[...] coraz gorzej. Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni, jednak obawiam się, że przez moje nędzne poziomy wszelkich hormonów wyniki będą żadne. Dorzucam też w załączniku badania, te na samym początku, mniejsze są świeże, te duże są sprzed roku, tak dla kontrastu ;) Z góry dzięki za info /SFD/Images/2016/5/30/762940e390e74ab98436277de0a1d30d.jpg
[...] przekrojowymi workout’ami oraz własnymi słabościami. PODEJMUJESZ WYZWANIE? Kiedy: 21.01.2017 r Gdzie: Hala OCS Oborniki 2 kategorie: WOMAN i MAN Wpisowe: 50 zł do 31.12.2016 r / 70 zł po 31.12.2016r. Dla najlepszych przewidziane nagrody pieniężne i rzeczowe. Pakiety startowe dla wszystkich uczestników (w tym koszulki) Opieka masażystów i [...]
[...] chce zebym faszerowal sie gownem jego slowa :D Powiedzial ze jezeli ptrzyn iose do niego rozpiske i bd dobra czy zla to mi o tym powie ale nie zrobi jej dla mnie :( Prosze aby wypowiadaly sie osoby ktore sie znaja i chca pomoc :) prosze tez o podanie kosztow ile to mniej wiecej wyjdzie. /SFD/Images/2016/6/22/2c7ae2b236d84142892961484dc4ab0f.jpg
[...] treningowy jest wystarczajacy? A i jeszcze czytałem gdzies ze podstawą do wyrobienia dużych miesni jest zmianianie obciążenie jeśli tak to kiedy mam je zmieniac jeśli codziennie cwicze?(sorki jak dodałem wpis w złym wątku albo coś ale zarejstrowałem sie tutaj jakies dwie minuty temu xd) Zmieniony przez - nwmjakinickpl w dniu 2016-10-31 21:10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiadomo ,ze siłowanie na ręke to nie pokaz sił ,ale rówieśników ( z klasy ) pokonuję oprócz 1 kolegi który cwiczy i na prawdę jest dobrze wysportowany Wszystkie dane mogę zmierzyć w razie potrzeby Pomieszało się to trochę i bardzo przepraszam to wyżej ,ale myślę ,że jakos da się zgadnąć Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2016-01-29 18:58:56
[...] z polewą i smacznego. Może nic nowego ale czegoś identycznego nie zauważyłem w tym dziale. Co do wartości to wiadomo każdy wg własnego zapotrzebowania kalorycznego ustala ilości składników. Tak samo można zmieniać produkty. Jutro jak się wyrobie wyśle mój przepis na ,,nudny ryż z kura,, /SFD/Images/2016/6/3/38008f6ba47b48fa9e31d25cb897ad2e.jpg
[...] lepiej 200mg e5d. Od razu zaznaczę, że jest to mój 1 cykl. 2. Jak długo ciągnąć 10-12 tyg. wystarczy? 3. Czy taki odblok będzie ok. Clomid - 3dni po 100mg i do końca po 50mg (2listki) Dorzucić nolve w dawce 20mg zaraz po ostatnim strzale? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pawel16k w dniu 2016-04-28 09:57:58
[...] Unoszenie sztangielek w siadzie do góry 2x Podciąganie (P) 2x Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 2x Pompki diamentowe 2x Brzuszki 3x10 Rowerek 2x10 Ponieważ jestem aż tak słaby że nie potrafię się podciągać w A podciągam się negatywami natomiast w B za pomocą gumy Zmieniony przez - Obi23 w dniu 08/05/2016 14:30:08
[...] ?. Dodam że ostatnie moje 2 lata są dość ciężkie 12 h pracy przy kompie, dość nie ciekawie z snem. Jakie jest doświadczenie z takim czymś,macie jakąś wiedzę na ten temat ?. Może to wina np niedoczynności itp ?,jeżeli faktycznie to był siwy włosy to jest możliwe że to się cofnie ?. Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-01-20 14:52:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta bez obliczeń Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: MASA-RZEŹBA /SFD/Images/2016/1/26/eeea31eafe0b470681a6e7f1d48d3450.jpg
