2016

Śniadanie: płatki owsiane + twaróg biały + banan + mandarynka + masło orzechowe. Wszystko na oko. :D /SFD/2016/11/15/93ee1110dc444df6a08d59dd322fc18c.jpg

DillashawCruz Pettis -Alvarez Browne - Mitrione Pearson - Trinaldo Côté - Saunders Boetsch - Herman Wade - Baghdad Blanco - Sanders Felder - Cruickshank Rosa - Mendes Latifi - O'Connell Font - Gomez Barroso -Mutapcic Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2016-01-17 22:31:03

Cruz Pettis Mitrione Pearson Saunders Herman Wade Blanco Felder Latifi Rosa Font Barroso Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2016-01-17 22:59:12

Wyniki po UFC Fight Night 81 /w przypadku błędów proszę pisać w temacie dyskusyjnym /SFD/Images/2016/1/18/ab205ce5e1974311bf8b6fcdd68abc03.jpg

Johnson Barnett Alcântara Northcutt Saffiedine Aubin-Mercier Casey Ortiz Sullivan Caceres Makashvili Martin Dwyer Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-01-27 08:58:53

Wyniki po UFC on FOX 18 /w przypadku błędów proszę pisać w temacie dyskusyjnym /SFD/Images/2016/1/31/6914bd6f83e74fa0b7e682a1af989e56.jpg

Wyniki po UFC Fight Night 83 /w przypadku błędów proszę pisać w temacie dyskusyjnym /SFD/Images/2016/2/23/3ae48e16f5e9430f8043033b620b7925.jpg

Wyniki po UFC Fight Night 84 /w przypadku błędów proszę pisać w temacie dyskusyjnym /SFD/Images/2016/2/28/7bf092ccad2c42c69e09a485e7a9c85f.jpg

McGregor Holm Villante Anderson Nunes Thatch Silva Miranda Elkins Sanchez Salas Erosa Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-03-02 22:21:26

Wyniki po UFC 196 /w przypadku błędów proszę pisać w temacie dyskusyjnym /SFD/Images/2016/3/6/8b818d7f1fff464e8d1fe0094901f3e8.jpg

Wyniki po UFC Fight Night 85 /w przypadku błędów proszę pisać w temacie dyskusyjnym /SFD/Images/2016/3/20/8b39b8ecae534c93b8d2e90b2a58b157.jpg

[...] źródła energii, czyli węglowodany i tłuszcz w dużych ilościach nie będą miały negatywnego wpływu na sylwetkę? Po prostu niech mi ktoś wytłumaczy jak "krowie na rowie":-} dlaczego panuje przekonanie, że jeśli budować masę to na węglach z niedużą ilością tłuszczu. Czy są jakieś przeciwwskazania? Zmieniony przez - jesz w dniu 2016-11-03 14:24:27

Jeszcze zdjęcie mojej sylwetki. Według kalkulatora mam 15% tłuszczu. /SFD/Images/2016/2/1/1db0409c697545f4b4af792d33507028.jpg

Ryby jak najbardziej, ale panga absolutnie nie, to ryba bardzo złej jakości, hodowana w ściekach, na hormonach. Możesz też jeśc śledzia np., zdrowy i wersja ekonomiczna. Co do tłuszczy to nie pomogę, bo się nie znam, ale wydaje mi się, że za mało zwierzęcych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-07 10:49:06

/SFD/Images/2016/6/6/ab4ed69f15c84bdfa4f1b6a6f7e32b1d.jpg

Hejka To tak Łydka 36cm Udo 56cm Pas 90 Bicep 41 Przedramie 34 Klatka piersiowa 112 Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 09/06/2016 08:55:28

[...] ramion na wyciągu stojąc -12x12kg 10x12kg 8x12kg *uginanie przedramion z supinacją stojąc 12x5kg10x7,5kg 7x7,5kg Prosze również o ocene techniki bułgara na wioślarzu (zapożyczone ze strony Natalii Gackiej, ale chyba robie cos nie tak technicznie ) https://youtu.be/vQyrrzZTDk0 Dzięki:) /SFD/Images/2016/1/5/379c3b3dd751497f9a54473bebf3125a.jpg

Nie mam czasu dodawać postów, ale dzielnie ćwiczę i troszke rosne : w srode dodam wiecej zdjec:) /SFD/Images/2016/1/18/11684e9a2327432d870d1cd57893c848.jpg

Możesz. Co do planu, dałbym podciąganie przed martwym. U mnie przynajmniej tak jest, że po martwym chwyt siada i bardzo mi to utrudnia podciąganie. Czemu wyciskanie wąskim chwytem przed żołnierskim? Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-01-31 15:36:31

zepnij dupe i prowadz dziennik, bo zbanuje%) Dobra motywacja to podstawa %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-31 21:25:08