w kwestii stosowanych ciężarów chowamy głęboko do kieszeni. No i w takim układzie to ostatnie ćwiczenie w treningu nr 1 bym jednak robił na suwnicy obunóż. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-02 13:55:49
05/11/2016 DT Dzisiaj udało mi się dotrzeć na siłownię i zrobić pierwszy dzień z nowego treningu jaki ułożył mi mąż :-) W środę byłam zmęczona po pracy, głodna i nie miałam w ogóle sił żeby iść robić trening. Mąż uwzględnił uwagi odnośnie suwnicy jednonóż i zamiast tego ćwiczenia dał mi spacer z gumą na boki w półprzysiadzie, które w połączeniu z [...]
Dzisiaj zarówno w przysiadzie jak i w HT przytrzymałam w dole chwilę (przysiad głęboki do ziemi) i w górze 2 sek. (hip thrust). Mam rozpiskę na 2 dni: A i B na przemiennie ABA BAB itd. i w każdym z tych treningów mam ćwiczenia na pupę :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-05 20:22:44
Bardzo ciekawa opcja :-) Sam na pewno kiedyś wypróbuję. No chyba, że w przysiadzie i mc u żonki to teraz zastosować... Co sądzisz night? Mnie by za taki pomysł zabiła, ale Ciebie posłucha grzecznie %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-11-07 12:29:19
[...] cieszę Eveline :-) Gdyby nie było żadnych uwag to mogłabym popaść w samouwielbienie jaka to już jestem alfa i omega, jak mi to już rewelacyjnie każde ćwiczenie wychodzi, a tak może i ja kiedyś będę mogła komuś pomóc, doradzić, zabłysnąć wiedzą ;-) A na razie czeka mnie szlifowanko techniki :-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-28 20:20:19
10/12/2016 DT Trening robi się coraz cięższy, a zadek bolał po każdej zrobionej serii :-D Tydzień 4 Trening B 1a. Martwy ciąg sumo 5x6-8 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 6 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 67,5kg x 8 40kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 40kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x 8 / 60kg x 8 / 60kg [...]
17/12/2016 DT Badania poziomu hormonów i tarczycy zrobione (wyniki będę miała w poniedziałek wieczorem lub we wtorek), na zabiegi jestem już zapisana (pierwszy już jutro wieczorem - poniedziałek) zobaczymy więc co wyniki powiedzą i jakie będą rezultaty po zabiegach. Sobotni trening poszedł mi tak średnio, ponieważ byłam zmęczona po porządkach [...]
[...] rzecz Crossfitu ( myślę że do końca przyszłego tygodnia zamieszczę tutaj gotowe dzieło). Plan minimum to złamać 4:00 ale każda minuta bliżej 3:30 jest mile widziana. /SFD/2016/12/28/f63c48732dd648fcb447960a46648c8c.jpg @FighterX: plany endurance układasz sam czy bierzesz z jakiejś strony? Zmieniony przez - Underekk w dniu 2016-12-29 13:22:34
Underek - coraz dalej do mety