[...] to treningów siłowych ale niestety ogranicza więc będę się skupiał na aerobach i średniej progresji ciężaru. Więc czego oczekuję. Trochę naprowadzenia na zdrowe odżywianie, być może w najbliższym czasie w wejściu w dietę na 100%. Liczę na jakieś wypowiedzi, z góry dziękuje i pozdrawiam :) Zmieniony przez - marcellox w dniu 2016-01-05 15:18:23
[...] : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej diety /SFD/Images/2016/1/16/f273187e8b604421bacc2a3e8638ec1a.jpg
/SFD/Images/2016/1/8/00d9f4e01ea5401799be6226cd9ef972.jpg Nocne podjadanie zwykło się uważać za problematyczne w kwestii utrzymania właściwej masy ciała. Niekoniecznie musi się tak dziać, jeśli jemy tyle, ile nam potrzeba. Dużo mniej mówi się o tym, jak nocne jedzenie wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu. Jedzenie w nocy, w czasie gdy [...]
[...] Aktualnie nie mam za bardzo sprzętu (nie ukrywam że hajs jest problemem xD) Mam hantle 2 sztuki i drążek rozporowy, planuję właśnie zakup jeszcze ławeczki sztangi i worka treningowego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zbyszekdupa w dniu 2016-07-05 11:09:03
/SFD/Images/2016/10/7/c3e4b350ea05495280487c1c985c86c5.jpg Ćwiczysz regularnie, prowadzisz dość aktywny tryb życia, pilnujesz swojej diety, pijesz dużo wody – można by powiedzieć, że przestrzegasz wszystkich zasad zdrowego trybu życia, a jednak nie ma efektów, nie chudniesz. Wręcz przeciwnie, odnosisz wrażenie, że tyjesz, puchniesz, a cały świat [...]
[...] 15 powtórzeń - wiosłowanie pendleya 3 serie po 10 powtórzeń, - spięcia na palcach 3 serie po 15 powtórzeń, - pompki na poręczy 3 serie po 12 powtórzeń, - unoszenie nóg w zwisie 2 serie po 10 powtórzeń Pozdr&dzięki @edit, przesunęło po raz kolejny odpowiedzi w ankiecie... nie pierwszy raz... Zmieniony przez - Connecting w dniu 2016-05-05 18:16:34
[...] braun tlyko seria 1, cena w granicach 150zł, czy lepie juzj dołożyć kase i kupić nowszą wersje tego pierwszego typu. trzeci typ to trymer remington mb4130 z tego co pisza to na gładko sie nią nie ogole minimalne golenie bez nasadki 1mm czwarty typ to zwykła golarka foliowa za 70 dych. Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2016-10-10 21:59:11
Szanowni Forumowicze, sprawa wygląda następująco. Od października 2015 do maja 2016 byłem na redukcji. Z 87 zredukowałem do 76. W maju wycięli mi migdały, miesiąc przerwy, wiadomo, jogurciki, żadnych twardych, ostrych potraw itp. Efekt. Waga spadła z 76 na 69. Ale ja nie o tym. Jak to jest możliwe, że już od miesiąca ćwiczę, waga, mimo stosowania [...]
[...] Przyjmując 2g białka na kilogram (840kcal), 1g tłuszczy na kilogram(945kcal), na węgle pozostaje mi tylko 376 kcal czyli 94g. Czy są to właściwe proporcje? Procentowo wychodzi to 39% białka, 17% węgli i aż 44% tłuszczy. I przyznam szerze że z takim rozkładem jeszcze się nie spotkałem... Zmieniony przez - szczerb4ty w dniu 2016-03-07 10:37:16
